Kodėl aš pabusti naktį? Kodėl žmonės pabusti naktį

"Pabundu naktį labai dažnai!" - todėl kai kurie žmonės sako. Svajonė žmogui yra labai svarbus ritualas. Ji yra neatskiriama gyvenimo dalis, kuri reikalinga ne tik poilsiui, bet ir smegenų normalizavimo, atsigriebti už trūkstamą energiją organizmui. Vis piliečiai pastebėjo iš įvairių miego sutrikimų. Bet nemiga arba nuolatinis bunda. Ar tai normalu? Kai reguliariai naktį kilimas yra norma? Ar yra priežasčių susirūpinti? Kaip elgtis su tokia situacija? Tiesą sakant, pažvelgti į visus šiuos klausimus yra ne taip paprasta, kaip atrodo. Juk žmogaus kūnas yra skirtingas. Tiksliai pasakyti, kodėl žmogus sako: "Aš pabusti naktį", - sunku. Scenarijaus atveju, daug. Todėl dažnai reikia pasirinkti gydymo metodą pagal "tvirtinimo" iš naktinio pabudimo bazę.

Šiek tiek istorijos

Kad nepradėti panikos anksčiau laiko, reikia studijuoti istorinius faktus. Reikalas tas, kad anksčiau buvo nuspręsta eiti miegoti temstant ir pabusti iš pirmo šviesos. Tai įprastas įvyko, kai elektros energijos buvo paslaptis. Daugelis ūkininkų negali sau žvakes ir kitus šviečiamuosius įrenginius. Todėl, atsižvelgiant į nakties miego, bet kaip tik Dawn ateina, aš pabusti.

Reikia pažymėti, kad iki 8 valandų miego nelaikomas normalu. Žmonės miegojo daug mažiau. Todėl skųstis: "Aš pabusti naktį, aš nežinau, ar tai gerai", - ne visada verta. Nereguliarus miegas gali būti paaiškinama tuo, kad tai buvo iki maždaug 19 a.

Kaip miegoti anksčiau

Kaip žmonės miegojo anksčiau? Neretai tai praktikuojama nereguliarus miego. Faktas yra tai, kad senovėje žmonės miegojo, kol apie vidurnaktį. Tada jie prabudau. Dėl to, kad buvo tamsu, tai buvo neįmanoma užsiimti įprastais favoritai. Todėl, paprastai po vidurnakčio žmonės meldėsi ar mąstydamas savo veiksmus. Taip pat ji leidžia bendravimą tarp pašnibždomis.

Po tam tikro laiko, žmonės vėl užmigo. Dar prieš rytą. Ir tada, kaip taisyklė, jie užsiima Įprasta, susipažinęs su visais atvejais. Todėl aš pabusti naktį - tai buvo normalus reiškinys. Ypač atsižvelgiant į tai, kad žiemą sutemus anksti. Ir iki vidurnakčio galite miegoti be jokių problemų.

Tikėtina, kad jei asmuo atsibunda naktį, jo kūnas, kaip ir anksčiau veikia tuo pačiu būdu. Paprastai po tam tikro laiko vėl negali miegoti. Miego toliau iki ryto.

eksperimentai

Įrodyti, kad naktinė pabudimą kartais yra norma, kai kurie mokslininkai atliko įvairius eksperimentus su žmonėmis. Pavyzdžiui, psichiatras Tomas Versija nusprendė studijuoti, tai tikrai pavojinga nereguliarus miegas. Jis bus pasiūlyti keletą pasirinkite savanorių. Kitas žmonės dedami visiškoje tamsoje, o nuo 18:00 val iki 8 imtinai. Elgesys savanoriai kruopščiai studijavo.

Pirma, visi dalyviai per pilnas miegas yra gerai. Pabudimas buvo tik ryte. Laikui bėgant, savanoriai buvo pastebėtas miego sutrikimus. Arba, tiksliau, žmonės tiesiog pabusti tam tikru laiku. Pavyzdžiui, pirmą kartą man pavyko miegoti 2-3 valandas, tada po auga, po kelių valandų bunda vėl prasideda poilsio laikotarpis, kuris tęsėsi iki ryto.

