Riešutas: kalorijų ir nauda

Pagal statistiką, lazdyno populiarumas gali užtikrintai nustatyti vienu žingsniu su žemės riešutais. Nepaisant to, kad visi riešutai yra sveika ir skanu, lazdyno paėmė pirmaujančią vietą tarp visų šių vaisių veislių.

Riešutas yra ne tik skanus ir maistingas, bet taip pat labai naudingas. Terapiniams tikslams, naudojant visus augalų ir jų darinių dalys - ir riešutų branduolių ir su lukštais, ir vyniojimo medžiagos, ir žiedadulkes, ir šaknų, ir žievės, ir lapų ir ūglių. Mediena padarė gražus dekoratyvinis baldus, o nuo ūgliai pynimo krepšius.

Riešutas yra gausu baltymų, amino rūgščių, riebalų, natūralių cukrų, krakmolo. Angliavandeniai riešutų šiek tiek, todėl, nepaisant didelio kiekio riebalų, ji neturi neigiamos įtakos paveikslėlyje. Žinoma, laikantis pagrįstų ribų, turime valgyti jokių riešutų, įskaitant lazdynų. Kalorijų tai yra gana didelis: 100 g vaisių - apie 700 kalorijų. Riešutas yra daug daugiau maistingas šokoladas, duona, pieno produktai. Šerdis yra 20 amino rūgščių, daug mineralų: kalio, magnio, fosforo, mangano, cinko, sieros, fluoro, vario, geležies, jodo, kobalto, natrio, ir įvairių vitaminų. Turtinga cheminė sudėtis yra būdinga visų riešutų. Ar ne išimtis ir lazdyno.

Maistinę vertę produkto 100 gramų produkto yra taip:

- energinė vertė - 700 kcal;

- angliavandenių - 10,0 g;

- riebalai - 65,2 g;

- Baltymai - 15,9 g

Vaikai ir senyvi žmonės naudojimas lazdyno riešutų aliejų rekomenduojama, nes ji yra palmitino, oleino, stearino rūgštis, kuri apsaugo nuo žalos prie širdies ir kraujagyslių, užtikrina normalų vystymąsi ir kaulų augimui ir visų kūno audinių. Kitaip tariant, pagyvenusiems riešutų suteikia sveikatą, vaikus - normalų fiziologinį vystymąsi. Be to, lazdyno riešutai turi medžiagų, kurios gali pašalinti toksinus ir toksinus, ir gali sustiprinti imuninę sistemą. Šiandien daugelis mokslininkų teigia, kad lazdyno riešutų turi unikalių priešvėžinių savybių.

Riešutas, kurio kalorijų yra 700 kcal 100 gramų, paradoksalu, rekomenduojamas gydytojų mažomis dozėmis - taip prevencijos nutukimo, neurozės, diabetas, anemija. Ir jei jūsų mityba kasdien pristatys mažą kiekį riešutų, lazdyno riešutų padėti susidoroti su lėtiniu nuovargiu. Be to, nesočiųjų riebalų, kurie yra prieinami kaip dalis vaisių, pagerinti nervų sistemos veikimą.

Tai veržlė gali būti įtraukta į patiekalų įvairovę. Atsižvelgiant į tai, kiek kalorijų yra iš lazdynas, jis gali būti naudojamas kaip užkandis, kuris greitai patenkinti alkį ir suteikia stiprybės kūno. Virėjai tai riešutų dedama į salotas, mėsos, žuvies, daržovių patiekalai, kepami pyragai, saldainiai ir padažai. Maisto pramonės riešutų galima rasti šokolado produktai, kremai, saldainiai, likerių, riešutų sviestas. Daugelyje saldumynai galima rasti lazdyno. Kalorijų saldūs patiekalai yra ne visada maža, bet kartu su riešutais, jie yra puikus energijos šaltinis.

Be to, maisto ruošimui ir medicinoje, lazdynų gali būti naudojamas kosmetikoje. Jo aliejus rekomenduojamas plaukų slinkimas patrinti į šaknys, lapai ir sultinio plauti plaukus.

Ir, nepaisant to, kad lazdyno riešutų, kuris yra lygus kalorijų kiekį 700 kalorijų per 100 gramų, nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais, jos gerai organizmo tiesiog neabejotina. Be to, jis beveik neturi kontraindikacijų. Net žmonės kenčia nuo nutukimo, galima valgyti ribotais kiekiais lazdyno riešutų. Kalorijų čia - ne kliūtis.

Virėjai visame pasaulyje pridėti lazdyno salotoms, pieno produktų, sūrio, pyragų. Ir mes rekomenduojame, kad jūs bandote eksperimentuoti ir pridėkite lazdyno mėsos ir žuvies patiekalų, taip pat kepami pyragai, kurie ypač mėgsta mažų vaikų.