"ABL treniruoklių. Kas tai yra? Įranga

"ABL programa yra specialiai skirtas moterims. Stiprumas mokymu siekiama ugdyti pilvo, sėdmenų ir kojų raumenis. Santrumpa "ABL - paraiška« Pilvo sėdmenų kojų », akronimas, kuris anglų kalba reiškia" pilvo, sėdmenų, kojų. " Būtent šiose srityse ir yra linkę pasirodyti "nereikalingas" svorį. Todėl ši sistema yra ideali tiems, kurie nori išspręsti formą.

"ABL treniruoklių. Kas tai yra?

Sistema apima aerobikos ir jėgos pratimai, kurie gamina ištvermę ir leidžia jums išvyti viršsvorio greitai. Be aerobinio krūvio jis sudegina daugiau kalorijų. Bet ekstremaliomis įtempiai atsiranda nuostolių raumenų masės. Tuo tarpu, jėgos pratimai atkurti raumenis.

Štai iš ABL programos privalumas. pratimas kompleksai derinys štamo, todėl organizmas daugiau tinka ir leidžia jums išlaikyti raumenų tonusą. Sistema yra siekiama koreguoti pilvo raumenys, sėdmenų ir kojų. Verta paminėti, kad "ABL sistema taip pat apima tempimo pratimai, kurie leidžia jums pašalinti raumenų įtampą ir normalizuoti kvėpavimą.

Įranga

Kokie yra pratimų, kuri siūlo ABL fitneso nauda? Ką tai duos? Skirtingai nuo elektrinių krovinį su dideliais svoriais, šie pratimai tinka tiems, kurie nenori pripumpuoti didelius raumenis. Ir pradedantiesiems, nes kompleksas yra pagamintas taip, kad tinka bet kokio išsilavinimo lygį. Naudojama pamokų metu, kaip komplikacija papildoma įranga :

• bodibar;
• fitball;
• žingsnis platformą;
• Hantelio;
• Gumos amortizatoriai;
• ir daugiau.

Tinkamumo ABL nauda

Dinamiškas ir įdomus mokymas ne tik leidžia mums paversti kūną per trumpą laiką, bet poveikis organizmui holistiškai, kuriant raumenų jėgą ir padidinti ištvermę. Didelis pasirinkimas papildoma įranga leidžia jums keisti treniruotės ir daro visuotinį santykinai naują ABL. Sporto užsiėmimai, kurie sujungti aerobikos ir jėgos pratimai, gali padėti:

• stiprinti širdį ir kraujagysles;
• plėtoti kaulų tankį;
• pagerinti miegą ir bendrą savijautą;
• išvalyti organizmą nuo šlako;
• padidinti ištvermės;
• normalizuoja medžiagų apykaitą.

Taisyklės ir funkcijos mokymo

Mokymai susideda iš trijų komponentų: apšilimo, pagrindinio ir baigiamoji dalis.

• Treniruotė apima pratimus sušilti. Aerobinis dalis aktyvuoja riebalų deginimą ir rengia aktyvios darbo raumenis. Kas yra dažnai naudojamas step-platforma. Nepaisant to, kad ši programa yra rekomenduojama žmonėms su bet mokymo, daugelis vis dar klases lygio laipsnis dar sunkiau. Gera pradžia išmokti pagrindinius judesius ant platformos. Tai verta, nes pratimai iš stepių dega daug daugiau kalorijų, nei kitų rūšių aerobika.
• Pagrindinė dalis susideda iš pasikartojančių pratimų sujungti į blokus. Maitinimo blokas su papildomais svoriais organiškai integruota į mokymo raiščio. Svoris svoris yra parenkami individualiai, priklausomai nuo talpos. "ABL fitneso (foto žemiau) sudaro pratimai sujungti į mini kompleksų, kurie yra kartojamas tris kartus.
• Baigiamoji dalis orientuota į pratybas atkurti kvėpavimą ir širdies ritmą.

Kas gali tai padaryti?

"ABL treniruotės apjungia pratimus įvairaus intensyvumo, todėl tinka žmonėms, turintiems silpnas fizinio pasirengimo. Siekiant tinkamai apmokyti reikiamų raumenis, o ne pakenkti sveikatai, jums reikia tinkamai atlikti pratimus. Stebėti padėtį ir kūną, ir pratimai greitį. Skirtingai nuo kitų programų, kurios tinka tiek moterims, tiek vyrams, kaip antai ABS programą, ABL fitneso specialiai sukurti moterims, tiek zonų korekcija vyksta greitai ir efektyviai.

Kad moterys gauna iš darbo?

• Pirmasis - aukštos energijos iš kūno. Taigi, sparčiai deginimas kalorijų ir veiksmingai svorio. Laikantis tinkamos mitybos per trumpą laiką galima pasiekti norimą svorį.
• Antra - elektros apkrova sustiprins raumenis sėdmenų, kojų, ABS ir gale. Šiuo atveju, net jei reikšmingi svorio raumenys sudaro patrauklią kūno sudėjimą. Taip pat tai nėra būtina bijoti pernelyg įdarbinimą raumenų masę, kaip testosterono moterų organizme yra nepakankamas žymiai pakeisti raumens skaidulų. Kadangi skaičiavimas yra pasirinkta ir papildomi svoriai, kuris siūlo sporto ABL. Ką tai reiškia? Kompleksas siekiama juosmens, krūtinės ir kojų formavimo, bet ne už bugryaschihsya raumenų pirkimo.
• Trečiasis - mokymo intensyvumas leidžia sąnarių ir raiščių plėtrą, didinti jų mobilumą ir lankstumą. Tiesiogiai paveikia kraujo pritekėjimas į klubų srityje ABL tinkamumo. Ką tai reiškia moterims? Tai gera prevencija nuo reprodukcinės sistemos ligų ir traumų klubo kaulų apsaugos numerį.

Kaip veiksmingai fitneso ABL? Atsiliepimai patvirtinti, kad ši programa - geriausią rūšies tinkamumo dietos. Apkrovos jaučiausi šiek tiek stipresnis, kuris paveikia skaičius, tuo geriau.

Pradžioje, jūs turite pasirinkti švelnesnis pratimą. Palaipsniui didinti krūvį, kad būtų duoti apčiuopiamų rezultatų. Pamatysite gražus palengvėjimą vos po dviejų mėnesių. Ir (tai yra gerai) ištvermės valia.

Sublogti su ABL tikrai nuostabus. Didelis pliusas yra tai, kad vis dar yra plonas apdaila figūra, kūnas nėra apaugę raumenys. Žingsnis šiek tiek pavargę, tačiau galime drąsiai pasakyti, kad mokymai bus, rezultatas. Skaičius keisis į gerąją pusę, kiek pasivyti šlaunų ir sėdmenų. Pagerinti formą ir numesti svorio - geriausias rūšies tinkamumo.