Ar vitaminai yra žalingas? Vitaminų vaidmuo. vitaminai lentelė

Privalumai vitaminų visi žino, sveikatai. Jie padeda mūsų organizmui tinkamai funkcionuoti, suteikia mums drąsos, padidinti efektyvumą, padėti plėtoti intelektualiai ir atlaikyti nepalankių aplinkos veiksmų. Nereikia nė sakyti, vitaminų mums sveikas ir stiprus.

Vitaminai - tai gerai?

Tai auksinė taisyklė visi žino, kaip ši informacija pasiekia mus nuo mažens. Rūpestinga mama bando duoti savo kūdikiui tik geriausias, kruopščiai pritaikyti prie vaiko mitybą, rinkitės maisto sustiprintus vitaminais. Taigi tai atsitiko: vyras gyvena su pilnu pasitikėjimu, kad vitaminai - didžiulis privalumas. Ir kuo daugiau jų, tuo geriau. Yra idėja: viskas siejama su šių medžiagų, žinoma, naudinga organizmui. Ar tikrai? Mokslininkai sako, kad vitaminų vitaminai yra skirtingi. Jeigu mes kalbame apie aktyvių junginių, šaltiniai, iš kurių yra natūralūs produktai, tada tikrai taip, kad nebūtų pažeisti kūną. Be to, gydytojai primygtinai rekomenduojame įtraukti į maisto, kuriame gausu vitaminų dietos, siekiant patenkinti kasdienius poreikius žmogaus organizmui. Trūksta kūno vedančio į plėtrą ir stokojančių valstybių įvairių ligų. Tačiau mes neturėtume eiti į kitą kraštutinumą. Šiuo atžvilgiu ten auksinė aksioma daug - nereiškia gerai. Per didelis suvartojamų biologiškai aktyvių komponentų gali pakenkti organizmui ne mažesnę nei jų trūkumas. Tačiau ji gali nuraminti, kad vitaminų iš maisto perteklius labai sunku gauti. Norėdami tai padaryti, yra tonų produktų.

Yra panašūs į natūralius vitaminus vaistinėje?

Kitas dalykas - sintetiniai dariniai. Šie vitaminai žmogaus kūno tipai - yra svetimas produktai. Jei atidžiai išstudijuoti jų sudėtį, tai yra įmanoma rasti tokį faktą: dėl vitamino komplekso sudėtį, daugelis biologiškai aktyvių cheminių medžiagų kiekiai daug kartų didesnis nei jų kasdien reikalavimas. Be to, sintetiniu būdu pagaminti medžiagą kitą iš natūralių analogų ir turi kitas savybes. Taip yra dėl to reiškinio, kad mokslininkai yra vadinamas izomerus. Du medžiagos, turinčios tokią pačią cheminę formulę, bet skiriasi viena nuo kitos struktūros turės skirtingas savybes, ir kaip rezultatas, turi skirtingas funkcines savybes. Žinant šį faktą negali padėti apmąstyti klausimų: Ar vaistinė vitaminai yra žalingas sveikatai?

Turėtų Manau reklamą?

Farmacijos įmonės ginčytis reklamos šūkiais, kad jį vartoti yra jų produktas, mes ir mūsų vaikai bus sveiki, gražus ir protingas. Rusijos rinkoje, kuri yra sintetinių formų vitaminų, ji yra supakuota su pasiūlymu. Tai nestebina, nes ten yra padidėjusi paklausa šio tipo vaistų. Rusija dabar išgyvena tikrą bumą vitamino, o visa progresyvi žmonija suabejojo vaistinėje vitaminų naudojimą.

Shocking Faktai Apie Vitaminai

Dėl klausimo: "Ar tai kenksminga į vaistinę vitaminų" šiuolaikinis mokslas reaguoja užtikrintai: sintetinių narkotikų vartojimas, be šio sveikatos būklės buvimas yra ne tik naudinga, bet ir yra pajėgi sukelti nepataisomą žalą sveikatai. Šio pareiškimo pagrindu nustatyti rimtą mokslinį tyrimą įtraukiant daug žmonių.

Ką mokslininkai nustatė?

