"Zumba Dieta: Atsiliepimai (rezultatai)

"Zumba meilę? Jūs esate ne vieni! Ši šokio programa padėjo išlydyti keletą papildomų kilogramų daug ir sumažinti centimetrų skaičių daugiau nei 12 milijonų žmonių juosmens iš 125 šalių. "Zumba svorio - tai Lotynų Šokių, kuris jungia abi greitai ir lėtai ritmus, kad kartu padėti deginti riebalus ir formuoti savo svajonių kūną.

Šiek tiek istorijos

"Zumba - kick-ass fitneso programa svorio, kuris buvo sukurtas Beto Perez savo šalyje Kolumbija. Garsusis kūrėjas šokis buvo nacionalinės komandos ir fitneso treneris vadovas. Tai profesionalus šokėjas ir buvęs choreografė iš daugelio garsenybių, įskaitant dainininkė Shakira. Šiuo metu ši sritis yra labai populiarus. Beveik visi didieji fitneso centras turi specialiai apmokyti treneris. Tai ugningas Lotynų šokių kaip zumba, puikus svorio , kaip geros širdies.

Kas yra Zumba?

Pagrindinė idėja šokių yra, kad mokymas taptų malonumu. Daugeliu atvejų, žmonės, kurie veda užsiėmimus Zumbe, jie pamiršta, kad jie dirba. "Zumba svorio - tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio. Programa apima intervalą apkrovą, derinant kardio ir jėgos pratimai, kurie yra labai svarbus dėl svorio ir kad visiems kūno raumenims tonuso. Dauguma studijos trunka apie 1 valandą, ir gali apimti lotynų šokių žingsnius populiariosios šokių, pavyzdžiui, meringue, salsa, MAMBO, Calypso, Cha-cha, rumba flamenko ir pan.

Kai savo nuožiūra instruktoriai programoje apima pilvo šokį ir hip-hop, šiuo atžvilgiu, Zumba svorio netekimas pradėjo įgyti tarptautinį atspalvį. Tuo pačiu metu nėra specialių taisyklių, nes kiekvienas mokytojas prideda savo specialius juda, todėl mokymo unikalus ir nepakartojamas.

Geriausi Patarimai deginti kalorijas

• Per pamokas tiesiog pabandykite smagiai, nemanau, kad apie kalorijas. Geriausias būdas numesti svorio - tai ne galvoti apie jį visą laiką. Mums reikia rasti kažką, kad atneš džiaugsmą ir malonumą (išskyrus maistą), o tada papildomo svorio išnyks savaime.
• Naudokite savo rankas maksimaliai. "Zumba svorio netekimas yra labai karšta ir aktyvus šokis. Vairuojant reikia įtraukti visą kūną. Aktyviai juda savo rankas, jūs galite padaryti raumenys sudegina daugiau kalorijų. Tai nėra taip sunku, bet nauda gali būti labai materialus.

• Įsipareigoja daugiau judesius aukštyn ir žemyn. Iš esmės ji nu ‰ oka ir pritūpimai, ty viską, kas daro gražus kojas ir tvirtai sėdmenis ir šlaunis. Šiek tiek sulenkite kelius, judėti aukštyn ir žemyn, ir smagiai procese.
• Purtyti savo grobio. Tai galima padaryti vietoje arba judant į labiau pažengęs. Toks drebėjimas paveikia visą apatinę kūno dalį, aktyvinti ne tik kojas, bet net kulnas.
• Jūs nežinote, visus veiksmus prieinama Zumba svorio? Nebijokite! Sužinokite bent labai paprasta pora, jums jaustis gerai apie save, ir nėra ateities išnaudoja kalno.

programos privalumai

Tai fantastinis pratimas turi nuostabų naudą daug ir įgyti didelį pagreitį populiarumas su kiekviena diena. Vienas iš svarbiausių privalumų - tai, žinoma, veiksminga svorio netekimas. Ramus treniruotes apimti elementus, kurie turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai daug. Be to, vidutinis žmogus gali sudeginti 600 iki 1000 kalorijų vos per vieną seansą.

Kitas svarbus privalumas šio tipo mokymo yra tai, kad jį praktikuojančių, galite įkrauti savo baterijas ir kuo greičiau kreiptis į visą kūną tonas. Galų gale, per klasės "Zumba kūnas turi judėti į muzikos ritmą. Tada naudoti visus savo raumenis. Ir padaryti tam tikras specialias judesius, tokius kaip pritūpimai ir apsisukimų, tam tikros grupės raumenų patiria papildomą jėga. Taigi, jums tiesiog šokti, net nežino apie tai, kad iš tikrųjų kūno viduje yra didžiulis darbas deginti riebalus ir pareikšti tonas visą kūną.