Taigi Tomas Versija galėjo įrodyti, kad skundas "Aš pabusti naktį" ne visada yra pavojinga. Smegenys yra tiesiog nėra miego poreikis. Kai tik kūnas kompensuoja miego skola, ji neleidžia asmuo miegoti ilgą laiką. Nereikia panikuoti. Rekomenduojama kažkaip išsiblaškęs ir daryti savo verslą. Arba tik šiek tiek, kad manau - netrukus galės miegoti dar kartą. Mes turime priprasti prie to, kad smegenys nereikia pailsėti per naktį.

įrengimai

Bet tai taip atsitinka, kad svajonė įtakoja įvairūs veiksniai. Ne visada naktiniai prabudimai yra norma. Galų gale, pasaulio gyventojų dauguma dabar galima padaryti diagnozę "lėtinis miego stoka." Tai būklė, kai norite miego. Tai reiškia, kad kūnas turi pailsėti tiek laiko, kiek įmanoma.

Kai kuriais atvejais, staigus pabudimas, šaltas prakaitas. Rekomenduojama pažvelgti į aplinką, kurioje žmogus užmiega. Tikėtina, kad organizmas jaučiasi nepatogiai. Pavyzdžiui, kambaryje yra užgulimas, karšta ar šalta. Atsižvelgdama per storas ar plonas antklodė, kuri netinka sezono - tai dar vienas veiksnys, kuris galėtų sutrikdyti miegą.

Toks elgesys organizme gali būti vadinama normalu. Tačiau šis reiškinys yra ne žmonėms norma. Galų gale, jei pilietis skundžiasi: "Prastas miegas, pabusti naktį prakaito", - rekomenduojama normalizuoti situaciją. Kambarių vėdinti geriau miegą, antklodė pasiimti sezoną. Apskritai, daryti viską, kad būtų galima patogiai miegoti. Kai tik situacija normalizuoja, nereguliarus miegas dingo.

liga

Kai kuriais atvejais pagal studijų reiškinys tampa aišku žymiklį į ligą. Iš tiesų, tai gana reta situacija. Paprastai naktį pabudus tai nėra pavojinga. Liga taip retai pasireiškia.

"Kiekvieną naktį aš pabusti šaltas prakaitas," - taip galima pasakyti žmonėms, kurie kenčia nuo ligos, vadinamos hiperhidrozė. Tai padidėjęs prakaitavimas. Šis reiškinys dar rado paaiškinimą. Kai organizmas gamina prakaito prakaitavimas dideliais kiekiais be jokios priežasties.

Taip pat studijavo reiškinys - vėžio pasekmė. Mažas specifikacija - ji turi lydėti karščiavimas. Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo tuberkuliozės ar AIDS, kartais pabusti naktį šaltas prakaitas. Ligų, kaulų, panašiu reakcijos.

hormonai

Kitas priežastis dažniausiai matyti moterų, o vyrai yra neapsaugota nuo jo. Dalykas yra tai, kad jei žmogus sako: "Dažnai pabundu naktį prakaito", - verta atkreipti dėmesį į jo hormonų. Patartina gauti išbandyti įsitikinti, kad hormonai yra normalu.

Jei ne, jums neturėtų būti nustebinti. Tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kuris padės normalizuoti organizmo hormonus. Tada nereguliarus miegas, po to šalto prakaito išsiskyrimo, sustoti.

Žalingi įpročiai

Miego sutrikimai dažnai kenčia nuo žmonių, turinčių priklausomybių. Tai ypač pasakytina apie rūkalių. Jie sakė, kad gydytojai, yra vadinamasis nikotino bado per naktį. Juk sveikas atostogos - tai 8 val. Tiek daug kūno be tabako negali "ruožas", todėl ji atsibunda asmeniui kompensuoti komponento trūkumo.

