Kvėpavimo pratimai svorio: Strelnikova, Technika ir pratybas

Bet kvėpavimo pratimai metodas veikia ant vieno principu: mankšta prisidėti prie to, kad kraujas greičiau prisotintas deguonies. Jis pagreitina medžiagų apykaitą ir sukelia spartesnei riebalų nuostolių. Procesas daugiau dėmesio skiriama pilvo kvėpavimas, o ne žindymo, diafragma stangrina stipresnis. Šviesa taip pat gerokai padidina jų gyvybinius pajėgumo padidėjimą - iki 0,3 litrų vos kelių mėnesių reguliarios mankštos. Kai pilvo kvėpavimas yra sustiprintas kraujo tekėjimą į organus. Reikia pasakyti,, kad apetitas, nepaisant to, kad medžiagų apykaitos pagreičio nedidina - tai yra vienas iš svarbių privalumų kvėpavimo pratimai. Kaip taisyklė, tokie pratimai remiantis jogos, bet yra buitinė kvėpavimo pratimai svorio. Strelnikova - žinomas operos dainininkas 20-ojo amžiaus - ji sukūrė susigrąžinti prarastas jo balsą, tačiau galiausiai paaiškėjo, ir kitų naudingų savybių. Apsvarstyti šiame sudėtingame darbe funkcijų.

Kvėpavimo pratimai Strelnikova lieknėjimas

Kaip jau sakėme, gimnastika buvo sukurta balsavimo atkūrimo, tačiau ji padėjo dainininkė atsikratyti pat astma. Gimnastika sėkmė įvairių kartų buvo nelygios, bet galų gale ji buvo oficialiai pripažinta - kaip veiksmingą priemonę nuo neurozės, skrandžio ir žarnyno sutrikimai, mikčiojimas, ligoms gydyti kvėpavimo sistemos, taip pat nutukimo gydymas. Kaip matote, tai yra ne tik kvėpavimo pratimai svorio. Strel'nikova teigė, kad šis pratimų rinkinys turi bendrą stiprinantį poveikį organizmui. Ar jis veikia? Patikrinkite gali tik empiriškai. Pradėti su pagrindinio rinkinio pratimų, kurie įlaipinami Strelnikova. Kvėpavimo pratimai svorio - tai ne panacėja, ir turėtų žinoti apie tai. Sportuoti ir protinga dieta yra labai svarbūs.

pagrindinės taisyklės

Kvėpavimo pratimai svorio (Strel'nikova įrodyta, kad ji tikrai veikia) jis grindžiamas kelias pagrindines taisykles. Vyriausiasis elementas - kvėpavimas. SHARP, energingi, trumpo kvėpavimo per nosį. Antrasis elementas - iškvėpti sklandžiai ir lėtai iškvėpkite per burną. Svarbu, kad jis nebuvo aktyvus - jis gali sukelti hiperventiliacija. Kitas svarbus dalykas - ritmiškas rezultatas ir išlaikyti pastovų tempą. Visi pratimai kartojami keletą kartų, visada keturių kelis: ekspertai sako, kad keista kartojimo gausite labiausiai fizinį aktyvumą, kuris sau leisti tik po ilgo pasiruošimo.

Pradėti su keturiais įkvėpimų už serijos, kitą dieną - padidėjo iki aštuonių, tada padidinti įkvėpimų skaičių aštuonių per dieną. Pagal pasekėjų, įrašas - devyniasdešimt šeši įkvėpimų vienoje serijoje. Svarbu, kad trumpas pertraukas tarp serijų - tik septynių iki dešimt sekundžių. Jei jau ieško natūralus būdas numesti svorio, jūs turite rasti jį - kvėpavimo pratimai svorio. Strel'nikova paliko mus su dideliu poilsio pastato, kurį mes galime naudoti visiškai nemokamai.