Teigiamas poveikis iš mokymo Zumba

Tarp teigiamų elementų yra naujų draugų ir mąstančių žmonių pirkti. Atsižvelgiant klasę, galite susitikti ir bendrauti su įdomiais ir įdomus žmonių. Jei jums patinka muzika, jums patinka mūsų grupinių užsiėmimų pagal ritminių ir energingi melodijų.

Visi žino, kad lėtas metabolizmas trukdo svorio. Kai raumenyną sudegina daugiau kalorijų, todėl Zumba užsiėmimai pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad jūsų kūnas ir toliau atsikratyti riebalų perteklių, net ramybės būsenoje.

Puikus vaistas streso

Tyrimai įrodė, kad stresas sukelia alkio ir apetito jausmas, kuris gali sukelti persivalgymo, pilvo pūtimas, svorio padidėjimas, kuris gali sukelti daugybę ligų. Streso, mes prarasime galimybę teisti gerus ir blogus produktus. Taigi geriausias būdas kovoti su depresija, bado - tai išlaikyti jūsų tik naudingus produktus šaldytuve. Jei laikais streso virtuvėje bus tortą, galite ją valgyti, o jei yra morkų - kad jums naudoti jį. Maistas vis dar pagerinti nuotaiką ir užkąsti į riešutų arba vaisių forma bus naudingas tik kūną.

Geriausias patarimas būtų atsikratyti streso, o ne tik jos apraiškas. Išeiti į lauką, kvėpuoti grynu oru, skambinkite senas draugas, daryti tai, ko atneš džiaugsmą ir padaryti šypseną. Geresnis užsiregistruoti master klasės Zumbe. Tai patikrintas būdas atsikratyti streso. Be to zumba - kick-ass sporto programą dėl svorio, tai taip pat yra puiki priemonė streso.

Be didžiulis endorfinų išstumiamas mokymo metu. Jis pagerina nuotaiką ir suteikia galimybę bent laikinai pamiršti apie visus gyvenimo sunkumus. Šokiai padeda išlaisvinti, stiprinti pasitikėjimą savimi ir žymiai pagerinti judesių koordinaciją. Geros naujienos yra tai, taip pat energijos pliūpsnis ir lengvumo jausmas, ir šie pakeitimai yra iš karto atsispindi nuotaikos ir išvaizdos ir, savo ruožtu, yra gera motyvacija numesti svorio.

Amžius nesvarbu

"Zumba - kick-ass fitneso programa sublogti pradedantiesiems. Tai puiki tipo pratybų, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, nes yra daug paprasta ir sujungia įdomių elementų ir energingi judesiai. Taip pat yra keletas programos, skirtos specialiai vaikams, nes yra svarbu įteigti sporto ir aktyvaus gyvenimo būdo meilę nuo mažens. Taip pat idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kurie nori kuo ilgiau išlikti aktyvūs ir tinkami.

"Zumba Dieta: apžvalgos, rezultatai

Daugelis moterų sako, kad jie yra "priklausomas" į Zumbi po pirmosios sesijos. Tai ne tik labai smagu, bet taip pat tarnauja kaip puikus motyvacijos tiems, kurie nemėgsta daryti sporto salėje, bet tikrai noriu turėti gražią figūrą. Ką žmonės sako apie šį mokymą kaip Zumba lieknėjimą, realių žmonių forma? Dauguma atėjo į seminarą šokio mėgėjams karto įsimylėti su šioje srityje. Daugelis sako, kad pasitikėjimo savimi įgijimas ir net pagerinti bendravimo kokybę, nes bendravimas vyksta atmosfera į mąstančių žmonių grupei. Jie sako, kad laikas skrenda, kai jūs smagiai. Dažnai valandą treniruotės skrenda per kelias sekundes. Atrodo, kad tik pašildytas ir atėjo laikas eiti namo. Beveik visi sako, kad "Zumba - kick-ass fitneso programa svorio. Atsiliepimai žmonių, priklausomų nuo šio uždegantis šokis kalba patys už save.

Taigi, "Zumba yra aerobinis fitnesas šokiai, įskaitant Lotynų šokių judesių elementai hip-hop, Indijos ir Afrikos šokių. Tai intervalas mokymas yra labai veiksminga priemonė svoriui mažinti. Dėl savo milžinišką populiarumą dabar galima rasti veiklos visiems skoniams įvairovė.

Yra klases įvairaus amžiaus vaikams, skirti jaunų motinų, naujokai, senjorams ir net pažangios šokėjai. Norėdami gauti maksimalią naudą iš klasės, nereikia gauti pakabinti tik svorio, tai geriau įdėti visą energiją mokytis naujų priemonių, ištobulino, kad jūs galite lengvai mėgautis šokių procesą. Jei treniruoklių salė yra ne jums, tada tiesiog šokti! Jei norite tonizuoti ir prarasti svorio, jūs įsitikinkite, kad padaryti su Zumba!