Naudinga savybės, vitaminai, kalorijų kiekis. Morkos - grožio ir sveikatos įkeitimas

Mūsų sveikatos, grožio ir geros savijautos garantas - teisinga, subalansuota mityba. Mitybos užtikrinti visuomenę, kad mokslo ir technologijų pažangą neigiamą poveikį sveikatai. Tai patvirtina atleidimo svorio, nuovargis, dažnas peršalimo. Prasta mityba sukelia daugiau sveikatos problemų. Ką daryti? Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, morkų.

Morkos yra daug karotino daug, todėl ji yra naudinga tiek vaikams, tiek suaugusiems. Turėtų valgyti morkas bet kokia forma: žalias, virtos, virtos. Svarbiausia su morkomis įtraukti į indą šiek tiek augalinio aliejaus geriau įsisavinti produkto komplektacijoje. Taip pat morkos yra daug vitaminų grupių B, D, C, E; mineralinių druskų (kalio, natrio, chlorido, kalcio, magnio, fosforo); cukrų. Dėl morkų normalus procesas virškinimą, medžiagų apykaitą gerina.

Ypač naudinga tarkuotų morkų ir morkų sulčių. Kalorijų morkų sultys yra žemas (tik 28 kcal 100 gramų). Morkų sultys gali ne tik užkirsti kelią bet išgydyti daug ligų. Reguliariai naudojant morkų sultys gerina regėjimą, ramina nervų sistemą, plečia kraujagysles. Jei kenčia nuo artrito, širdies ir kraujagyslių ligos, jauti nuovargį, turi imuninės sistemos deficitas, tada morkų sultys yra nepakeičiamas šaltinis sveikatos, gyvybingumo ir energijos. Taip pat sultys yra laikomas natūralus tirpiklis injekciniam opos, vėžio. Ženkliai pagerina atsparumą infekcijoms, ypač paveikti kvėpavimo takus, ant gerklės, nosies ir ausų. Merginos, kas rūpinasi savimi ir reguliariai lankytis soliariume žinoma, kad po sesijos, ekspertai pataria gerti morkų sulčių, norint pasiekti stabilesnį ir greičiau deginimosi poveikį. Taip pat jis veikia ant odos ir po rauginimo saulėje sulčių. Tačiau yra tam tikri apribojimai sulčių naudojimui. Jei gerti per daug sulčių, spalva tampa gelsvos, todėl mitybos specialistai sako, kad vyras profilaktikai reikia gerti ne daugiau kaip 100 ml sulčių per dieną. gali būti įtraukta į sulčių šiek tiek grietinėlės, kad palengvintų skonį.

Daugelis merginų yra griežtai žiūri savo paveikslą ir bijo geriau, skaičiuoti kalorijas. Morkų išsiskiria iš kitų daržovių mažos vertės energetinę vertę. Tai nėra būtina, kad nerimauti kalorijų, morkos yra tik 32 kalorijų per 100g. Kalorijų morkos gauna dėl jame cukrų ir krakmolą, bet 100 gramų jų vertės yra nereikšmingas. Ekstra morkų kalorijų yra net mažesnis nei mandarinų nepaveiks jūsų juosmens, net priešingai, padeda numesti svorio. Todėl reikia žinoti, kad nulinis kalorijų morkų kova - tavo geriausias draugas!

Jei rimtai nusprendė numesti svorio su morkomis pagalba siūlome keletą variantų sveikų patiekalų.

Salotos iš šviežių morkų, agurkų ir obuolių. Visi ingredientai Sutarkuokite, apsirengęs su mažo riebumo grietinės, citrinos sulčių, išmaišyti. Jūs galite pridėti salotų salierai, medus, vaistažolės. Gautas patiekalas išplito ant salotų lapų.

Morkų kokteilis.   2 didelių morkų pro sulčiaspaudė, pridėti prie tos pačios stiklinės pomidorų sulčių, pridėkite salierai ir mušė iki vientisos masės. Pasirinktinai galite pridėti cinamono.

Yra tam tikrų dietų, kuriame jums reikia valgyti morkas 3-4 dienas kartu su kitomis daržovėmis. Efektyvus morkų dieta yra ne per gerai jums, nes, kaip minėta pirmiau, nesaikingas šio daržovių gali sukelti problemų geltona odos tonas. Efektyviau ir nekenksmingas tvarkymo morkų dienas tik vieną kartą per savaitę.