Sėlenos duona: žala ir nauda, kalorijų sudėtis

Skaitikliai šiuolaikinių parduotuvėse supakuoti su įvairių rūšių duonos ir šviežių kepinių. Ypatingas dėmesys šalininkų sveiko maisto ir žmonės, kurie žiūri per maistą kokybę, suteikti šį produktą kaip sėlenų duonos. Žalos ir nauda keptus produkto su sėlenomis yra aptarti, ypač tarp tų, kurie nori numesti svorio, tačiau nesiekia visiškai pasiduoti duoną.

Maistas prastas

Jei keletą šimtmečių atgal, toks produktas buvo laikomas vargšų ir vargšų prerogatyva, tai dabar priešingai, žmonija atsisako produktų, pagamintų iš baltųjų miltų naudai aukštos kokybės sėlenomis kepimo. Prekybinės klasės, žinoma, tuo metu nebuvo net minties apie klausimą, kas yra naudinga sėlenų duona, tiesiog atsižvelgiant tai prastas maistas. Civilizacija sukūrė, mokslininkai atliko eksperimentus, eksperimentavo, ir daugelio maisto produktų peržiūr pasikeitė. maždaug prieš dvidešimt metų, jis smarkiai pasikeitė per nuomonės ir sėlenų duoną.

Šiandien daugelis nori greito maisto dietos baltos mėsos, saldžių gėrimų, žalioji arbata, bandeles ir pyragus ir šviežių vaisių, ir baltas kepalas sėlenos miltų duonos. Žalą bei naudą šio produkto yra paaiškinti sudėties, todėl su juo ir pradėti.

Maistinė vertė ir sudėtis

Per cheminę sudėtį, kuri turi studiją sėlenų duona, žalos ir produkto naudojimą buvo tiksliai nustatyta ir perduodama į mases. Nuo tada ir prasidėjo mylėti žmones "atliekos" gamybą miltų.

• Sėlenų duonos sudėtį įeina naudingą pluošto, kuris "valantis" žarnyną, atsikratyti toksinų kūno. Su cholesterolio lygį kraujyje padidėjimas, gydytojai visada rekomenduojame valgyti sėlenų duoną. Maistinės skaidulos padeda išvalyti kraują ir sumažinti blogojo cholesterolio lygį.
• Jei norite sustiprinti imuninę sistemą ar atsikratyti sukauptų toksinų, taip pat rekomenduojama valgyti sėlenų duona, kurios sudėtis yra daug vitaminų. Čia ir vitamino C, kuris yra žinomas padėti organizmui susidoroti su virusų ir mikrobų, stiprinti imuninę sistemą. Čia ir B grupės vitaminų, kurie yra naudingi įtakos nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Įtraukti į duonos su vitaminu E ir padeda atsikratyti pavojingų laisvųjų radikalų, kurie gali kauptis audiniuose.
• Gerina medžiagų apykaitos procesai padėti mineralų, kurie sudaro sėlenų duoną.
• Reguliuoti daugelį gyvybinių procesų, kurie atsiranda žmogaus organizme, leidžia unikalią medžiagą, vadinamą "lipominovaya rūgštis".
• Produkto kompozicija yra beveik visi periodinės lentelės. Tačiau be suteikti cinko. Ji yra ši medžiaga leidžia teigiamai veikia lytinius reprodukcines ir nervų sistemas. Be to, cinko - svarbus stabilizuoti medžiaga smegenys.

Privalumai svorio

Sėlenos duona, žala ir kurio naudojimas aptarėme šiandien remiasi sveikos mitybos kepimo. Daugelis žmonių mano, kad mes turėtume visiškai atsisakyti miltų produktų naudojimo dietos. Tikrai verta greičio pro parduotuvių lentynose su kvepiančiais duonos, pyragų, pyragaičių, ritinių ir traškūs Prancūzijos baguette. Bet šalia lentynos kur yra duonos su sėlenomis, rekomenduojama pasilikti.

Balta duona arba kepalas yra savo sudėtimi paprastų angliavandenių, kurie yra tik padaryti, kad yra kenksmingi mūsų figūra. Kitas dalykas - sėlenos duona. Angliavandeniai jame yra sudėtingas, kuri nebus uždelstas kaip problemines sritis rezervą. Jie yra tvarkomi organizme ilgą laiką, tekinimo galiausiai į naudingą energiją. Todėl, sėlenos grūdų yra ne tik blogai figūra, bet net skatina greitą riebalų deginimas.

kaloringumas

Kalorijų duona su 11:50 procentų mažesnis nei baltos kvietinės duonos ar duonos. Šimtas gramų produkto yra apie 248-250 kalorijų. Atsižvelgiant į tai, kad naudinga dalis padeda tik svorio metimo procesą, tai nėra būtina mesti produktą, pavyzdžiui, sėlenų duona. Kalorijos jame yra, nors didelės, bet saikingai ji gali padėti atsikratyti nekenčiamas kilogramų.

