Kaip numesti svorio be dietos namuose? Losing svoris be dietos

Kai žmogus užduoda klausimą apie tai, kaip numesti svorio be dietos namuose, ji yra teisingame kelyje. Dažniausiai tai galvoju jauna mergina bandė daugiau nei vieną dietą, bet svoris atkakliai grįžo baigus bado streiką. Tai nestebina - dauguma populiariausių dietų yra suprojektuoti taip, kad jūs tikrai prarasti svorio tam tikrą skaičių svarų, o, bet tada svoris grįš su kaupu po.

Kodėl neveikia greitai dietos?

Jūs negalite kaltinti dietos kūrėjai - jeigu jūs ir surasti kaltas, tada tebūnie Motina Gamta ar prietaisas jūsų kūno. Kai pradėsite ypatingą būdą valgyti, kurioje gauna mažiau jokių maistinių medžiagų (paprastai mono dietos) arba ribinę kalorazh, jūsų organizmas gauna komandą išsaugoti esamas riebalų atsargas - nes jie buvo brangiausias visų gyvybinių funkcijų palaikymo funkcijas. Raumenų ir vandens jūsų kūnas neprieštaraujate - ne dietų šių vertingų išteklių eiti, bet nekentė riebalų likučius. Tai turėtų padaryti galite sustabdyti mitybą ir kūną kaip įmanoma greičiau pradeda virškinti maistą, kruopščiai kaupti riebalus. Štai atviraširdis ir logiška sistema, kuri paaiškina, kodėl tai yra labai sunku (beveik neįmanoma) atsikratyti viršsvorio laikantis dietos. Ar įmanoma prie svorio be dietos namuose? Žinoma! Ir tai yra tai svorio būtų geriausias, efektyvi ir ilgalaikė.

Kodėl ne tabletes?

Jei jau patirti plačiai reklamuojamų priemonių veiksmų atsikratyti viršsvorio, tikriausiai dabar klausia: "Kaip numesti svorio greitai namuose be dietų ir tabletes?" Tabletės yra ne panacėja, dėl tos paprastos priežasties, kad jie neveikia! Pagalvokite apie save - kokia būdas tikrai veiksmingas vaistai, pirkti juos būtų dar įmanoma. Tuo tarpu milijonai žmonių kiekvienoje šalyje kenčia nuo išsami ir nutukimo epidemija praktiškai pastatytas rangą. Kodėl ne tik nusipirkti stebuklinga tabletė, o ne kentėti? Tiesiog dėl to, kad jis dar nebuvo išrastas (ar išrado, bet kruopščiai ją slėpti). Tie patys vaistai, kurie yra parduodami vaistinėse, nėra aiškiai apibrėžta veiksmų.

Kai kurie iš jų imituoti sotumo jausmą, kai pagreitinti medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitą, bet jis neveikia taip efektyviai, kaip mes norėtume žmonėms, kenčiantiems nuo viršsvorio. Jei apriboti valdžią, pradėti sportuoti, pamatysite, kad tabletes poveikis, bet jūs turite pripažinti, kad jūs jį pamatyti, net jei jums nereikia naudoti papildomų vaistų. Todėl numesti svorio be dietos namie kuo be pirkimo tablečių - ne kažką, kad yra įmanoma, būtent ji atneš realių ir ilgalaikių rezultatų.

"Banginiai", gražus ir sveikas kūnas

Sublogti be dietos ir sveikatos pavojų namuose - kad tai, ką uždavinys turėtų būti įdėti moters priešais jį, jei jie nori būti graži visada, o ne tam tikrą laiką. Pagrindiniai veiksniai, kurie leis jums būti plonas ir laimingas:

būti tinkama mityba;

-proper gyvenimo būdą;

-umerennaya sporto apkrova.

Tai yra atsakymas į klausimą "Kaip numesti svorio be dietos namuose." Kuriant savo gyvenimą taip, kad atitiktų sąlygas, jums bus garantuotas, kad ne tik gerai atrodyti, bet ir jaustis gerai.

Kodėl tai yra geriau numesti svorio namuose?

