Padaryti gražus ir lieknas kojas

Gražios lieknas kojas - tai ne tik estetinis skundas iš moters, bet ir savo sveikatai rodiklis. Jei nustatyta, kad pakeisti savo išvaizdą, tai reikės priemonių rinkinį, kurį sudaro pratybų ir priežiūra.

Kaip padėti savo kojas?

1. Ar apšilimo, jei ilgą laiką yra sėdimoje padėtyje.

2. eiti ilgus pasivaikščiojimus.

3. Paimkite kontrasto dušas.

4. Naudokite kremai normalizuoti kraujotaką.

Svabiausia celiulito profilaktikai ir tokių kaip venų varikozė ligų. Bet jei yra papildomo svorio, tada šie metodai, lieknas kojas do not get it. Turės praleisti laiko ir energijos, kad gauti norimą rezultatą.

sportas

Jei neturite kontraindikacijos, tada vienas iš geriausių ir greičiausių įrankiai svorio yra bėgiojimas. Net jei anksčiau nebuvo sportuoti, mažas paleisti neįrodo nereikalingas. Palaipsniui, galite padidinti apkrovą, ir rezultatas bus akivaizdus.

Kitas, lieknas kojas reikia "daryti" pratimus. Jei turite galimybę, eikite į sporto salę, kur yra pakankamai įranga, su kuria šis skaičius bus gauti įvairių formą. Priešingu atveju, mes padarysime namų kompleksus.

Pakanka pažymėti, kad tai yra nebūtina bijoti stiprumo mokymas, nes norint "sifono" (estetiškai) kojas, jums reikia užsiimti daugiau nei vieną mėnesį, ir net metus. Bus įspėjami apie tai iš anksto, kaip daugelis merginų, kaip pasiteisinimų naudojama tiksliai šios priežasties.

Nemokama svorio pratimai

Norint gauti dailias kojas, jums reikės kovoti su 3-4 kartus per savaitę, bet ne 10-15 minučių ir valandą. Iš dešimties minučių treniruotė poveikis bus toks pats, kaip ir pastangų. Prisiminti: nėra stebuklų, ir bet sportininko pasirodymą pasiekiama ilgą mokymus.

Mahi kojon

Paprasta versija: jūs stovite tiesiai ir pašalinimas kojos atgal, į šoną ar į priekį. Išplėstinė Po Atsiėmimo kojos Atgal Jūs tai žingsnis į priekį ir smeigti.

pritūpimai

Nenaudojant papildomo svorio, stovėti tiksliai (atgal visą laiką laikyti dešinėje) ir daryti pritūpimus, todėl, jei tu sėdi ant kėdės. Kelio tuo pačiu metu neturėtų atrodyti iš kojinės. Sudėtinga užduotis: iš apatinėje padėtyje jums padaryti šuolis. Bet tai leidžiama tik tiems žmonėms, kurie turi sveikus ir stiprius sąnarius.

dviratis

Tai gali būti tradicinis dviračių ir bėgimo takelis. Abu variantai yra priimtini, o taip pat antras labiau prieinamas, nes jis gali būti naudojamas bet kokiu oru.

grožio procedūros

Padaryti lieknas kojas, kurios pilnas nuotraukas ant žurnalų viršelių, pageidautina kartu su įpakavimu. Norėdami tai padaryti, jums reikia maisto plėvelę ir vieną iš šių kauke: molis su eteriniais aliejais, cinamono, pipirų; atskirai ir kartu su cinamonu medui; obuolių sidro actas. Įrašyta komponentus, atšilimas odą, nereikia persistengti. Dažniausiai jie yra gana mažiau nei pusę arbatinio šaukštelio (priklausomai nuo pagrindo medžiagos kiekio). Tekinimo plėvelę pakankamai karštas, kad laukti 20-30 minučių ir šalto - 1,5-2 valandas.

Po visų pastangų jūs galite ne tik ramiai pažvelgti į lieknas kojas iš merginų, bet ir mėgautis savo figūra.