Kaip jie tampa pitching? Kultūristų nuotrauka

Kultūrizmas yra maloninga ir naudinga veikla ne tik kūnui, bet ir sielai. Nenuostabu, kad daugelis psichologų teigia, kad tikras asmuo, kuris yra geros fizinės formos, yra tikrai laimingas. Iškart galite prisiminti nemirtingą žodį "sveiko kūno - sveika dvasia!". Žinoma, visa tai tiesa, bet visiems sportininkams, taip pat tiems, kurie mėgsta specializuotą sportą, turėtumėte žinoti, kad kultūrizmo srityje yra ribos ir ribos, kurių nerekomenduojama kirsti jokiomis aplinkybėmis.

Populiariausi klausimai

Daugelis žmonių yra labai suinteresuoti klausimu: kaip jie tampa pitching? Kitaip tariant, kaip kiti žmonės gauna raumenų masę ir raumenų jėgą? Kaip jiems pavyko įveikti tokį idealų, reljefo figūrą? Hormonai? Motyvacija? Balansas dietoje? Atsakymas yra paprastas ir tuo pačiu metu gana sudėtingas - jums reikia visų išvardytų dalykų. Iš tiesų, norint sukurti didžiulę raumenų masę ir dirbti po reljefo figūros, būtina laikytis tam tikrų reikalavimų, apimančių įvairius elementus - nuo tinkamo maisto vartojimo iki tam tikrų mokymo būdų. Visa tai mes pasakysime.

Nuoseklumas

Kiekvienam, kuris pradėjo kultūrizmo ir kultūrizmo kelią, pirmiausia turi būti vienas tikslas - pastovumas. Tai turėtų būti maistas, miegas, mankšta. Labai svarbu sukurti stabilų įprotį aiškiai apibūdinti savo dieną, kitaip bus sunku progresuoti. Tai, beje, sukuria saviscipliną ir gebėjimą planuoti savo gyvenimą apskritai.

Suprasti tikslą

Norėdami atsakyti į klausimą, kaip tie, kurie to nori, susipažįsta su žingsniu, jūs turite žinoti, ką tiksliai norite pasiekti - tik šiek tiek padidinsite raumenų masę ir sustiprinsite rezultatą arba daugelį metų augsite ir vystysite kaip profesionalų kultūrininką? Pastaruoju atveju norime jus šiek tiek nuvilti - ne visi gali pasisekti profesionalų sportininko srityje. Bet užsiimti savimi visada verta, nes fizinė žmogaus būklė priklauso tik nuo savęs. Kai kurie atvyksta į kultūrizmą ir kultūrizmą nuo nuobodulio, kiti linkę pamatyti realų rezultatą, kiti tiesiog nori išlikti sveiki. Visiems yra daug priežasčių, tačiau tikslas yra vienas.

Režimas

Raumenų pumpavimo būdas paprastai prasideda tinkama mityba - privalomi pusryčiai, pietūs ir vakarienė, tarp kurių yra dar bent vienas maistas. Ir jei vyrams paprastai nėra problemų, tada kultūrizmo moterys turi būti atsargios - daug nereikėtų valgyti daug, bet dažnai. Veiksmingiausias bus režimas, kurio metu tarp pagrindinių patiekalų užtrunka nuo penkių iki šešių valandų.

Klases

Kitas - klases. Profesinio įtikinimo kultūristų rengimas labai skiriasi nuo mėgėjų, tačiau vis tiek yra kažkas bendro. Visi, kurie pasirinko kultūrizmą, vienaip ar kitaip kalba apie geležį ir svorius. Jūsų raumenų pumpavimo įrenginiai turėtų tapti sunkesni ir sunkesni, nes auginate savo sportą. Paprastai per pirmąjį treniruotės laikotarpį, kuris trunka nuo vienerių iki dvejų metų, sportininkai mokosi pagrindinių pratybų su papildomais svoriais. Tuo pačiu metu labai svarbu neleisti izoliuoti pratimai mokymuose, ty tiems, kurie yra skirti plėtoti atskirus raumenis. Pradžioje visada būtina kreiptis į visų raumenų grupių vystymąsi, o per metus ar dvi galite pradėti specialias pratimus.