Žinoma, kovoti už jo apeliacinis skundas yra nebūtinai namie. Jūs galite dalyvauti mokymo sporto, galite registruotis į gydymo centras, bet ar verta?

Tas faktas, kad gana sėkmingai padės jums susidoroti su antsvorio specialistų klinikose problema, bet gana brangiai kainuoja. Ar ne geriau praleisti sutaupytus pinigus naujų drabužių už naujus standartus?

Kaip vizito "trenazherka", tai yra labai geras atsakymas į klausimą: "Kaip numesti svorio be dietos?"

Namuose, tačiau, galite naudotis bet kuriuo Jums patogiu laiku, bet kurioje drabužius, be išlaidų pinigus kelionėms ir užimtumui. Salėje, ne kiekviena moteris jaučiasi įsitikinę - aplink daug, "Apollo", nes jums reikia pasiimti gražus sporto, taip pat koordinuoti su autobusų tvarkaraščiais.

Skubiai geras gaudyti blusų

Kaip numesti svorio namuose greitai ir be dietos? Devyni iš dešimties moterų nepasiekia rezultato tik dėl tos priežasties, kad klausia klausimą, jie sutelkti dėmesį į žodį "greitai". Kas norite laikotarpio rezultatų, o ne blogai, bet kovoje dėl noro grožio greitai tampa gražus gulbės neisiu jūsų naudai. Užduoti sau šį klausimą skirtingai. Pavyzdžiui, kaip numesti svorio 10 kg per savaitę (mėnesį) be dietos namuose. Nurodant konkretų terminą, galite daugiau arba mažiau prognozuoti rezultatus, gauti ir nustatyti jų, jums bus įdėti naują terminą - kol pasieksite finišo liniją.

Ką reiškia "valgyti teisę"?

Kai jūs nustatote sau už svorio tikslu be dietos, lieknėjimas, receptai neturėtų būti Bezmięsny ir beskonis. Galų gale, maistas - tai vienas iš nedaugelio malonumų turimų žmogui, ir net ne iš pasiūlymo dėl gražaus kūno negali atimti sau tai kova laiką. Tinkama mityba reiškia taip:

• Vidutinio vartojimas porcijas maisto.
• Norma viena porcija neturėtų viršyti delnu dydį.

Jei naudojami valgyti didelius kiekius, tada jūs esate pirmą kartą bus nepatenkinti, o tai yra labai tikėtina, kad bus piktas po valgio, įdomu: "Ar tai viskas?" Bet pažadu, kad per dvi ar tris savaites (priklausomai nuo to, kaip stipriai ištempti savo skrandį), jums bus praleisti vieną porciją, jausti malonus jausmas sotumo.

Per dieną - trys pilnas maitinimas ir du ar trys užkandžiai. Pagal visą valgio yra skirtas pirmasis arba antrasis, kuris patenkins Jus ir suteiks energijos. Užkandžių - iš vaisių gabalas, riešutų arba džiovintų vaisių sauja.

Nesugebėjimas kenksmingų angliavandenių. Mes neturime skambinti jums dabar ir amžinai neturi šių produktų, bet kai jūs atsisakyti juos, svoris pradės labai greitai eiti. Šie produktai - visa tai yra miltų ar cukraus arba abu kartu. Natūralus cukrus, kuris randamas vaisiuose, taip pat įtraukti į šį įspėjimą, todėl riboti vaisių ir uogų kiekį iki 2-3 per dieną. Jei netiki manimi, pabandykite valgyti tik vaisius - jums per savaitę priaugti svorio už svarų pora.

Receptai tinkama mityba

Puikus pusryčiai - tai omletas (arba kiaušiniai) iš dviejų kiaušinių, iš varškės dalį su grietinės, avižiniai ant vandens.

Plakta kiaušinienė, du kiaušinio šluotelė šluotelė, palaipsniui supilkite juos 60 gramų pieno ir vieną šaukštą avižų sėlenų ir druskos pagal skonį. Gautas purus masė pilti karštą keptuvę, padengtą ir kepkite ant vidutinio karščio apie 5 minutes, tada pasukite.

