Meniu mėginys diabetu mitybos įpročius, mitybą ir rekomendacijas

Asmuo kenčia nuo tokio rimto endokrininės ligos, privalo parengti savo maistą meniu sukūrė gydytojas. Diabetu, jūs negalite valgyti tam tikrų maisto produktų. Kai kurie, priešingai, reikėtų valgyti dideliais kiekiais. Ir mityba taip pat turi būti peržiūrėtos. Tačiau visi paciento niuansų gydytojas paaiškina. Ir dietos dažai remiantis individualių savybių. Tačiau su meniu, kuris tapo tradicija, turėtų būti konsultuojamasi.

Bendrieji principai

Yra keletas gairių, kurios apima mitybą sergant diabetu. Meniu būtinai turi būti pakankamai angliavandenių, baltymų, riebalų, ląstelienos ir vitaminų. Rekomendacijos visi vienodi. Pacientai, kurie turi antsvorio būtina pakeisti maisto produktų, kad yra daug angliavandenių ir riebalų daržovių, ir tie, su mažiau nei normalaus svorio, reikia valgyti kaloringų maisto produktų.

Taip pat rekomenduojama pereiti prie padalinti maistą. Į šį režimą kantrūs, jums reikia valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Daugiau poreikis padidinti suvartojamų daržovių kiekį, ypač vasarą. Tačiau nuo riebalų ir kepti, turėtų būti atsisakyta. Žuvų ir mėsos suma taip pat turi būti sumažintas iki minimumo. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie turi antsvorio.

Visi skaičiavimai daro endokrinologas, nes vadinamieji duonos vienetai, kurie naudojami įvertinti angliavandenių kiekį esantį maistą. Vienas XE - apie 25 gramų duonos. Dienos angliavandenių įsiurbimo diabetu turi būti ne didesnis kaip 25 BU. Ši suma turi būti padalinta į 5-6 valgymų. Tai reiškia, kad vienu metu pacientas gali vartoti apie 5-6 XE.

Pagrindiniai šaltiniai angliavandenių

Prieš tapyti visą meniu diabetu, būtina perkelti produktus, iš kurių žmonės su liga gali gauti reikiamą organą angliavandenių.

Jie leido valgyti kruopos. Tai makaronai iš kietųjų kviečių, rudieji ryžiai, miežiai košės, avižiniai dribsniai ir grikių. Taip pat galima gauti angliavandenių, valgymo duonos, pagamintų iš kviečių miltų arba sveikų grūdų duonos.

Leidžiama turėti daugiau burokėliai, morkos ir bulvės. Vaisiai ir uogos yra naudingos diabetikams, bet ne visi. Mes turime pašalinti vynuogės, vyšnios, bananus, datules, slyvas, figas, razinas ir džiovintus abrikosus. Beje, jei be saldi arbata žmonės savo egzistavimą nėra, tada rezultatas bus cukraus pakaitalai jam naudojimas.

Kur pradėti?

Perkelti į naują meniu su diabetu yra sunku. Sunkiausia priprasti prie pasikeitusios mitybos. Bet tai yra gana "Comfortable" Skonio kalendorius.

Per pusryčius pirmą dieną rekomenduojama valgyti 200 gramų grūdų. Bet ryžių ar manų kruopos. Be to, ji yra būtina valgyti 2-3 griežinėliai sūrio (17% riebalų) ir duonos gabalas. Kaip gėrimai, galite pasirinkti arba arbatos ar kavos. Po tam tikro laiko, antra pusryčiai. Asmuo turėtų valgyti obuolį, 20 g sausainių ir arbatos puodelio.

Pietums, būtina padaryti daržovių salotos (100 g), valgyti nedidelį dubenėlį barščiai su duonos riekės, garinė kotletas mėsos ir troškintais kopūstais. Desertui, mes rekomenduojame pirkti 100 gramų mažai riebalų varškės ir vaisių želė saldiklių. Vietoj arbatos geriau virėjas sveikas ir skanus sultinio klubų.