Specialūs patiekalai

Kultūrininko maistas taip pat yra labai svarbus kompetentingo sportininko formavimas. Tai apima įvairius vitaminus (B ir E) ir mikroelementus, taip pat pakankamą baltymų kiekį. Ir, žinoma, kūną reikia nuolat maitinti reikiamu vandens kiekiu, kitaip jis kovos su dehidracija, o ne su pieno rūgštimi. Be to, kultūrizmo specialistai, ypač profesionalūs kultūrininkai, naudojasi įvairiais sporto papildais, kurie žymiai padidina mokymų efektyvumą ir pagreitina katabolinius procesus, kurie prisideda prie raumenų augimo ir stiprinimo. Reikia pridurti, kad, skirtingai nuo įvairių cheminių priedų, sporte nėra kenksmingų medžiagų, priešingai, visos sudedamosios dalys yra natūralios. Žinoma, jūs turite žinoti, kada juos naudoti.

Sporto moterys

Kultūristai-moterys yra atskira pokalbio tema. Kažkas jiems nepatinka, o kas nors priešingai, nuoširdžiai džiaugiasi, kad moteris taip pat gali atrodyti tikrai stipri. Čia, kaip sakoma, skonis ir spalva ... Tačiau nepamirškite, kad moteriai kenksminga patirti pernelyg didelį stresą, o daugelis vyrų sportininkų, mergaičių ir moterų pratybų atliktų visiškai skirtingai dėl vien tik anatominių Kūno struktūros skirtumų.

Amžius ir kultūrizmas

Reikia sakyti, kad senyvo amžiaus kultūrininkai atrodo labai geri, nepaisant labai paplitusios nuomonės, kad "arčiau senatvės" raumenys prapūsti ir tampa neryškūs ". Tiesą sakant, tai nėra taip. Jei neatsisakysite mokymų ir tęsite sveiką ir judrią gyvenimo būdą, kurį laikėsisi savo jaunystėje, neturėsite jokių problemų dėl savo sveikatos ar savo figūros senyvo amžiaus.

Nepakanka motyvacijos? Ar gali būti, kad kultūristų atrodo kaip nuotraukos, kurias mes pateikėime straipsnyje, yra nepakankamas argumentas, kad rimtai galvojame apie figūrą ir sveikatą?

Poilsis

Beje, yra dar vienas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, - mokymo ciklas būtinai turi sutapti su poilsio ciklu. Tai yra, po daugybės treniruočių jums taip pat reikia pailsėti, suteikiant organizmui galimybę lengvai apdoroti valgytus ir girtus vitaminus, kovoti su kataboliniais procesais ir suteikti raumenims augimo signalą. Jei per daug ir per dažnai treniruojatės, gali būti sunkumų ir problemų, kurių kartais sunku išspręsti. Vadinamieji "peretrenai", tai yra pernelyg intensyvi treniruotė, dažnai veda į raumenų atvirkštinį procesą - jie mažėja, deformuojasi audiniai, kurie netgi gali sukelti distrofiją. Žinoma, tai nėra ypač pavojinga endomorfoms ir mesomorfams (vidutinio ir tankaus kūno sudėjimo žmonėms), o ektomorfui (plona konstitucija) ši problema gali būti katastrofiška.

Čia yra atsakymas į klausimą, kaip jie tampa pitching. Žinoma, dauguma žmonių atvyksta į didelį sportą, kai jie jau pasiekė didelę sėkmę mėgėjų lygmeniu. Tačiau netgi tie žmonės, kurie nedalyvauja pasaulinio lygio varžybose, bet tiesiog tai daro sporto salėje, gatvėje ar namuose, yra puikus pavyzdys, kaip pasiekti vadinamojo būsto sąlygas griežtą ir įspaustą figūrą.

Kenksmingi ir pavojingi priedai

Mes žinome, kaip kiti sportininkai blogėja. Yra lengviau sukurti raumenis, bet tai taip pat yra labiausiai pavojinga. Galbūt nebėra vyro, kuris negirdėjo apie steroidus ir panašius cheminius priedus. Jie veikia raumenis kaip stipriausią katalizatorių, verčia juos vystytis per trumpiausią įmanomą laiką. Žinoma, tai nėra be sveikatos problemų. Taip, ir patyrę kultūrininkai vis dar pataria didinti masę ir pažangą tik iš savo - iš šios ir daugiau prasmės, ir džiaugsmo suvokti, kad pavyko sukurti savo svajonių figūrą.