Sveika mityba - vykdoma misija

Aktyvaus gyvenimo būdas technikos pažangos amžiuje tapo ne tik mados tendencija, bet ir skubiu būtinumu, turinčiu įtakos visoms žmogaus veiklos sritims. Sėdimųjį darbą turėtų kompensuoti aktyvus poilsis, pavyzdžiui, medžioklė ir žvejyba. Rusijoje gana daug medžioklės ir žvejybos ūkių, kur galite pailsėti. Galų gale, žvejyba taip pat yra moralinis poilsis, bet jei jūs ne vieni, bet su draugais. Įsivaizduokite: gamta, grynas oras, žvejyba ir medžioklė po pietų, o vakare - skanus vakarienė, paruošta iš sugautos žuvies ar iškasti. Sėdėdamas prie savo šeimos apsuptos stalo ir mėgaudamasis maistu, jūs jausitės ilsėjęs, linksmas ir laimingas. Taip pat galite vaikščioti pėsčiomis ir pasivaikščioti, bet kokio pobūdžio sportą. Žalingi įpročiai turėtų atsisakyti bėgimo ryte. Bet galbūt svarbiausia šios grandinės grandis yra tinkama mityba.
Sveika mityba - ši frazė yra plačiai išgirsta: visi žino, kad tai yra gera, ir jūs turite tai stengtis, bet jei skirtingiems žmonėms bus prašoma apibrėžti šią sąvoką, galite gauti visiškai skirtingus atsakymus. Kažkas iš pradžių įdės dietą, kažkas atskiria maistą, kai kurie prisimins apie vegetarizmą ir žaliavinę dietą. Tačiau turime prisiminti, kad pagrindinis tinkamos mitybos tikslas - neiti estetinius standartus ar išsaugoti gyvūno pasaulį, bet užtikrinti normalią žmogaus gyvybinę veiklą, išlaikant jo sveikatą. Trys pagrindiniai principai leidžia pasiekti šį tikslą.
Pirma, mityba atlieka svarbų vaidmenį įgyvendinant žmogaus kūno termodinamikos įstatymą , pagal kurį organizmas turėtų gauti tiek kalorijų, kiek jis praleidžia įvairiems veiksmams įgyvendinti. Mūsų taisyklė yra visuotinai pažeidžiama mūsų prigimties metu, o tai sukėlė pasaulinę visų tautų nutukimo problemą.
Antrasis sveikos mitybos principas yra cheminių komponentų, patenkančių į kūną maistu, pusiausvyra. Dauguma šių gyvybiškai svarbių elementų nėra sintezuojami žmogaus kūno, taigi jų trūkumas ir tuo labiau jo nebuvimas yra apsunkintas metabolizmo ir kitų nemalonių padarinių sutrikimu. Štai kodėl jums reikia vartoti įvairius maisto produktus ir išplėsti savo mitybą kiek įmanoma.
Trečia, sveika mityba turi atitikti tam tikrą valgymo būdą, kuris yra pasirinktas atskirai, atsižvelgiant į konkretaus organizmo fiziologines savybes.
Pirmasis ir paskutinis principai glaudžiai susiję tarpusavyje. Kasdien sunaudotų porcijų sumažinimas sumažina riebalų kiekį ir koreguoja energijos balansą. Kalbant apie valgymo reguliarumą, yra daug skirtingų teorijų, tačiau dažnai šiuolaikiniame gyvenimo ritme, dauguma šių idėjų yra neįgyvendinamos. Galų gale, ne kiekvienas gali valgyti darbo vietoje 7 kartus per dieną mažose porcijose arba tiesiog valgyti, kai kūnas reikalingas, o ne pagal pietų pertraukėlę. Tačiau, žinoma, tai turėtų būti siekiama. Pavyzdžiui, dienos užkandis su barais su auksinėmis avižomis ir kitais grūdais yra daug lengviau laikytis subalansuotos mitybos principo: minimalus paros kiekis turi būti sudarytas iš 5 rūšių produktų: mėsos, pieno, grūdų, daržovių ir vaisių. Kartais meniu turėtų būti papildyta žuvimi, riešutais, medumi, uogomis ir tt
Dažniau nei ne, nepakanka kantrybės ir noro laikytis šių taisyklių. Tačiau, kaip ir bet kuriuo atveju, norint pasiekti rezultatą, reikia kuo daugiau pastangų, nes tikslas yra vertas.