Vakarieniavome pirmą dieną į daržovių salotos ir virtų mėsos - 100 gramų. Tada, po tam tikro laiko, rekomenduojama gerti kefyro vieno procento stiklą.

Įdomu tai, kad bendras energijos vertė 1400 kcal dietos. Šis meniu yra visiškai diabetas - visi produktai, įtraukti į jį galime suteikti savo kūno būtinas maistines medžiagas ir vitaminus.

Antroji diena

Kitą dieną, pusryčiai turėtų būti omletas (1 ir 2 trynių baltymo), mažą gabalėlį virtos jautienos, pagrindinis pomidorų, riekelė duonos, arbatos / kavos. Po tam tikro laiko, jums reikia valgyti porcijų bioyoghurt ir du sausą duoną.

Pietums rekomenduojama padidino dalį daržovių salotomis, iš grybų sriuba plokštės, 100 gramų vištienos krūtinėlė, kepta duona ir mažai moliūgų. Per pietus galima valgyti pusę greipfruto ir bioyoghurt.

Vakarienei mes rekomenduojama tarnauja kopūstai su 1 šaukštas grietinės (10% riebumo) ir virtos žuvies gabalas. Už poros valandų prieš miegą gerti kefyro stikline ir valgyti kepta obuolių. Šiuo įvairią mitybą sudaro tik 1300 kcal.

savaitės vidurio

Ką dar galima paįvairinti meniu, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu? Dėl trečią dieną ryte, gydytojai rekomenduoja valgyti įdaryti kopūstų dalį su mėsa, laistymo jiems 10 proc grietinėlė. Taip pat reikia duonos ir arbatos gabaliuką. Antrasis patiekalas susideda iš stiklo kompotą ir krekerių.

Vakarienei valgyti daržovių salotos, kur patiekiama vegetarišką sriubą ir 100 gramų mėsos ar žuvies troškinys su virtomis makaronų. Užkanda yra maža oranžinė ir stiklo vaisių arbata. Vakarienė - varškė apkepas su uogomis, grietinėle ir sultinio klubų. Prieš miegą, kaip įprasta, kefyro vieno procento stiklo.

Pusryčiai ketvirtą dieną turėtų būti toks pat, kaip pirmą kartą. Antrasis maisto gavimas apima neriebų sūrį, ar apie kriaušių ir kivių arbata pusę. Pietums, būtina virėjas marinatas, įdėti 100 g mėsos ir pačias cukinijas. Užkanda ketvirtą dieną dieta apima 2-3 slapukus be cukraus ir arbatžolių. Vakarienei galite suvalgyti vištienos / Žuvis, 200 gramų žalių pupelių ir arbatos gabalas. Už poros valandų prieš miegą rekomenduojama jogurtą ar obuolį - rinktis.

Penktoji diena

Iki šio laiko, organizmas turi šiek tiek priprasti prie to, kad jis dabar turi naują mitybą. Diabeto tipo 2 meniu apima pieno produktų daug, nes tai gali būti suprantama. Pusryčiai penktą dieną apima bioyoghurt ir 150 gramų sūrio. Antrasis priėmimas maistas - tai taip pat pieno produktas. 40 gramų sūrio, du griežinėliai duonos ir arbatos.

Pietums, rekomenduojama parengti dvigubą dalį žaliosios daržovių salotos, keptomis bulvėmis ir 1-2 žuvies gabalas. Desertas bus 100 gramų uogų. Užkanda padaryta apima moliūgų, aguonos džiovinti ir troškinti vaisiai be cukraus.

Vakarienės metu reikės padaryti Žaliosios salotos su daržovėmis ir garo mėsos kotletas. Už poros valandų prieš miegą - tradicinės stikline kefyro.

savaitgalis

Šeštą dieną naujos dietos tampa įvairesnis stalo. Meniu diabetas yra susijęs su kiaušiniu pusryčiai, keletą gabalėlių sūdyta lašiša, griežinėliai duonos, didelis agurkų ir puodelį arbatos. Po to, kai porą valandų valgyti mažai riebalų varškės dalį ir uogų 150 gramų.

