Šparaginės pupelės: iš skaniu patiekalų ruošimas

Šparaginės pupelės yra labai naudinga sveikatai produktas. Jame gausu geležies ir folio rūgšties - medžiagos teigiamas poveikis kepenims, gerina kraują. Indai šią naudingą produktą, gautą yra labai maistingas, skanus ir tuo pačiu metu, mažai kalorijų. Todėl, žmonės, kurie laikytis dietos, jūs galite lengvai įtraukti į savo mitybą patiekalų, kaip iš kurių yra šparagai pupelės. Maisto gaminimas iš šio ankštinių nebus daug savo laiko. Be to, išvardyti receptų Pagalbinės medžiagos yra lengvai prieinama. Išbandykite ją, jums tikrai nepasigailėsite.

Šparaginės pupelės: receptai

Pupelės pomidorų padaže

Ingredientai: Penki švieži pomidorai, pomidorų pasta šaukštas, keturi skiltelės česnako, druskos, petražolių. Jums taip pat reikės virti žalios pupelės.

paruošimas

Dėl šio patiekalo geriau rinktis jaunus ankščių. Nuplaukite juos šaltu vandeniu ir pašalinti uodegas. Petražolės ir česnakų pjaustyti. Supjaustykite pomidorus kubeliais. Česnakai utyatnitsu mailius iki auksinės spalvos. Tada pridėti petražolių ir pomidorus. Daržovės mišinys, sezonas su pomidorų pasta, druska ir uždenkite dangčiu. Indų troškinkite dešimt minučių. Tada vsypte anksčiau virtų pupelių. Pridėti šiek tiek vandens ir tada daržoves dar pusvalandį. Kai pupelės tapo pakankamai minkštas pašalinti utyatnitsu degikliai. Gero apetito!

Šparaginės pupelės su grietinėlės padažu

Ingredientai: viena morkų, svogūnų, 1 paprika, keletas skiltelės česnako, 100 g grietinėlės sūrio, žalumynų, 100 g grietinės, šaukštas miltų, žalumynų ir šparaginėmis pupelėmis.

paruošimas

Nuplaukite pupelių, išimkite uodegos ir supjaustyti ankščių į tris dalis. Virti pupelės sūraus vandens (10 minučių). Susmulkinkite svogūnus. Pipirai ir morkos supjaustyti mažais kubeliais. Daržovės kepti augaliniame aliejuje penkių - septynių minučių. Pridėti ankščių, o tada už 10 minučių patiekalas. Sumaišyti miltus su dviem šaukštais vandens ir grietinės. Gautas padažas supilkite į keptuvę su daržovėmis. Taip pat pabarstykite grietinėlės sūrio tarkuoto, šviežių žolelių ir česnakų. Viskas išmaišoma. Uždenkite indą dangčiu ir tada dar penkias minutes. Gero apetito!

Šparaginės pupelės su pomidorais ir bulvėmis

Ingredientai: 300 g šviežių pomidorų, 500 g bulvių, svogūnų, česnako skiltelė, druskos. Ir, žinoma, pagrindinis komponentas - žalia pupelės.

paruošimas

Nuplaukite pupelių ir pašalinti uodegas, supjaustyti juos į kubelius dviejų centimetric. Bulvės švarūs. Crush česnaką. Svogūnai ir bulvės supjaustyti kubeliais. Ankštys virti puode (10 minučių), o paskui perkelti į koštuvą ir užpilamas ant šalto vandens. Taigi jie geriau išlaiko savo spalvą. Pomidorai supjaustyti griežinėliais. Bulvės yra beveik paruoštas virti vandenyje. Į keptuvę Brown česnakų ir svogūnų. Pridėti pomidorus ir druską. Supjaustytus daržoves dar penkias minutes. Tada įdėti pupeles ir virti bulves. Viskas išmaišoma. Vos už kelių minučių, tada po dangteliu patiekalas uždarytas, o tada tarnauti. Pagal šį receptą žalias pupeles skanus ir labai patenkinti. Gero apetito!

Šparaginės pupelės su kiaušiniu omletas

Ingredientai: 100 ml pieno, druskos, keturių kiaušinių, saulėgrąžų aliejaus, 150 g sūrio. Ir nepamirškite žaliosios pupelės (300 g).

paruošimas

Ankštys virti vandenyje (15 min.), O paskui perkelti į mailius lėkštę, ir porą minučių. Šiuo metu, mušti kiaušinius su druska ir pienu. Gautas mišinys supilkite į keptuvę ir sumaišyti su pupelėmis. Indų dangtį ir kepti penkias minutes. Gero apetito!