Kaip elgtis su tokiu reiškiniu? Galimybės nėra labai daug. Bet rūkyti ar mesti blogus įpročius. Kartais jūs galite pamatyti už pagalba gydytoją, bet tai vargu ar padėtų. Beje, rūkaliai pabudimas per dažnai lydi prakaitavimas.

Emocijos

Kodėl pabusti naktį? Dažnas reiškinys šiuolaikiniame pasaulyje yra pabudimas iš emocijų pertekliaus. Arba apskritai pastebėjo, miego sutrikimus. Nesvarbu, kas tai yra - teigiamas ar neigiamas - emocijos vyksta. Svarbiausia yra tai, kad smegenys negali sėdėti ir apdoroti didelį informacijos srautą.

Jei žmogus skundžiasi: "Kai aš miegu, pabundu naktį dažnai", turėtų atkreipti dėmesį į savo gyvenimo. Bet emocija, visą dieną ar tik didelis kiekis suvokiamas per dieną informacijos - visa tai prisideda prie miego sutrikimai. Rekomenduojama atsipalaiduoti prieš miegą, ir išvėdinkite patalpą. Vakaro pasivaikščiojimai kartais padeda taip pat.

Kai kuriais atvejais, jūs galite kreiptis į psichologą ar neurologo. Jei problema su miego sutrikimai dažnai pasireiškia, gydytojai galės išrašyti raminamųjų ar migdomųjų. Ne geriausias, bet ir ne blogas variantas kovoti su liga. Kai prarastas emocinis stresas, miego normalizuotas.

Baimė ir nerimas

"Pabundu naktį verkia, isterija," - šie žodžiai gali būti išklausytam iš kai kurių žmonių. Kartais neramus miegas priežastis yra baimė ir jaudulys. Net pasąmonės lygmenyje, žmonės negali galvoti apie juos.

Vienintelis logiškas sprendimas yra apsilankyti pas gydytoją. Terapeutas padės aptikti baimes ir įveikti juos. Tik tokiu būdu bus pareikšti kūną atgal į savo įprastą būseną.

Amžius ir lytis

Atminkite - kuo vyresnis asmuo, tuo daugiau jis turi miego problemų. Šis prietaisas kūno. Tai ne paslaptis, kad vyresnio amžiaus žmonėms gali plaukeliai per dieną, tačiau naktį jie miega. Šis faktas turi būti atsižvelgta. Panikos nėra būtina didinti. Padaryti vis dar neveikia - išskyrus imtis migdomuosius.

Moterys yra linkę miego sutrikimų dažniau nei vyrai. Ir ne bet kokio amžiaus. Tai gali būti dėl menopauzės ar jos suderinimas. Taip pat nėštumo metu, ji gali pabusti dėl daugelio priežasčių: skausmas, nemalonus padėtį, vidaus neramumai, - visa tai turi įtakos miegui. Laktacijos metu, daugelis atsibunda naktį ne dėl to verkia kūdikis, bet dėl troškulio. Žindymas yra normalu - organizmas tiesiog bando atsigriebti už skysčio trūkumo, nors naktį.

Jei jums pabusti naktį

Daugelis žmonių mano,: "Ką daryti, jei aš pabusti naktį?" Yra keletas naudingų patarimų, kurie padės jums susidoroti su šia problema. Šie taškai išsiskirti tarp dažniausių rekomendacijų:

1. Negalima praleisti daug laiko lovoje. Jei asmuo atsibunda naktį, tai geriau eiti miegoti vėliau. Praleidžia daugiau laiko lovoje - tai yra labiausiai kvaila profesija, kuri tik gali būti.
2. Per dieną ne užsnūsti. Net su dideliu nuovargiu. Tada naktį organizmas reikalauja daugiau laiko miegoti.
3. Pasiduoti blogų įpročių ar juos apriboti. Jis buvo pasakyta, kad rūkaliai gali patirti nikotino deficitą. Tas pats taikoma ir kitų blogų įpročių.
4. Kontrolės emocijas ir stresą. Disturbed emocinė būsena sukelia miego problemų.
5. Taip pat rekomenduojama ne stebėti laikrodį ir nelaiko, kiek laiko liko miegoti.