Kaip greitai pripumpuoti ginklus namuose: Rekomendacijos

Nesvarbu, kiek stiprus ir gerai išvystyta rankos raumenis, nustato bendrąjį tinkamumą suaugęs ir vaikas lygį. Pripūstos rankos raumenys padaryti kūno stiprus ir atletiškas. Daugybė žmonių svajoja tapti savininkų ir raumenų apibrėžimas rankose, nori pasigirti raumeningas prieš kitus. Tačiau gali būti logiškas klausimas: "Kaip greitai pripumpuoti rankas namuose ir tai įmanoma"

Taip, žinoma. Norėdami tai padaryti, nereikia eiti į sporto skyriuje. Namuose, jūs galite lengvai įrengti kambarį fizinio krūvio. Tačiau svarbu ne tik turėti informaciją apie tai, kaip greitai išpūsti savo rankas namuose, bet taip pat žinau, kaip pasirinkti tuo pačiu metu mitybą. Tarp kitų dalykų, jums reikia mesti blogus įpročius.

Kaip pagalbinis tai už rankos raumenų ugdydami geriausius panaudoti horizontalią juostą, hanteliai ir gali skirtis pratimus gera idėja naudoti a perforavimo maišą. Jūs galite būti įtraukti į šio lyno ir gimnastikos žiedai sąrašą.

Taigi, mes kreipiamės į praktinio svarstyti, kaip greitai rankiniu siurbliu namuose. Tačiau, prieš pradėdami daryti pratimus, jums reikia siekiant nustatyti svorius svorio. Šis aspektas bus įdomūs pirmiausiai tie, kurie nori žinoti: "Kaip greitai pumpuoti rankų svorius" Paaugliams rekomenduoti vaikų hanteliais. Svoriai vyrams ir moterims taip pat skiriasi svorio.

Taigi, kaip greitai rankinis siurblys namuose? Norėdami tai padaryti, yra daug pratimų skaičių. Štai keletas iš jų.

Pratimai № 1

Ji turėtų būti sklandžiai ir vieta kojos pečių plotyje. Tada būtina pareikšti menčių kartu, įtempti pilvo raumenis, tada nuleiskite pečius. Po to jūs turite laikyti hanteliais, rankas turėtų patekti palei kūną, delnais į priekį. Kitame žingsnyje jums reikia sulenkti rankas taip, kad judėti hantelius savo pečių. Po to turėtumėte grįžti į pradinę padėtį. Aukščiau pratimas treniruoja tricepsas.

Pratimai № 2

Jums reikia ištiesinti ir imtis vieną žingsnį pirmyn su kaire koja. Dešinės rankos turėtų imtis hanteliais ir laikykite jį taip, kad rankos buvo sulenktos alkūnės ne devyniasdešimt laipsnių kampu ir arti kūno ir delnu į vidų. Tada jums reikia įtempti savo pilvo raumenis ir sulenkti savo kelio šiek tiek. Kas toks yra šiek tiek pasilenkti į priekį ir laikykite nugarą lygiagrečiai grindims, su savo kaire ranka paimti kėdės krašto. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir daryti pratimą su kita ranka. Aukščiau pratimas yra taip pat siekiama mokymo tricepsas.

Kaip greitai pripumpuoti rankas namie kitu būdu? Tai paprasta: su pratimų pagalba dėl horizontalios juostos. Jūs galės toliau plėtoti į pečių juostos ir nugaros raumenis. Būdamas ant pakabinamų padėties juostoje, turi būti padaryta, tiesiog pasukant kūną į dešinę ir į kairę. Taigi galite pripumpuoti nugaros ir rankų raumenis.

Su minėtų rekomendacijų pagalba jūs galite padaryti jūsų figūra atletiškas ir gražus.