Pasirinkite pratimai celiulito ant šlaunų ir sėdmenų

Moterys linkusios gauti odos elastines ir atspalvių šlaunų, ne tik paplūdimio sezono metu. celiulito požymius - kad yra stipriausia motyvacija. Laisvos odos su duobutės ir pažeidimų atrodo nepatrauklus, būdamas pirmasis ženklas pavojus jos atsiradimo turėtų imtis veiksmų. Tinkamai parinkta rinkinį pratimai celiulito padės išspręsti šią problemą. odos elastingumą grąžą ir išvaizda bus įspūdį jums tik savimi.

Veiksmingai vykdyti celiulito

Jei turite galimybę tai padaryti toli nuo namų, pabandykite įtraukti į savo dienotvarkę bėgiojimas arba greitas ėjimas. Per seansai yra daug svarbių raumenis, darbo paspauskite, gerina veninę nutekėjimą. Todėl, siekiant padėti įveikti celiulitą ilgus pasivaikščiojimus batai be kulno ar reguliariai pabėgioti. Kitas veiksmingas variantas - dviračiu. Jeigu jūs einate valandą per dieną, rezultatas nebus ilgai. Žinoma, ne kiekvienas gali sau leisti kartoti tokį mokymą per savaitę, bet pabandyti užsiimti bent savaitgaliais. Iš komplekso poilsio rasti laiko namų mankšta. Ar jie turi būti basomis ar batus su plonu padu, todėl darbas bus įtrauktas koją.

Pradžia pratimai celiulito ant šlaunų ir sėdmenų

Pirmasis pratimas yra vadinamas "dviratis", yra susipažinę su daugeliu iš savo vaikystės. Ji gali būti naudojama siekiant sustiprinti venų grąžą ir atvykti į darbą iš sėdmenų ir šlaunų raumenis. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Pagal apatinės nugaros dalies ir dubens galite įdėti rankšluostį, kad jie virš krūtinės. Žmonės, turintys tendenciją didėti slėgis dėl kraujo tekėjimą į galvos turėtų įdėti rankšluostį pagal kaklo. Tęskite už celiulito vykdymą šlaunų ir sėdmenų. Pakelkite kojas ir pasukti juos į orą "pedalo", periodiškai keičiant kryptį. Atlikti kiekvieną pratimą apie dešimt minučių, kad nebūtų nuobodu, galite klausytis muzikos ar TV.

Kitas pratimas - "Žirklės". Pradinė padėtis išlieka ta pati, išplėsti savo kojas priešais jį, atramų savo rankose klubus, sulenkti savo kelio šiek tiek ir padaryti kirtimas ir ištuokos pėdų virš jo. Tuo metu, kai jūs pasodinti koją kojon, siųsti kojines ir jas sumažinti, traukite kojinės iki. Daro šį pratimą celiulitą ant šlaunų ir sėdmenų, taip pat turėtų trukti apie penkių iki dešimties minučių. Pradedantieji gali praktikuoti šiek tiek mažiau, palaipsniui didinant krūvį laikui bėgant.

Kitas pratimas yra vadinamas "Roll". Sėdėti su kojų smilgos priešais jį ir kaire koja ant grindų. Liesos savo rankas už nugaros, nereikia judėti kūną. Sumažinkite savo kelio į kairę ir į dešinę. Ypač pastebimas yra ant probleminės srities poveikis, jei jūs ketinate daryti ant tatamio su masažo poveikiu.

Išvardijant celiulito pratimą apie šlaunų ir sėdmenų, verta paminėti ir "traukti". Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip trečioje mankšta. Letenos turi ilsėtis ant kulno dalis grindų, ištraukite socks patys. Ištieskite savo ruožtu vieną ir tada kita pėda su jėga traukdami pirštą į priekį ir atbuline Pasiūlymas yra nukreiptas į jį. Su jūsų pėdos ant grindų, švelniai pliaukštelėti savo klubo. Šis pratimas taip pat bus tinkamas naudoti masažo kilimėlį. Išpildykite savo poreikius apie septynias minutes. Reguliariai kartojant kompleksas, jums tikrai pagerinti savo odos būklę.