Pietų apima Barszcz dalį, 2-3 tingias Golubets iki 10 procentų grietinėlės ir duonos. Per pietus rekomenduojama bioyoghurt ir 2 sausos duonos. Vakarienė - 100 g konservantų žirniai, virtų paukštienos ir virtos baklažanų gabalas. Prieš miegą - jogurtas.

Paskutinę dieną mes kviečiami sekti labai įvairus meniu. Savaite antro tipo cukrinis diabetas 2 yra skirtingi produktai, tokie kaip jau gali būti vertinamas.

Paskutinė diena taip pat apima keletą patiekalų. Per pusryčius - grikių košė ant vandens, kumpis, veršienos ir arbata. Po tam tikro laiko, rekomenduojama valgyti keletą pikantiškų sausainių, obuolį ar apelsiną, o iš sultinio klubų taurę. Pietauti reikia grybų sriuba su grietine ir duona, veršienos kotletai ir keptais cukinijų. Per pietus leidžiama valgyti kai prinokusių slyvų su varškės dalį. Ir vakarienei reikia kepti žuvį, paruošti špinatai ir troškinys cukinija salotos. Galiausiai - stiklo bioyoghurt. 7. dieną - tik tada, kai galima gydyti save su kažkuo kitu nei jogurto.

Draudimai "lentelė numeris 9"

Taigi, pasišaukęs vieną iš garsiausių subalansuotų dietų, skirtų diabetikams. Tai nesukelia svyravimus cukraus kiekis kraujyje, ir net leidžia asmeniui gauti naudinga ir maistinių medžiagų pilna.

Taigi, kas trukdo dietos "9 lentelę"? Kai meniu diabetu neturėtų būti jokių saldumynų, tai yra pirmasis. Taip pat uždraudė žąsų ir ančių, sūrus ir riebiųjų žuvų mėsą. Būtina pašalinti saldus jogurtas, fermentinis kepta pieno, kepta pieno ir grietinėlės. Ir dar stiprūs mėsos sultiniai.

Be to, kas išdėstyta pirmiau, jis uždraudė marinuotomis daržovėmis, aštrus ir pikantiškas užkandžių, sulčių su cukrumi, alkoholio vartojimą, ir visi kas ten pagardai. Kiekvienas meniu savaitę į cukrinio diabeto tipo 2 yra visiškai atsisakoma nuo visų šių produktų dietos.

Ką galima valgyti?

Taigi, kalbant apie apribojimus visiems aišku. Galiausiai verta į sąrašą produktų, kurių naudojimas leidžia mums laikoma dieta ( "9 lentelę"). Diabetu meniu yra gana griežta, tačiau net ir tai įmanoma diversifikuoti. Dažyti aukščiau įgyvendinimo variante - tik vienas iš esamų daugybės.

Asmuo gali įgyti mitybą. Jis gali valgyti dešreles, kurių minimalus kiekis riebalų, žuvis, jautiena, triušiena, kalakutiena, kiauliena. Leido žolelių, kopūstai, agurkai, pomidorai, pupelės, paprikos, lęšiai, morkos naudojimą. Galite valgyti ir kiaušinius, bet ne daugiau kaip po vieną dieną. Konditerijos gaminiai yra taip pat leidžiama naudoti, bet tik dieta. Dar galima diversifikuoti šviežių vaisių ir daržovių sulčių ir vaistažolių nuovirai mitybą. Daugelis žmonių mėgsta, kad salotos apsirengęs su alyvuogių aliejumi ir namų jogurtas.

Taigi, kaip matote, net ir su tokia rimta endokrininės ligos gali ir toliau mėgautis skaniai pavalgyti. Svarbiausia - kad būtų galima derinti produktus.