Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino H? Vaidmuo vitamino H ir kūno

Vitaminas H (biotinas, B7) buvo atrasta kaip eksperimentų, kurie buvo atlikti su žiurkėmis rezultatai. Graužikai suteikta šviežių kiaušinių baltymų. Tai leidžia gyvūninių baltymų. Tačiau, laikui bėgant, žiurkės pradeda kristi daug plaukų, bet ten taip pat buvo odos ir raumenų. Po to, gyvūnai pradėjo duoti kiaušinio trynio virinto. Visi simptomai palaipsniui išnyko. Ekspertai paėmė kelis dešimtmečius turi būti izoliuota nuo virtų trynių vitamino H Būtent ši medžiaga leidžia atkurti ne tik graužikams odą, bet ir vilnos. Verta paminėti, kad biotino skiriasi vitamino B7, yra sunaikinti esant aukštai temperatūrai, ir yra tirpūs vandenyje su aukštos pH lygį.

Kas tai vitaminas

Grožio nagai, plaukai ir oda Žmogaus prasideda žarnyne. Vitaminas H yra sintetinamas perspektyvius ir sveikas flora organizme. Nėra Grožio institutas negalės padaryti vyras patrauklesnė, jei jo kūnas nėra net minimalios atsargos B7.

Grožio taip pat priklauso nuo kepenų sveikatai. Būtent ši institucija turėtų turėti mažą pasiūlą biotinas - maždaug 0001, šis skaičius turėtų būti nuolatinis. Ačiū šiam žmogui neturi praleisti daug pinigų, kad jos išvaizda patraukli ir atkurti natūralų grožį.

Ką maisto produktų sudėtyje yra vitamino H

Biotinas randama daugelio maisto produktų sudėtį. Dauguma medžiagos trynius. Sutabdykite ir esantiems gyvūninės kilmės produktai: sūris, karvės pieno, kumpis, vištiena, jautiena, kiauliena, galvijų širdyje, jautienos ir kiaulienos kepenys, ir inkstams. Vitaminas H ir konservuotos sardinės, silkė ir plekšnės.

Kalbant apie augalinės kilmės produktų, kad biotinas gali būti rasta kruopos rugiai, švieži svogūnai, bulvės, melionai, bananai, apelsinai, obuoliai, žiediniai kopūstai, morkos, žalieji žirneliai, grybai, riešutai, kvietiniai miltai, ryžių sėlenos, rudieji ryžiai, sojos pupelės ir pomidorai.

Verta paminėti, kad daržovių ir vaisių vitamino B7 esančius paprastai laisvoje valstybėje. Tačiau mėsos produktai - kartu su baltymais. Būtent šie produktai gali būti geras šaltinis biotinu. Tačiau medžiagos, kuri yra būtina, kad asmuo, gaminamas tik žarnyno mikroflorai. Tai gali būti pasiekta tik teisingą žindymą ir stebint sveikos gyvensenos taisyklių.

Žmogaus organizmas pats sugeba gaminti pakankamą kiekį vitamino N. Tačiau, tai gali būti pasiektas tik tada, jei žarnyno floros yra normalios būsenos ir gauna visų būtinų naudingų komponentų.

Mikroflora ir biotinas

Išdėstyti painiavos ir nusiminusi žarnyne pusiausvyrą gali būti keletą minučių reikalas. Tai pakankamai imtis antibiotikų, valgyti riebalų ir saldumynų, gerti po 100 gramų alkoholio. Taigi tai yra įmanoma, siekiant sumažinti vitamino H gamybą Todėl tie žmonės, kurie dažnai geria alkoholį ir valgyti tinkamai, greičiau nei kitos amžiaus. Tokio asmens oda tampa suglebęs ir saggy, o plaukai pradeda iškristi.

