Naudingų savybių ir kalorijų javų sunkus vandens

Toks produktas, kaip košė iš avižinių, ir šiandien nepraranda savo pozicijų. Juk visi žino, kad kalorijų titaniškas košės ant vandens yra labai mažas, jis naudojamas daugelyje dietų ir sporto mityba.

Naudinga savybės

Naudingumas produktas yra dėl to, kad turtinga sudėtis įvairių mikroelementų ir vitaminų. Avižiniai miltai yra tarp labiausiai maistingo maisto. Savo struktūra yra didžiulis B grupės vitaminų, taip pat skirtingų mikroelementai vaidina svarbų vaidmenį organizme. Kaip naudinga avižų miltų ant vandens? Jame yra šių medžiagų:

• Niacinas. Jis yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesų normalizavimas. Dėka tokio mikroelementų normalaus audinio kvėpavimą įrašą, mažina cholesterolio kiekį. Ji yra tai rūgštis suteikia detoksikacijos savybes titaniškas košė. Tai nenuostabu, daugelis ekspertų pataria būtinai įeiti į avižiniai gyventojų vardu didelių miestų su prastos aplinkos dietos.
• Riboflavinas. Ji atlieka didžiulį vaidmenį redokso procesų žmogaus organizme normalizuoti.
• Folio rūgštis. Atsakingas už kraujo kūnelių sukūrimo, ir yra dalyvauja nukleino rūgščių ir amino rūgščių naudingų sintezei.
• Piridoksino. Jis stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių sintezę. Tuo jos pakanka tiekimo normalizuoja bendrą būklę žmogus, nuotaika pakyla, nervų sistema yra atkurta.
• Tiaminas. Reikalingas riebalų metabolizme, taip pat angliavandenių. Dėl tokio komponento buvimas palaiko nervų ir net širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, gerina skrandžio funkciją ir dalyvauja virškinime organus.

Avižiniai miltai produktų, tokių kaip subalansuotą ir tinkamą mitybą. Jis atkuria žarnyno funkciją ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Su daug dietos ekspertai rekomenduoja sunkiųjų dėmesys buvo skiriamas tokiu netvarka, dažnai virti vandenyje. Tai puikus pusryčių vaikams ir suaugusiems.

Kalorijų titaniškas košės ant vandens

Energetinė vertė košės, pagamintos iš avižų, gali skirtis. Tai daugiausia priklauso nuo papildomų komponentų, kurie dedami į rengimą.

Kalorijų titaniškas košė vandenyje 100 gramų grūdų dribsnių arba apytikriai lygus 250 kcal.

Nepaisant to, kad tai yra laikoma pakankamai didelis kaloringumas, mitybos vis tiek rekomenduojame praleisti nevalgius dienas nuo avižinių, žinoma, padarė su vandeniu.

Verta paminėti, kad avižiniai yra:

• baltymai - 11%;
• angliavandenių - 68%;
• Riebalai - 6%.

Kaip virėjas titaniškas košės ant vandens?

Ši pusryčiai virti labai greitai ir tai yra sunku pervertinti naudos.

Heraklio proporcijos koše ant vandens ir ingredientų:

• stiklo avižiniai;
• 1,5 stiklinės vandens;
• druskos ir cukraus pagal skonį.

Jei pageidaujama, javų galite pridėti šiek tiek sviesto, siūlomi produktai pakankamai tūris 20 gramų.

procesas preparato

Puode pripildytas vandens ir ant gana didelės ugnies. Reikėtų pažymėti, kad druskos ir pridėti cukraus geriau šiame etape, kol dribsniai nereikia užmigti. Po to, kai verdantį vandenį pilti grūdų į jį su nuolat maišant. Virimo javų trukmė tiesiogiai priklauso nuo iš dribsnių dydžio. Bendras gaminimo procesas bus nuo trijų iki dešimties minučių. Kai vanduo išgaruoja beveik visiškai akimirką ugnis sumažinama iki minimumo, o visos yra padengtas su dangčiu. Išjungus ugnį košė turėtų palikti apie 5-10 minučių ir gali būti išskirstyti ant plokštės.

Įranga su maistu variantą

Verta pažymėti, kad jei norite parengti mitybos galimybę sumažinti kalorijų kiekį titaniškas košės ant vandens, žinoma, pridėti cukraus ir sviesto tai nėra būtina. Nors ši košė yra labai naudinga, bet it turns out praktiškai beskonis. Tačiau tai įmanoma pagerinti skonį ir nedidinant kalorijų. Siekiant šio tikslo, gatavo versija, galite pridėti šiek tiek uogas ar įvairių vaisių. Nepaveiks kalorijų:

• abrikosai, persikai švieži;
• slyvos, abrikosai ir razinos arba;
• Keptos obuolių, kriaušių gali būti;
• Medus skrudintos svogūną arba moliūgų;
• šviežios prieskoninės žolės bus pridėti įdomus skonis košės.

Jei bus ilgas dieta pagrįsta titaniškas košės ant vandens, tuomet šis variantas papildai paįvairinti kasdienį meniu.

Taisyklės javų pasirinkimas

Norėdami naudoti titaniškas košės ant vandens tikrai buvo toks, jums reikia pasirinkti parduotuvėje grūdų. Ji turėtų pagaląsti savo dėmesį kokybei ir vientisumui pakavimo, pakavimo ir saugojimo trukmę. Pirkdami avižiniai turėtų būti atsižvelgiama į:

• Tik grūdų. Virėjas sveiką ir skaniais pusryčiais, turėtumėte labiau patinka dribsniai be priedų. Ir papildomų komponentų vaisių ir daržovių buvimas daugeliu atvejų sumažinti naudą, taip padidinant kalorijų kiekį produkto ir kaina. Verta paminėti, kad dauguma košės su priedais sudaro iš smulkiai sumaltos dribsnių, kurie reikalauja mažai arba jokio maisto ruošimui, tokios galimybės neturi priklausyti naudingasis.
• Skaidri pakuotė. Dėl tokio pakuotės gali įvertinti grūdų būklę vizualiai. Kryžius turi būti švarus, be priemaišų, yra leistina tik nedidelis kiekis baltųjų lustai.
• Dribsniai turi būti baltos spalvos, be abejo, nėra grynas. Jie gali turėti atspalvį nuo geltonos iki grietinėlės. Ruda sako mažą grynumo laipsnis, taigi tai nėra verta pirkti valcavimo avižose.

• Nepirkite kartonines dėžes, be pakuotės viduje. Hercules tvirtai sugeria drėgmę, kuris nužudo naudingų savybių dribsniais. Ir būti tikri, saugojimo teisingumą niekada turėtų būti taip Hercules dribsniai ir kartono geriau nepirkti.
• Įvairūs galiojimo datos. Sandėliavimo avižiniai užklijuotuose plastikinių maišelių, galbūt iki metų, ir į kartonines dėžutes galiojimo laikas - ne daugiau kaip 4 mėnesius.

išvada

Žinant šiuos paprastus taisykles renkantis javų ir kaip virėjas labai sunkus košės ant vandens, galite virėjas namuose beveik kiekvieną dieną skaniai ir sveiki pusryčiai, kuris suteiks visiems šeimos geros nuotaikos ir geros sveikatos narius. Ir energijos pakaks visiems planuojamą verslą.