Pagrindiniai pratybos pradedantiesiems sporto salėje

Pagrindiniai pratimai salėje reikia sukurti kūną, apie kurį jūs svajojate. Vienas apsilankymas šioje byloje sporto nepakanka, jums reikia gerą pagrindinę programą, kuri sudaro norimos kaitos fondas.

Pratimai programa salėje apima specialią treniruotę, skirtą dirbti su tam tikrų raumenų grupių. Ši programa padės jums gauti geriausius rezultatus.

Sistemos svarba mokymo programos

Jei neturite užsiimti Nesėkmę būdu, pagrindiniai pratimai sporto salėje padėti pradedantiesiems pasiekti norimą rezultatą. Priešingu atveju, galite tinkamai paskirstyti apkrovą, o kai raumenys gauna mažiau ją, o kiti gali Przetrenować.

Pirmiausia turite nuspręsti, kokių tikslų norite pasiekti: įgyti raumenų masę, numesti svorio ar tiesiog pareikšti savo raumenų tonusą. Priklausomai nuo pasirinktų bazinių pratimų sporto salėje tikslu. Naujokas būtų sunku savarankiškai nustatyti norimą programą, ir bus dar sunkiau lazdas į jį. Todėl mes turime pasitikėti treneris.

Reikėtų pažymėti, kad vyrų ir moterų mokymas turi skirtumų, net jei jūs planuojate studijuoti tas pačias raumenų grupes. Skirtumas slypi apkrova, intensyvumo ir galimybės vykdyti veiklą.

Komponentai sėkmingo mokymo

Be to, jūs pirmiausia turi atlikti pagrindinius pratimus sporto salėje, mes taip pat turi sukurti ir įgyvendinti tinkamą mitybos planą, kuris padės jums pasiekti planuotų tikslų greičiau. Savo dienos racioną turėtų būti subalansuota ir yra tokių maisto komponentus, tokius kaip riebalų, angliavandenių, baltymų ir skaidulinių medžiagų teisingu santykiu. Tuo pačiu metu, jei jūsų pagrindinis tikslas - atsikratyti papildomų kilogramų, kad Jūsų meniu kalorijų turėtų būti minimali suma. Jei, priešingai, siekia sukurti raumenų, turėtų būti padidintas suvartojamo kalorijų skaičius. Ir atminkite, jūsų raumenys turi baltymų augti, nes jie negali išeiti iš nieko, ir jūsų pagrindinis uždavinys - teikti norimą greitį vartojimo.

Pagrindiniai pratimai sporto salėje

Turėtų pradėti mokymą su kardio pratimų, kurio įgyvendinimas turėtų būti skiriamas nuo penkių iki dešimties minučių. Šiuo tikslu, tinka Elipsiniai treneris, dviračiu ar Kierat. Po apšilimo galite pradėti pati mokymus. du ar trys bazinių pratimų, kuriuos reikia atlikti nuosekliai, įlaipinami treneris arba jūs patys.

Pagrindiniai pratimai laikomi efektyvesnis nei atskirai, nes jie yra poliartritu. Kai vykdomas yra naudojami beveik visų raumenų grupių, bet izoliacija pratimai yra vienodai svarbūs, ir mes neturėtume pamiršti apie jį.

Nepaisant to, jis yra pagrindinis mokymas padės pradedantiesiems kultūristų statyti raumenis ir suteikia jūsų raumenys teisę ir reljefo išvaizdą.