Jame yra vitamino H produktus, kurie yra prieinami visiems. Tačiau pagrindinis šaltinis tos medžiagos - mūsų kūno. Be žmogaus žarnyne milžiniškas skaičius įvairių mikroorganizmų gyvena. Jų bendras svoris yra 1 - 1,5 kg. Jie dirba ištisą parą, kurti aklinomis užtvaromis įvairių negalavimų. Kitaip tariant, visi mikroorganizmai, gyvenantys mūsų kūno - tai tikras sveikatos gamykla, kuri gali būti lengvai pažeistas. Tačiau, siekiant susigrąžinti ateityje daug sunkiau, o kai kuriais atvejais beveik neįmanoma.

Pažeidus mikroflorą svarbu dažnai sukelia nemalonių reiškinių, tokių kaip viršsvorio, blogas kvapas iš burnos, plaukų slinkimas ir odos senėjimo. Norėdami susidoroti su problemomis, daugelis eiti ant dietos. Kaip skrandžio mikrofloros rezultatas kenčia dar labiau. Labai pavojinga šiuo atveju, baltymų dietos. Šiuo atveju, ji sunaikino beveik visas biotinas organizme. Ši medžiaga yra sunaikinti avidino.

Angliavandenių apykaita ir vitamino H

Biotino priklausomo ir angliavandenių apykaitos, nes tai medžiaga yra aktyviai sąveikauja su insulinu ir dalyvauja kitų naudingų komponentų, kurie yra atsakingi tik už gliukozės metabolizmui sintezei. Ir tai, kaip žinome, svarbiausia paprastas angliavandenis. Labai dažnai, Vitaminas H skiriama pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Tai dar vienas būdas pagerinti gliukozės metabolizmą.

Normalus angliavandenių apykaita yra svarbi visiems, nes tai yra neigiamų pasekmių pažeidimas. Žmogus pradeda pavargsta, nervų, susilpninti. Dažnai diabetu praranda gebėjimą spręsti savo, net paprastas užduotis.

Išvaizda ir biotinas

Kiekvienam asmeniui, kuris nori padaryti teigiamą įspūdį apie žmonių aplink juos, svarbaus patrauklią išvaizdą, taip pat sveiką burnos kvapą. Tokiu atveju jums nereikėtų juokauti su biotinu. Vitamino H yra sieros. Šis komponentas visada ateina į plaukų ląstelių odos ir nagų. Biotinas leidžia jums kontroliuoti riebalų apykaitą, užkerta kelią pernelyg sekreciją riebalų. Be to, vitamino H apsaugo nuo seborėja vystymąsi.

Receptūrose didėjančių vitamino H

Kaip jau minėta, biotinas iš maisto praktiškai nėra absorbuojamas. Todėl buvo sukurtas specialus preparatas "Blagomin". Vitaminas H, yra įrankio dalis. Tačiau tam, kad jį naudoti tik 14 metai.

Be to, vaistas turi kontraindikacijų, įskaitant laktacijos ir nėštumas Idiosyncrasy.

Pirkti Vitaminas H vaistinėje gali būti be sunkumų.

Biotinas dienos norma

Normalus sveikas žmogus kasdien norma medžiagos yra 10 - 30 mikrogramų. Bet laktacijos ir nėščios moterys reikalauja nuo 50 iki 120 mikrogramų vitamino H

Iš biotino ir jos pertekliaus nebuvimas

Tuo trūkumas vitamino H žmonėms pradeda iškristi plaukai gali pradėti uždegimą ne tik ant odos, bet ir gleivinių. Be to, gali dūkimas anemija, depresija bus apetitas, raumenų skausmas, sutrikusi kraujo cukraus, nemiga, pykinimas ir praradimas. Su biotinu stokos atsiranda dirglumas, nuovargis. Gali ateiti mieguistumas ir apatija būklę.

Susijusių su vitamino H perteklių, tokie atvejai nebuvo net didelėmis dozėmis paskyrimą. Labai retas šalutinis poveikis atsiranda. Paprastai tai krūtinės skausmas, dusulys, dilgėlinė, odos išbėrimas.