Kaip virėjas baltymą namuose? Kokie jos privalumai?

Padaryti baltymą namuose negali sau leisti visiems. Viskas, kad jis turi yra tik keli pagrindiniai ingredientai gėrimo ir šiek tiek noro. Tai daro namuose, kiekvienas žmogus gauna daug privalumų 100 proc pasitikėjimo produkto, santykinės pigiau produkto ir didžiulis įvairių skonių kokybę. Baltymų namuose bus naudinga ne tik atletams, organizmas, kuris nuolat reikalauja didesnį baltymų, bet ir paprasti žmonės, kaip kokteilis gali būti daug vitaminų. Be to, galite pabrėžti didesnio greičio rengimo privalumų. Kultūristai paprastai naudoja aukštos kokybės baltymų žinomų gamintojų, tačiau naujokas gali padaryti namų.

Valgykite bet kuriuo metu kokteilis: ryte, tarp valgių, prieš miegą, prieš ir po treniruotės (sportininkams). Baltymų namuose yra puiki alternatyva greitai pusryčius, nes po miego organizmas reikalauja maistinių medžiagų, jums praleisti naktį. Idealus taip pat imtis gerti prieš miegą, ypač kazeino, kuris turi ilgą laiką asimiliacijos. Tai užtikrina, kad jūsų kūnas nėra stiprus alkanas miego metu. Ir, pagaliau, paskutinis dalykas: tai tikras atradimas numesti svorio, nes 300-400 gramų nėra toks didžiulis kalorijų, bet sotumo jausmas ateina greitai. Taigi, tegul savo kokteilius. Paruoškite savo vertę pagal numušti visas maisto į maišytuvą.

1. Kokteilių №1 - receptas Schwarzenegger:

• vienas kiaušinis;
  
• 2 puodeliai lieso pieno;
• pusę ledų puodelis;
• bananų ar kitų vaisių skonį.

2. Kokteilių №2:

• bet šviežių vaisių;
• 300-350 gramų sulčių / pieno;
• 2-3 lentelė. Šaukšto varškės;
• 1-2 kiaušiniai;
• keli ledo kubeliai.

3. Kokteilių №3 - receptas Steve Reeves:

• 2-3 šaukštai pieno milteliai;
• 400 ml šviežiai spaustų apelsinų sultys;
• 2-4 kiaušiniai;
• 1 bananų;
• 1 šaukštas medaus ir želatina.

4. Kokteilių №4:

• 250 ml pieno;
• 1 bananų;
• kai jogurtas;
• avižiniai (2-4 šaukštus);
• 50-100 gramų ledų.

5. Kokteilių №5:

• 200-300 ml pieno;
• 50-100 gramų mėlynių;
• 2/1 puodelio ledų;
• 2 arb kakavos milteliai.

6. Kokteilių №6:

• apelsinų sultys - 200 ml;
• riebalų varškės - 50 g;
• pusė banano;
• šokolado arba kakavos - 25 gramų;
• uogienė - 1 arb

Tai yra kokteiliai paruošti asmeniškai ir namuose. Žinoma, vienas iš veiksnių yra per daug, todėl geriau ištempti iki 2, o po to 3 kartus. Be didelio baltymų kiekio, tokie gėrimai taip pat yra angliavandenių, kurie atneš vaisių ir kitus saldumynus daug. Todėl, kad nebūtų pilnėti, jūs turite būti atsargūs su jais. Taip pat reikėtų paminėti, kad dauguma šių kokteilių (namų virti ant natūralių produktų) yra grindžiamas pieno ir sūrio, tai yra, kazeino šaltinių. Sportininkas toks gerti prieš ir po treniruotės nepadės, nes, kaip jau minėta, turi mažą tarifą asimiliacijos. Sportininkai reikia šiuo metu naudoti išrūgų baltymų.

Tai kur kyla problema - išrūgų baltymų namuose virti neįmanoma. Žinoma, atsižvelgiant į KSF (koncentratas išrūgų baltymo), jūs lengvai susidoroti su užduotimi. Tačiau įprastinės parduotuvės ar prekybos centre jūs negalite rasti tai, būtina užsisakyti. Kaina KSF Rusijoje svyruoja nuo 600 iki 800 rublių už kilogramą. Jei norite pirkti išrūgų baltymų, vardu gamintojo, tada pasiruoškite Mokėti 900 ir daugiau rublių už kilogramą.

Žinoma, baltymų yra namuose paprastam žmogui yra rasti, bet sportininkas, jis vargu ar padėtų, išskyrus valgyti prieš miegą. Kaloringumas dauguma minėtų kokteiliai gali viršyti 700 kalorijų per pusę litro, todėl nėra būtina remtis jais labai. Tačiau, tai yra geriau nei tuo pačiu gėrimo 0,5 litrų jogurto, dešiniuoju? Baltymų namuose gali būti naudinga net vaikams, nes Vysk vitamino turinį. Skonis + naudą - kas gali būti geriau?