Nauda skrandžio ir žarnyno

Įrodyta, kad jis yra duona ir sėlenos padeda normalizuoti skrandžio ir žarnyno. Kai perdirbti į miltus, kviečių lukštų patenka į kūną, jis išsipučia ir sukuria sotumo jausmą. Mažas gabalas sėlenų duonos ir sveikesnes ir geresnes elektros energijos tiekimui nei tuo pačiu riekės, tik atskirtas nuo baguette arba baltos duonos.

Ekspertai teigia, kad pagrindinis uždavinys sėlenų duona - šios Nuvalyti. Be to, produktas sumažina apetitą. Valgymo sėlenos padeda kovoti su opos ir virškinimo problemų. Medžiagos, kurios yra dalis šią duoną, padeda organizmui lėtai sugeria krakmolo, taip padedant sumažinti glikemijos indeksą.

Už širdies, kraujagyslių ir kraujotakos sistemos nauda

Labai dažnai gydytojai rekomenduoja valgyti sėlenų dribsnių diabetikams. Be to, ji padeda susidoroti su liga ankstyvosiose stadijose, žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Naudingos vitaminai ir mineralai, prisideda prie širdies normalizavimo, cholesterolio, sumažinti širdies priepuolių, širdies vainikinių arterijų ligos ir insulto riziką. Laivai būna tonas, ir stiprina širdies raumenį.

Naudojimo sąlygos

Ekspertai pataria atsižvelgti į kai kuriuos niuansus, jei jūs ketinate įeiti į savo mitybą sėlenų duonos. Žalą bei naudą produkto priklauso ne tik nuo jo sudėties, bet ir nuo tinkamo naudojimo.

• Kilus problemoms su žarnyne, kur dažnai užkietėjimas klysta norma, turėtų būti suvartota du ar tris riekeles duonos su kiekvieną dieną. Be to, prevencijos ar gydymo hemorojus ir vidurių užkietėjimas nėščioms moterims patariama porą griežinėliais sėlenų duonos.
• dietos metu leidžiama vieną ar du mažus. Mažiau sodrus būtų miltų produktus, tuo daugiau šiurkščios į pluoštą, jos turi. Maži gabaliukai (10-20 g) gali greitai pašalinti alkio jausmą ir ilgą laiką sočiųjų kūną. Sėlenos duona laikoma daugiau "pelninga" užkandis nei bananu ar riešutų.
• Išvalyti žarnyną, taip pat atsikratyti odos problemų (spuogai, bėrimas) padės tik vieną gabalėlį juodos duonos, valgyti pusryčiams. Vakare, žinoma, tai geriau mesti bet duonos gaminių rūšies.
• Niekada nevalgykite sėlenų duoną, jei ji turi pelėsių, tai prastai propechen ar parduoti-pagal datą. Duona ateityje neverta pirkti.
• Vakar duona laikoma labiau naudingas nei šviežių trupiniai.

Pavojinga ir žalos

Kontraindikacijos kukurūzų sėlenų naudojimo taip sveikatos problemų:

• Ūmus gastritas.
• Pankreatitas.
• Kolitas.
• Osteoporozė.
• Skrandžio opa ar dvylikapirštės žarnos opa.
• Ūmus hemorojaus.
• Aukštos temperatūros ir ūminės fazės gripo.

Jei pacientas turi ūmų uždegimą gleivinės, gydytojas patars jam niekada naudoti sėlenų duoną. Bet jei liga yra ramybės stadijoje, sėlenos, priešingai, gali turėti teigiamą poveikį gijimo procesą. Prieš naudojimą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Svarbiausia taisyklė - atitikties priemones. Net nutukimas gali valgyti duoną, bet svarbu, kad jis būtų kokybiškas, naudingas ir gerai pasirinko. Sėlenos duona nėra panacėja visų bėdų. Tai yra produktas, kuris gali paremti savo kūną, atsikratyti kai kurių sveikatos problemų ir išvengti rimtesnių būklės raidą.