Omega-6: nauda ir žala žmogaus organizmui

Riebalų rūgščių omega-6 polinesočiųjų vienai iš anksčiau minėtų. Jų struktūros ypatumas - anglies dvigubų jungčių. Tai buvo ji, kuris apibrėžia pagrindinius kokybės rūgščių, todėl vertinamas žmogus.

Ko tikėtis?

Rūgštis Omega-6 yra gana skirtingos biologinės poveikį žmogaus organizmui. Šis reiškinys yra susijęs su konversijos agentų N-6 eikozanoidų, kuri savo ruožtu, reaguoja su receptorių. Testai atskleisti šių junginių buvimą daugelyje audinių ir įvairių organų.

Didžiausią įtaką asmens Manoma, kad arachidono rūgšties. Kai organizme pagal veikliųjų medžiagų poveikio skyla, gaminanti leukotrienų, prostaglandinų. Jie, savo ruožtu, yra būtini uždegimas, kaip žaisti tarpininkų vaidmenį. Privalumai ir kenkia Omega-3, 6, 9, yra žinoma, kad mokslo ilgą laiką. Kai kurie iš šių poveikio remiasi tarp riebalų rūgšties sąveikos. Pavyzdžiui, omega-6 konkuruoja su omega-3. Pasikliaukite šiuo mobilizacijos, indėlio, veikliųjų medžiagų perskaičiavimo. Ir, žinoma, ne iš šių junginių sąskaita yra gana stiprus poveikis yra ne n-3, n-6 pirmtakų.

Viso Omega-6 į eiliškumo 10 veislių riebalų rūgščių. Labiausiai tiriamas mokslo yra linolo ir arachidono. Privalumai omega-6 riebalų rūgščių, šių rūšių įrodė medicinoje ilgą laiką - bet tik esant koncentracijai organizme neperžengdama protingai nustatytų ribų.

Pavojus: Visada yra

Laidiniai neseniai medicinos tyrimai parodė, kad yra laikomasi Omega-6 moterų ir vyrų nauda tik tada, kai iš komponentų koncentracija organizme normalus. Kai viršijamas, ryšys yra daug labiau žalingi, negu naudinga. Ji išreiškė tai padidėjusios tikimybės sunkių ligų.

Pastaraisiais metais daugelis dietų yra sukonstruoti taip, kad maistas buvo turtingas omega-6, bet pateikta mažai omega-3. Per šį metodą, iš kurio omega-6 maiste pertekliaus problema tapo gana skubiai. Ji turėtų būti šeriami, išlaikant tarp šių dviejų grupių riebalų rūgščių santykis 1: 1, bet ne didesnis kaip 4: 1. Praktiškai daugelis sveiko maisto šiandien patenka į kūną sumą vadovaudamiesi juos omega-6 instrukcija naudojimui 20-30 kartų iš omega-3 kiekiu. Tai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimo ir sukelia įvairias ligas.

Pagrindiniai rizikos veiksniai,

Omega-6 naudojimas tokiais didelėmis dozėmis gali sukelti:

• artrito;
• artrozė;
• aterosklerozė;
• astminę liga;
• kraujagyslių sutrikimai;
• kraujo krešulių;
• uždegimas;
• imunosupresija;
• naviko proliferaciją.

Optimizavimas situacija gali būti pasiektas derinant patekti į organizmą kiekį omega-3, 6 ir 9 Tai daroma įpilant į pagrindinį meniu konkrečių komponentų. Jūs galite pereiti į sporto mityba.

Omega-6: kur gauti?

Atsiliepimai apie Omega-6 yra labai skirtingi tiek iš to, kad žmonės būtų tinkamai subalansuota mityba, ir dėl šios riebalų rūgšties šaltinių. Kai kuriais atvejais, junginiai patekti į organizmą įvairių maisto produktų, sukeldamas neigiamą reakciją. Pagrindiniai šaltiniai riebalų rūgščių omega-6:

• aliejai, išgauti iš augalų;
• riešutai;
• Mėsa įvairių paukščių.

Naudojimas: naudojamas teisingai - akivaizdi

Ginčai apie pavojus ir naudą omega-6 ir 9 ne išnyks, galbūt jau daugelį metų. Tačiau yra keletas mokslininkų, kurie yra pasiruošę rizikuoti ir paneigti teigiamas poveikis pasiekiamas teisingą priėmimą polinesočiųjų riebalų rūgščių. Visų pirma, omega-6 gama-linoleno rūgštis apima, kuri yra žinoma, kad žmogaus poveikis taip:

• odos elastingumą išlaiko;
• perduoti poveikį PMS;
• nagai ilgą laiką stiprus.

Rūgštis naudinga kovojant su liga:

• diabeto;
• išsėtinė sklerozė;
• odos ligų;
• artritas.

Taigi, nauda ir žala moterims omega-6 yra ypač pastebimas. Pirmasis - su teise vartojimo, antroji - kai neteisingas. Tačiau sutiksite, kai tiek daug žmonių kenčia nuo mėnesinių PMS, kad dietos pasirinkimą su teise balanso rūgščių - ne per didelė kaina už taiką, kaip jos išsaugojimo ir artimuosius.