Avižiniai vandens - 200 ml verdančio vandens įpilkite 4-5 šaukštus grūdų, druskos. Kaip tik svoris ateina į Varėna, padaryti mažiau šilumos ir troškinkite apie 7-10 minučių, retkarčiais pamaišydami.

Puikiai pietūs - visą valgio, susidedantis iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Štai keletas maisto pavyzdžiai tiems, kurie domisi, kaip numesti svorio namuose.

Sublogti be dietos ir valgyti skaniai - Vištienos ir daržovių. Jums reikės vištienos (1 arba širdį), brokoliai. Varėna mėsos nėra plaunami vandeniu (po verdant mėsą reikia virti apie 15 minučių), per pastaruosius minučių paruošimo išstumimo į sultinį per česnako skiltelė spaudoje. Brokoliai kepkite pora.

Žuvis ir žiedinių kopūstų tyrės. Pavyzdžiui, šią popietę galite imtis bet kokių žuvų įvairovė - balta arba raudona. Kepsnys žuvis sutepkite pipirų ir druskos, apvyniokite folija ir siųsti orkaitėje 30-35 minučių, kepama maždaug 160 laipsnių temperatūroje. Kopūstų virti pasūdytame vandenyje apie 10 minutes, po to Gniuždomas maišiklis, palaipsniui pridedant daržovių sultinio.

Jautienos ir žaliųjų daržovių salotos. Jums reikės jautienos / veršienos (250 g) ir daržovių gabalas salotos (agurkai, kopūstai, salotos). Veršienos virti vandenyje (apie 40 minučių po virinimo) ir stambiai supjaustyti daržoves, dulksna su citrinos sultimis ir įpilti 1 šaukštą alyvuogių aliejaus ar linų sėmenų aliejus.

Tinkamas vakarienė - baltymų dalis. Angliavandeniai prieš išvykdami miegoti, tai geriau nenaudoti - tai energija, bet lovoje ji nereikia daug.

Plakta kiaušinienė su pomidorais ir paprika. Paimkite du kiaušiniai, 1 pomidoras ½ paprikos. Daržovės supjaustyti kubeliais ir sumaišykite su šluotelė žalių kiaušinių. Supilkite mišinį į keptuvę ir kepti apie 5-6 minutes.

Oyakodon (japonų Omletas). Paimkite vištienos, supjaustyti kubeliais. Tepalas aliejaus keptuvėje, įdėti vištienos ir kepti, o ne pridedant druskos 1 šaukštas sojos padažo. Kai vištiena tampa auksinės rudos spalvos, plaktukas mėsai, du kiaušiniai, maišykite ir leiskite kiaušiniai kepti apie 5 minutes.

Iš varškės porcija su grietine ir žolelėmis. Krapai susmulkinami į maišytuvą ir pjaustyti varškės, mažo riebumo grietinės šaukštas (taip pat galima naudoti riebalų jogurtas arba rūgštus) sūrio ir druskos.

Dešinėje gyvenimo būdą

Jūs negalite sublogti kaip ilgai, kaip jūs mėgautis blogų įpročių.

Atminkite, kad rūkymas ir alkoholio trukdyti jums tapti jo svajonių moteris procesą ir sugadinti odą ir sveikatą. Galų gale, jums nuspręsti, ar atsikratyti nemylimi priešų, ar ne, bet kaip rodo praktika, jei kovoti už save, todėl geriausia tai daryti 100%, nei iš dalies. Teisingas gyvenimo būdas - tai vienas iš į klausimą, kaip numesti svorio klausimą komponentų be dietos namuose.

Vidutinio Sportas apkrova

Turbūt pagrindinė žodis čia yra "vidutinio sunkumo", - nereikia stipriai peretruzhdaetsya sau daro ilgas valandas. Jūs galite treniruoti savo mėgstamą veiklą, pavyzdžiui, einant į baseiną, pasivažinėti dviračiu ar tiesiog vaikščioti gatve vakare. Labai naudinga bus imamas prieš pusryčius. Taigi, yra daug nemokama video pamokos, kurios yra prieinamos visiems aikštelė. Atkreipkite dėmesį į pamokos Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson Zuzki - jie nereikalauja naudoti įrangą, bet jūs patirsite realius rezultatus per savaitę po pamokų pradžios.