Kodėl reikia skaičiuoti kūno masės indeksą?

Nutukimas jau seniai numeris vienas problema daugelyje šalių. Jie kenčia ne tik suaugusiuosius, bet ir vaikus. Perteklius kūno svoris daro asmuo ne tik estetiškai nemaloni, bet ir fiziškai nesveika.

Žmonės, turintys riebalų perteklių kenčia nuo ligų, širdies, sąnarių ir galvos smegenų. Kai kurie taip sukelti situaciją, kad negali judėti dėl jų pačių, tai yra užburtas ratas: svoris neleidžia perkelti, ir fizinio aktyvumo trūkumas veda prie didesnio susikaupimo kilogramų.

Priešinga situacija su distrofija, nors tai taip pat jautrūs daugelis. Ir ši sąlyga ne visada susijęs su finansiniais sunkumais (kaip trečiojo pasaulio šalių), išnaudojimo pati atnešė paauglės bando nusipirkti modelio išvaizdą. Madingojo "dietos" rezultatas yra dėl to, kad jėgų stoka, sutrikusia medžiagų apykaitą hormonų, nevaisingumas, ar net mirties.

Šis paprastas rodiklis kūno kaip kūno masės indeksas (KMI) gali pasakyti daug apie asmenį. Atrodytų, kad jį apskaičiuoti tik reikia žinoti savo ūgį ir svorį, bet tai yra pakankamai žinoti, ar asmuo kenčia nuo nutukimo arba, atvirkščiai, iš trūksta svorio. Dažnai šis rodiklis yra apskaičiuojamas sporto salėse ir sporto centrų tiems, kurie ateina į klasę.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Sužinokite savo kūno masės indeksą bus įdomu visiems.

Tokiu būdu, formulė, kurioje ji yra apskaičiuojamas, yra taip: asmens svoris (matuojamas kg) / aukštis (matuojamas metrų), pakelto kvadratu.

Apsvarstykite šį pavyzdį:

Moteris sveria 60 kg, o jo ūgis yra 167 cm.

Skaičiavimas: 60 / (1,67 * 1,67) = 21.58. Tai yra rezultatas.

Kaip įvertinti apskaičiuojant KMI rezultatą?

Jei mažiau nei 16,5 KMI, asmuo kenčia sunkus nusilpęs.

Kai KMI = 16,5 - 18,4, yra svorio trūkumas.

KMI = 18.5 - A24 yra norma.

Kai KMI = 25 - 29, į kurią iš anksto nutukimą.

KMI = 30 - detalė 34 laikomi nutukusiais Aš laipsnį.

KMI = 35-39 - reiškia, kad ten yra nutukimas II laipsnio.

KMI daugiau nei 40 yra laikomi nutukusiais III laipsnio.

Šis skaičiavimas netelpa sportininkų, t. To. Kuo didesnis KMI, jie gali būti susijęs su raumenų. Be to, nereikia gauti teisę vertinti nėščioms moterims, žindančioms moterims, vaikams ir senyvo amžiaus žmonėms svorį.

Po apskaičiavimo, aišku, kad tai yra būtina, kad kiekvienas asmuo. Žemas lygis jums reikia priaugti svorio ir aukštos - savo kartų.

Pagal normalūs rodikliai fitneso gali būti praktikuojamas tik kosmetikos tikslais, nėra būtina numesti svorio.

Jei kūno masės indeksas yra iš anksto nutukusių zonoje, turėtų būti skiriamas sveikatos dėmesio. Su papildomų kilogramų padidina hipertenzijos, diabeto ir artrito riziką. Nors Izraelis, atliko tyrimą, kurio rezultatas rodo, kad optimalus KMI vyrams laikoma 25-27.

Nutukimas yra labiau linkę vyrai, moterys pradeda patirti juos po menopauzės.

Kūno masės indeksas ir metabolinis sindromas (MT).

MT būdingos sudėtingos patologinių procesų į žmogaus kūną, kuris gali ne tik sukelti atsiradimo diabeto (II tipo), bet taip pat širdies ir kraujagyslių ligų.

Jei vyras liemens apimtis didesnė nei 102 cm skersmens, o moteris - 88 cm, kraujospūdžio didesnis nei 130 80 mm Hg, o žmogus pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas ir rūkyti, jis yra Hone rizika kraujagyslinių reiškinių (miokardo infarkto ir insultas). Sindromas ir patvirtinkite pakeitimus laboratoriniams tyrimams, kai nevalgius gliukozės (kraujo) lygis yra virš 6,1 mmol / l ir daugiau holesterina- 5 pav mmol / l).

Bet tik antsvoris yra laikomas pagrindinis veiksnys, hipertenzija ir cukrinis diabetas plėtrai. Be to kenčia nuo kepenų, smegenų ir reprodukcinės sistemos. Pirmoji ir pagrindinė sąlyga kompleksinėse gydomųjų priemonių metabolinio sindromo yra mažo kaloringumo dieta ir fizinio aktyvumo.

Žinoti ir kontroliuoti savo svorį - reiškia imtis kelią, kuris veda į sveiką gyvenimą.