Privalumai ir kenkia produktų

Privalumai ir kenkia Omega-6, priklauso nuo to, kaip rūgštis patenka į organizmą. Ji jau buvo minėta, kad augalinio aliejaus - pagrindinis šaltinis iš junginių. Tai nereiškia, kad jums reikia valgyti daugiau naftos, kad sočiųjų kūno omega-6. Iš tiesų mūsų šalyje gyventojai ir taip sugeria per daug šių produktų, taip pat riebalų, riebalų.

Naudinga yra šaltinių polinesočiųjų riebalų rūgščių saikingai naudoti. Pavyzdžiui, per savaitę - ne daugiau kaip trys gabaliukai kumpio. Ir ne tik rūgščių - šis produktas turi ir kitų junginių naudingų žmogui, tačiau beveik niekada atsirasti. Bet aukštos kokybės nafta - tai yra pagrindinis kriterijus, siekiant gauti pakankamą kiekį maisto omega-6. Paprasčiau tariant, net didelius kiekius žemos kokybės produkto nepadės, bet aukšto lygio maisto bus visų būtinų komponentų šaltinis. Pirmenybė turėtų būti teikiama, gautas šalto presavimo variantų. Neįmanoma pasiruošti patiekalų rafinuotas aliejus.

Daug ar mažai?

Nauda ir kenkia omega-6 tiesiogiai priklauso nuo komponentų maisto skaičius. Kai norma viršijama, ji turi stiprų neigiamą poveikį imuninei sistemai, kraujo spaudimas ir širdies ir kraujagyslių apskritai. Kai kuriais atvejais riebalų rūgščių perteklių provokuoja onkologines procesus. Tai akivaizdžiausias, jei peržvelgsite Amerikos medicinos statistikos, kur gyventojai piktnaudžiauja greito maisto miltai, riebalų mėsos ir greito maisto. Be visų šių patiekalų didelės koncentracijos omega-6, todėl į medžiagų pertekliaus žmogaus organizme.

Bet rezultatų blogų pasekmių nebuvimas: plaukai iškrenta, nagai pleiskanomis, kepenys negali susidoroti su savo funkcijomis. Be to, žmonės kenčia egzema, ir vaikai dažnai diagnozuotas augimo atsilikimas.

Poveikis riebalų rūgščių

Privalumai ir kenkia omega-6 yra tiesiogiai susijusios su iš ląstelių lygiu poveikio ypatumus. Gavę polinesočiųjų riebalų rūgščių maisto kraujyje tampa tankesnis, klampus, metabolizmas sulėtėja. Atitinkamai, komponentų sąranka kraujyje perteklius veda prie:

• antsvorio;
• Ligų, širdies ir kraujagyslių;
• astmos sutrikimai;
• uždegimai.

Bet jei jums koreguoti mitybą taip, kad koncentracija buvo teisinga santykis Omega-3 ir 9, ir kad visa materija buvo pakankamai, tada kraujo krešulių yra vertinamas kaip teigiamas veiksnys. Be to, cholesterolio koncentracija yra nuleista. Riebalų rūgštys - tai esminiai ląstelių membranas.

Mokslininkai nustatė, kad omega-3 gana didelės koncentracijos randama gyvų būtybių, todėl aktyvų gyvenimo būdą. Tai paukščiai, kai žinduoliai. Bet jei gyvūnas yra santykinai mažas, tada vyrauja omega-6. Taigi, tai buvo nustatyta didžiausia koncentracija drambliai, ruoniai ir lokius.

Omega-6: nauda ir žala, kartu su kitais veiksniais

Buvo teigiama, kad polinesočiųjų riebalų rūgščių poveikis yra pirmiausia priklauso nuo to, kokiu mastu komponentai patenka į organizmą. Pastarieji metai, žmonija gyvena įpročius, padedančias iš omega-6 perpildymą. Akivaizdus įrodymas - Žemėlapis ligų būdingų mūsų kultūrą. Dažniausiai gydytojai susiduria su širdies priepuolio, insulto, viršsvorio ir artrito.

Tuo pačiu metu neįmanoma teigti, kad omega-6 - vienintelis šaltinis šias problemas. Šis papildomas veiksnys, rodantis kartu rezultatą su keletu kitų. Taigi, mūsų maistas - iš didelių sumų sočiųjų riebalų, kurių žala žmogui jau seniai įrodė, moksliškai šaltinis. Pieno ir mėsos gausu tokių komponentų. Be to, žmonės suvartoja didžiulius druskos. apkrovos slėgio padidėjimą - tai "balta mirties" labai nepalankaus poveikio kraujagysles, širdies perteklius. Be to, druska išlaiko vandenį organizme, sukelia perteklinių kilogramų kaupimu. Kartu šie veiksniai didina tik neigiamą perteklinio omega-6.

Tačiau negalima paneigti ir nauda!

