Kaip elgtis su miego darbe: efektyvių metodų ir rekomendacijų

Kiekvienas iš mūsų turėjo kovoti neužmigti. Tiesiog puiku, jei galite keletą minučių nusnūsti. Bet ką daryti, kai šioje valstybėje reikia kovoti su svarbių dalykų darbe? Leiskite sužinoti, kaip elgtis su miega darbo vietoje.

sukelia mieguistumą

Tariamasis šaknis sukelia mieguistumą bunda advokatai trūksta poilsio metu. Šiuolaikiniai žmonės taip pakrautas su dalykų, kad gero miego dažnai tiesiog nėra pakankamai laiko. Per darbo savaitę organizmas palaipsniui kaupiasi nuovargis po neatimtų valandas asmuo, kuriam ji buvo nepakankamai atgauti. Poreikis spręsti svarbius klausimus dažnai verčia ieškoti būdų, kaip kovoti su miego naktį. Pusiausvyros tarp poilsio ir atsibunda vėliau neigiamą poveikį ne tik apie reikalus, o taip pat dėl sveikatos būklės apskritai trūksta.

Kaip elgtis su sapne dirbti su kava?

Yra žinoma, kad kava yra labiausiai paplitęs gaivus gėrimas. Kofeinas gali suteikti stimuliuojantis poveikis nervų sistemai 1-2 valandas, ir net labiau, jei geriate stiprią sudėtį. Tačiau injekcijos veikliosios medžiagos į žmogaus kūną per gauna priešingą poveikį. Be reguliariai puodelio kavos, o staiga susisuka dar mieguistas, nei ji buvo iš pradžių.

Siekiant išlaikyti našumą visą dieną, mes turime sugebėti gerti kavos teisę. Pirma, būtina naudoti virtą gėrimas, pagamintas iš grūdų malimo švieži. Nuo ryto iki pietų reikia gerti kelis puodelius kavos, palaipsniui mažinant sunaudojamą kiekį gėrimo vakare. Taigi, tai yra įmanoma išlikti budrus pakankamai ilgas, suprantama, pavyzdžiui, kaip elgtis su miego.

stiprios arbatos

Stiprios arbatos pagyvėja ne blogiau nei geros kavos. Tiek žalia ir juoda arbata gali būti puikus energijos šaltinis ryte. Be to, skirtingai nei kava, tuo žvalumo efektas dėl asmens išvados linksta ne nuovargis.

Norėdami pagyvinti ir skatinti dėmesį, tiesiog naudokite kelis arbatinius šaukštelius arbatos lapų į erdvus puodelis gėrimų gamybos metu. Įlieti arbata turėtų būti apie 5-10 minučių. Arba galite paruošti gėrimą į termosą, periodiškai sočiųjų save su energijos visą dieną.

česnakas

Daugelis žmonių pastebi, kad po valgio maistą su daug česnako galvoti apie tai, kaip elgtis su miego, per ateinančius tris keturias valandas nebėra būtina. Į česnako sudėties fermentai puikiai stimuliuojantis poveikis širdžiai, sukelia kraujotakos sistemos aktyviau veikti.

Praktika rodo, kad ilgą laiką išvyti miego, jums reikia valgyti bent 3-5 skilteles česnako. Atsižvelgiant į švietimo yra gana nemalonūs kvapai toks variantas nėra labai populiarus žmonių, kuriems reikia eiti į darbą. Tačiau šis sprendimas gali būti naudinga vairuotojas, žvejo, sargybinis ar apsaugininkas.

energetiniai gėrimai

Su teise požiūris naudoti rasti atsakymą į klausimą, kaip elgtis su miego darbe leis energetikos sektorių klausimą. Daugeliu atvejų, kaip pagrindinė veiklioji medžiaga naudojama ČIA kofeino. Kartu su vitaminais, kurie taip pat dalyvauja iš dalies energetinių gėrimų, organizmas gauna labai reikalingą energijos impulsą.

Kad nesugadintumėte kūno, energijos naudojimas turėtų būti teisinga. Jei yra mieguistumas gėrimą vienu prisėdimu apie 300 g gėrimo gurkšnojo palaipsniui vieną gurkšnį, kol organizme su dvigule jėga nereikalauja poilsio.

Kitame naudoti savo suma turėtų padidinti energijos gėrimas. Reikalas tas, kad kūnas galėtų sukurti tolerancijos jausmą veikliųjų medžiagų tokių lėšų. Kitaip tariant, tas pats energijos kiekis per ateinančius metu negali generuoti tą patį energijos impulsą, kaip ir anksčiau.

Kaip elgtis su miego prie vairo?

Tai vienas dalykas - įveikti mieguistumą valcavimo iš už stalo, ir visai kas kita - bandyti vairuoti transporto priemonę su pasitikėjimu. Kaip elgtis su miego, vairuodami automobilį? Pagrindinis būdas siekiant pašalinti mieguistumas jausmas čia yra nervų sistemos stimuliacija. Leiskite pažvelgti į kai patvirtintais metodais, kurie neleidžia vairuotojui būti pavojingos situacijos:

1. Kad nebūtų užmigti prie vairo, būtina įdėti kurį atsižvelgiant keletą ryškių švyturėliais srityje.
2. Tai leidžia organizmui būti aktyvus kramtomoji guma, kuri sukels raumenys likti mobili.
3. Staiga pažadinti jausmus padeda uostyti pipirmėčių eterinio aliejaus.
4. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip kovoti su miego, vairuojant automobilį - klausytis aktyvus, bet ne erzina muzikos dideliu garsumu.
5. Jei ataka papildytos mieguistumas skausmas akis jausmas, būtina atidaryti langą, veidą vėjui pagal.

Ką daryti tais atvejais, kai nė vienas iš minėtų patarimų neduoda laukiamo rezultato? Tokiais atvejais tai geriau sustabdyti automobilį ant kelio ir kai laikas atsipalaiduoti.

Veikla darbo vietoje

Be to, medžiagų, kurios stimuliuojantis poveikis nervų sistemos naudojimo, ji yra įmanoma, kad pabandyti į "triukas" smegenų atliekant aktyvūs judesius. Jei jūs turite sėdėti priešais ilgą laiką kompiuteryje, būtina patrinti savo rankas, sutrinkite earlobes Ištiesk delną, ištiesinti stuburą ir galūnes, štampuoti kojas, sukasi galva.

Ne blogas sprendimas - kartais keltis ir vaikščioti aplink kambarį. Išlaikyti tilptų kuo ilgiau, gana reguliariai plauti šaltame vandenyje, ir išeiti ir grynas oras.

užbaigiant

Kreipiantis į minėtas rekomendacijas, it turns out, tik tiek, kad susidoroti su seansų mieguistumas darbo vietoje. Tačiau, kai nuovargis jausmas yra per savo pietų pertrauką numatyti patys apie 15-20 minučių nusnūsti ir pasisemsite jėgų. Toks sprendimas neleis kūnas pagaliau išeiti iš rujoti.

Kitas dalykas yra, kai vaikas susiduria su miego. Kad vaikas poilsio diena, turėtų neįtraukti į visus veiksnius, kurie gali turėti dirginantis poveikis psichikai, ypač žiūrint animacinius filmus, veiksmo žaidimai, valgyti ir gerti. Galų gale, jums reikia mokyti savo vaiką miega patenka kiekvieną kartą nustatytu laiku.