Dieta "kūno Džiovinimas" - Meniu vyrams, kurie siekia idealaus kūno sudėjimą

Kai kas nors sako žodis "dieta" į galvą iš karto iššoka iš pusiau alkanas moterų įvaizdį, kuris yra apie būti nupūstas vėjo. Tačiau ne tik ponios nori kontroliuoti valdžią, siekiant pagerinti savo figūra. Jauni žmonės, kurie praleidžia daug laiko sportui, gali papasakoti apie dietas net daugiau. Pagrindinis tikslas sporto vyrams - "sausas" kūno riebalų, bando kiek įmanoma išsaugant liesą raumenų masę. Populiarus dieta yra aprašyta šiame straipsnyje, "Džiūvimo kūną." Meniu vyrams yra specialiai sukurta siekiant atstatyti harmoningą ir sveiką riebalų.

dietos užduotys

Prieš pradedant produktų ir proporcijų aprašymą, jums reikia suprasti, kokia yra problema turėtų išspręsti kūno džiovinimas. Vyrams, dieta, ypač, turėtų būti plėtojama siekiant išlaikyti raumenis. Taigi, šie uždaviniai stovi prieš mus:

• maksimaliai suaktyvinti riebalų (lipolizę) suskirstymas;
• išsaugoti raumenų masę;
• išvengti trūkumo skysčio;
• sukelti minimalią žalą organizmui ir atnešti didžiausią naudą.

pokyčiai pagal svarbą

Siekiant išspręsti šią problemą, pasirašo dietos "kūno džiovinimas":

• Meniu vyrams (mažai angliavandenių maisto produktai) ;
• ypatingą Dienos valgiai ir sporto;
• sistemingas, atsakomybė, individualus požiūris.

Yra tam tikros taisyklės, kurių rezultatai priklauso nuo visai reikalas sėkmę:

1. Mes pagreitinti medžiagų apykaitą: badavimas yra griežtai draudžiama, pertrauka tarp maitinimų yra ne daugiau kaip 3 val. Būtinai valgyti pusryčius - pirmasis patiekalas virškinimas prasideda pilnu pajėgumu.
2. Sumažinti angliavandenių kiekį. Daug baltymų ir mažai kiekiai angliavandenių (ypač greitai - jie turėtų būti pašalinti ne visi) yra susijęs su mityba "Body džiovinimas". Meniu per dieta vyrams sudaro taip, kad per dieną negerti daugiau nei 70 gramų angliavandenių.
3. Toliau vykdyti salėje, pridedant prie kardio pratimų galią. Efektyviausias riebalų skyla ryte prieš valgį (40 minučių dviračiu), kai turinys cukraus kiekis kraujyje yra mažas, o energija imama iš riebalų atsargas.

Dieta "kūno Džiovinimo": grubus meniu

Kaip jau minėta, dietos turi būti daugiausia baltyminių produktų, kuriuose yra mėsos, paukštienos, kiaušinių, neriebų varškės, sūrio, jūros gėrybių. Per pastaruosius etapus dietos pieno produktų visiškai neįtraukiamas. Būtinai valgyti daržoves: agurkus, kopūstus, žali, bet jie taip pat turėtų būti pašalinta per pastarąsias 10 dienų. Griežtai draudžiama šakniavaisius (morkos, bulvės). Ar gerti vandenį (pageidautina mineralinį) ir žalia / imbiero arbata. Tai dieta "kūno džiovinimas". Vyriški papildytas meniu vis dar be druskos, ty., K. Ji skatina skysčių susilaikymą. Žinoma, iš kurių nė viena saldus, tešla ir gali būti ne klausimas. Tai yra visiškai pamiršti apie cukraus. Įtraukti į dietą reikia lėtai, palaipsniui, savaitė po savaitės, mažinti angliavandenių kiekį maiste. Svarbu stebėti savo sveikatą. Iki šeštos savaitės, angliavandenių ir riebalų, yra eliminuojami iš viso. Išbristi iš tos pačios dietos palaipsniui, lėtai didinant angliavandenių produktų skaičių. Dieta apskaičiuota maždaug 6-8 savaites.