Žinoma, pirmiau pateikta informacija gali būti bauginantis. Tačiau ji turėtų būti suprantama, kad tik nepageidaujamos reakcijos yra įmanoma, kai pažeidimo balansas. Jei jums pavyko rasti tinkamą mitybą ir suteikia kūnui su reikiamu kiekiu laisvųjų riebalų rūgščių, ir pažeidimų naudai Omega-3, 6 arba 9 perteklių, tada nėra jokių abejonių: sveikatos bus normalus ilgą laiką.

Turinio omega-6 į teisingą koncentraciją meniu - tai vienas iš efektyviausių būdų kovoti su labai pavojingą ir žalingą cholesterolio, provokuoja plokštelių išvaizdą laivams. Jei ligos istorija apima kaulų ar sąnarių, tinkamai sudaryta dieta turtingas omega-6, padės, pašalina uždegimą galimybę.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad lėtinis sklerozė omega-6 turi stiprią teigiamą poveikį pacientui. Tai tiesa, tiek už ligos pradžios, o pažengę. Bent jis yra žinomas ir teigiamas poveikis sergant diabetu. Ši liga yra susijusi su sutrikusio nervinių skaidulų jungtys, kurios yra sumažintomis gama-linoleno rūgšties.

Omega-6: intelektinės ir protiniam vystymuisi kontroliuoti

Jei negalite padaryti dietos turtingas norimo laipsnio Omega-6, tai turi teigiamą poveikį smegenų būklę. Organų funkcijos veikla, efektyvumas ir neuronai yra apsaugotas nuo kenksmingų poveikių. Nenuostabu, omega-6 yra laikoma veiksminga gydymo metodai hipertenzijos, depresijos ir uždegimą iš organizmo sistemų įvairovė.

Beje, įrodė riebiųjų rūgščių naudojimą impotencija, negalėjimas turėti vaikų ir endometriozė. Be to, jie turi teigiamą poveikį pacientams, sergantiems prostatitu.

Kaip depresija, ši situacija nusipelno ypatingo dėmesio. Jei žmogaus kūnas negauna reikiamą kiekį omega-6, gana greitai jis veikia sveikatą, žmonės yra pavargę, susiduria su chroniško nuovargio, sparčiai besivystanti depresija. Ypač sunku yra perkeliamas į blogėjančią atminties ir kitų sveikatos problemų. Bet dietos normalizavimas veda prie to, kad nuotaika normalizuosis. Moterims, kurie yra linkę kenčia nuo PMS, ten yra omega-6 poveikį nuotaika žymiai kiekvieną mėnesį - hormoniniai svyravimai yra ne taip paveikti psichika, nervingumas ir irzlumas dingsta. Tai palengvina gyvenimą ir malonesnis, ne tik moteris, bet ir jos šeima, draugai ir kolegos.

Plaukų ir odos: sunaudoti nedelsiant pastebimas

Vaizdinė poveikis žmogaus organizmui Omega-6 ženkliai dauguma plaukų būklę, nagai ir oda. Ir lygiai taip pat ji atspindi polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumą, ir jų gausa. Komponentai reikia regeneruoti odą ir plaukai augo, nago plokštelės buvo stiprūs ir sveiki. Omega-6 yra naudinga daugelyje audinių regeneraciją įvairovė.

Jei asmuo kenčia nuo egzemos, reguliariai geriant normaliomis sumomis Omega-6 padeda pašalinti dauguma ligos simptomus. Perdavimas uždegimas, mažina odos sudirginimą.

Plaukų gauti sveiką, gražią blizgesį. Trapūs lapai, patarimai nebėra Split. Visas ilgis plaukams svarstyklės glaudžius ryšius su kamieno. Tai turi teigiamą poveikį plaukų Bendrai: nutrūktų normalus, tankis yra palaikomas su amžiumi.

Sveikas santykiai - kas tai?

Asmeniui gerai jaustis, reikia dietos, kad būtų pristatytas į Omega 3, 6 ir 9 kūno teisinga santykis. Reikia nepamiršti, kad absoliuti suma riebalų rūgščių, įvežamų į kraują yra gerokai mažiau svarbus, nei giminaitis.

Kalbant apie Omega-3 ir Omega-6, gydytojai sako, kad žmogaus kūnas, šie komponentai turėtų kristi maždaug lygias dozes. Be įprastos geros mitybos žmogaus smegenų palaiko būtent tokį santykį. Normalus yra viršijo omega-6 koncentracija virš omega-3 iki keturių kartų, bet ne daugiau.

Priežastis yra ta, kad iš tiesų kūnas neturi įtakos individualiai Omega-3 ir 6, būtent kartu šių dviejų tipų riebalų rūgščių. Jie sąveikauja vienas su kitu, ir kad tokie atsakymai yra naudingas visų sistemų ir organų žmogus. Omega-3 ir omega-6 atskirai įtakos organizmas iš esmės priešinga. Kaip tik vienas ir kitas yra viduje, balansavimas sąveika prasideda. Net šis paaiškinimas yra aišku, kodėl optimalus balansas - vienas prie vieno.