Kovalkov pataria: dieta su komfortu

Viršsvoris - tai šiuolaikinio žmogaus rykšte, o visi, nes iš patogios gyvenimo sąlygos. Nereikia persekioti laukinių medžiojamų pusdienį gauti maisto ir šeimai išgyventi laukinėje gamtoje. Tačiau natūralus mechanizmai yra užprogramuotas įveikti kliūtis: streso valgymą, atsipalaiduoti. Ši seka nebeveikia, o vyras valgo, kai jis nori. Kadangi maistas - tai didžiausias ir lengvai prieinama malonumas, tai yra, mes visada norime. Taigi sukurti pernelyg apetitą ir - didėja svoris, nutukimas atsiranda.

Mitybos specialistai visame pasaulyje paskelbė karą nutukimui ir išrado tūkstančius dietų. Kad Rusijos riebalų vyrų Tarybos dr Kovalkov? Dieta patogiai gyvenimo - jis apibrėžia savo metodą. Ar gali būti amžina dieta? Galbūt, jei mes kalbame apie tinkamą mitybą, kuri nustato, kad dietos Alexei Kovalkova prasmę sistema: mokyti žmones, kaip tinkamai gyventi pagal gamtos.

Galų gale, gamtos ciklų mechanizmai nebuvo atšauktas, jie yra kūno viduje, o žmogaus smegenys - tas pats, kad vairavo savo grobį, suteikiant nutaria: badas - skubiai ieškoti maisto išgyventi. Nuo pernelyg apetitas pakeisti dabar badas, žmogus išjudinti gamtos švytuoklė ir moka sveikatą.

Ši klaida ir turėtų ištaisyti mitybos Alexei Kovalkova, kuri meniu skiriasi priklausomai nuo scenos. Mitybos specialistai sako, kad tai yra būtina mokyti šiuolaikinį gyventojas akmens džiunglėse valgyti, kaip nustatyta pagal pobūdį, būtent natūralių produktų, ir palaipsniui skyrėsi. Štai kodėl gydytojas sumušė dietny planą į keturis etapus.

Parengiamasis etapas yra labai svarbus mažinant apetitas - apie antsvorį turinčių žmonių rykšte, todėl sako gydytojas Kovalkov. Dieta preliminarus etapas yra labai griežtas ribojimas, bet trunka nuo 2 iki 4 savaičių. Bet ji moko žmogų valgyti mažomis porcijomis ir pašalina nesveiko įpročius saldumynų ir alkoholio. Nėra baltų miltų produktai, vaisiai ir saldumynai, bulvės ir šakniavaisiai virti! Tik daržovės su daugybe augalinių pluoštų - salotų, žalumynų, pomidorai, paprikos ir pan.

Po patvarus mokymo laikotarpį, gydytojas pataria pereiti prie pirmojo etapo. Paprastai į kitą etapą lieknėjimas suformuluoti Kovalkov: dieta turi purtyti kūną šio mitybos streso - prastos mitybos. Tačiau būtina išvalyti virškinamąjį traktą gausu maisto mėgėjams. Skurdus porcijos 5 kartus per dieną ir mažai maistinės vertės dietos - tik obuoliai, jogurtas, augalinis salotos - yra priversti įjungti iš naujo apykaitą. Tiesiog porą savaičių - ir kūnas yra pasirengęs už kitą testą.

Dabar jums reikia deginti riebalus nusėda organizme, "depo". Čia ateiti į kovą baltymus - balta mėsa, žuvis, sūris, kiaušinis be trynio, jūros gėrybių. Angliavandeniai taip pat sumažinta iki minimumo ir naudojamas tik prieskoninių augalų ir daržovių iš stambiųjų pašarų. Toks baltymų dietos dėl plano gydytojas po kelių mėnesių eikvoja riebalų atsargas.

Paskutinis žingsnis yra iš tikrųjų gyvenimo būdas tampa nauja asmuo jau mano Kovalkov. Dieta virsta visą gyvenimą mitybos įpročius ir siūlo įvairų meniu su subalansuotu suvartojamų visų maistinių medžiagų - riebalų, angliavandenių, baltymų.