Ką mes turime vitaminų gyvybingumo ir energijos

Jei žinote nuolatinio nuovargio ir apatijos jausmas, kurį nuolat nori miego, jūs neturite jėgų net kasdienėje veikloje, tada greičiausiai jūsų organizme trūksta vitaminų.

Kur imtis vitaminų gyvybingumo ir energijos?

Siekiant patenkinti savo kūną būtina normaliam funkcionavimui vitaminai ir mineralai, galite drastiškai pakeisti savo mitybą, ar eiti iki artimiausios vaistinės ir pirkti tinkamiausią vitaminų kompleksas. Idealiu atveju, jeigu jaučiatės stiprus nuovargis, rekomenduojama derinti šiuos du metodus. Be to, siūlome susipažinti su mūsų įstaigos labiausiai labai reikia kai kurių vitaminų, taip pat išsiaiškinti, kokie produktai jie yra.

Vitaminai gyvybingumo ir energijos: B1 (tiaminas)

Šis vitaminas yra labai plataus spektro veiksmų: padeda išsaugoti žmogaus nervų sistemos sveikatą, lėtina senėjimo procesą, smegenų ląstelių, taip išsaugant minties ir atminties aiškumo. Todėl, jei užsiima intelektinio darbo, be tiamino jūs tiesiog negali padaryti. Trūkumas šio vitamino, taip pat veda prie mieguistumas, dirglumas ir ankstyvos nuovargis. Siekiant kompensuoti tiamino trūkumo organizme, mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai valgyti maisto produktams, pavyzdžiui, kiaulienos (mėsos ir kepenų), impulsų, grūdų, kopūstų, riešutų, rožė klubų, pienas, bulves ir kiaušinius.

Vitaminai gyvybingumo ir energijos: B8 (Biotinas)

Šis vitaminas yra naudojamas virškinamas baltymų, gautų iš maisto, kaip reikia, kad energijos kūną. Be to, biotinas padeda stimuliuoti gliukozės apykaitą, kitaip tariant, kontroliuoja cukraus kiekį mūsų kraujyje. Gliukozės, kaip yra žinoma, yra maistinė medžiaga smegenų ir nervų ląstelių. Vitaminas B8 yra pateiktas šių produktų: jautiena inkstus ir kepenis, alaus mielės, kiaušinių trynius, ryžius, grybus, vaisius, žiediniai kopūstai, pienas, riešutų ir sojos produktus (Feta sūris ir kt.)

Vitaminai gyvybingumo ir energijos: askorbo rūgšties (vitamino C)

Tai visi susipažinę mums pagal "askorbinka" Vitaminas pavadinimas labai greitai į nervines ląsteles nuo žmogaus, skatinančių norepinefrino plėtrą, kuri yra medžiaga, dėl kurios esame budrūs ir geros nuotaikos. Siekiant sočiųjų savo kūną su askorbo rūgštimi, įtraukti į savo dienos racioną maisto, pavyzdžiui, laukinių rožių, citrusinių vaisių, juodųjų serbentų, pipirų, braškių, kivi, kopūstai (tiek šviežios ir marinuoti), pomidorai, petražolės, krapai, porais , krienai ir bulvytės.

Geriausi Vitaminai gyvybingumo: atsiliepimai

Daugelis nusprendžia padėti savo kūną, ne tik įtraukti į savo mitybą maisto, kuriame gausu vitaminų, bet ir pasinaudojant vitaminų kompleksus. Pagal mūsų tautiečių atsiliepimus, geriausias variantas tai yra vitaminų kompleksai pagal šių pavadinimų: "Abėcėlė", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" "ir" Merz ".