Dėl šių tyrimų, kurie buvo atlikti Europos ekspertai rezultatas, sužinojau šiuos faktus:

• Sintetiniai beta karotinas kartu su vitaminu A gali padidinti mirties riziką nuo GN vėžio 30%.
• Tas pats susintetintas beta-karoteno kiekis kartu su vitamino E padidina vėžio riziką 10%.
• Trūksta natūralaus vitamino E kūnas neegzistuoja, tačiau tai menkiausio perteklius nuovargis, galvos skausmas, neryškus matymas ir raumenų Atonas.
• Taip pat, nebuvo natūralių vitaminų Avitaminozė H, V _3, tiamino, piridoksino, folio rūgšties ir cholino požymių. Tačiau, jų perdozavimas gali sukelti rimtą žalą organizmui. Pavyzdžiui, hipervitaminozė piridoksino sukelia rimtų sutrikimų, nervų sistemos žmogui: jis yra neuropatija, tirpimas, raumenų Atonas.
• Dienos dozė 20 mg sintetinio beta-karoteno padidina ūmaus širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę 13% plaučių vėžio - 18%.
• Didesnes dozes, kai vitaminas C sukelti sustorėjimas kraujagyslių sienelių galvos smegenų kraujagyslių ir gali sukelti aterosklerozės.
• Vitaminas C kartu su aspirinu daugeliu atvejų sukelia dvylikapirštės žarnos opa ir skrandžio vėžio.
• Vartojant per daug riebaluose tirpių vitaminų grupės (E, A, D, K), sukelia alergiją, migrena ir inkstų akmenų.
• Perteklius vitamino PP švino į virškinimo trakto sutrikimo darbo padidina bronchinę astmą, padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.
• Hipervitaminozė vitamino A gali sukelti sunkių regos sutrikimų, veiklą virškinimo sistemos, vaisiaus mirties ir kitų funkcinių sutrikimų į nėščios moters organizme.
• Perteklius vitamino B ₁ gali sukelti tremoras, nervingumas, alergiją, ir sustiprinti edema herpes.
• Vitamino B ₂ perdozavimas sukelia dermatitą ir tirpimą.
• Iteracja su vitaminu E sukelia didina trombozės riziką ir padidėjus slėgiui, sutrinka žarnyno funkcija ir viduriavimas disbakteriozė.
• Perteklius vitaminas _B12 pasireikšti sunkiųjų odos išbėrimas.
• Folio rūgštis, imtasi be saiko, provokuojantys alergija, sutrikusi veikla, virškinimo trakto, sunkus miego sutrikimai.
• Perteklius vitamino B ₁₅ sukelia hipertenzija.
• Vitaminas D, gauta pernelyg dozėmis gali sukelti dirglumą, virškinimo sutrikimai, nenumaldomai troškulys, nuovargis, dažnas šlapinimasis, kalcio indėlių kraujagyslėse visą organizmą.

Po svarstymo šias išvadas, mokslininkai abejoja, ar vitaminai yra žalingi sintetiniai gamyba, turime būti visiškai išsileisti. Tačiau, jų pramonės gamyba nebūtų sumažinta, taip pat paklausos. Tai nėra būtina tapti erzina rinkodaros auka, jūs turite galvoti rimtai apie savo šeimos sveikatai.

Kokie vitaminai žmogui geriau?

Mokslininkai sako, kad vitaminų poreikius kiekvienam asmeniui ir neįmanoma jų patenkinti vieną, ypač dirbtinai sukurtą vaistą. Unikalus struktūra natūralių biologiškai aktyvių junginių ir jų derinių, tiesiog negali atkartoti sintetiniu būdu. Išvada aiški: geriausi vitaminai žmogaus organizme randama maisto produktų, kurie dosniai suteikia mums pati gamta. Veikliosios junginiai natūralių produktų yra visada lydi aktyvių ingredientų, kurie prisideda prie geriausių savo įsisavinimą žmogaus organizme grupei. Štai kodėl iš natūralių vitaminų efektyvumas yra daug didesnės vaistinė kolegomis. Geriausias šaltinis biologiškai aktyvių medžiagų žmonėms - yra maistas. Vitaminai joje esantis žinoti savo kūną ir visiškai absorbuojamas be jokios žalos jam.

Vitaminų reikšmė žmogaus gyvenime

Vitaminų vaidmuo žmogaus gyvenime yra labai didelė. Šie mikroskopiniai struktūros atlikti visų gyvybinių procesų reguliavimą dėl ląstelių lygiu. Kaip rezultatas, normalus formavimosi mechanizmas atlieka visų struktūrinių komponentų ir reguliavimas apykaitą.

Funkcijos vitaminų į žmogaus kūną

Kiekvienas iš jų atlieka savo konkrečią funkciją kūną:

• Vitaminas A (vitaminų A, retinolis) yra atsakinga už odos ir žmogaus imuniteto augimo.
• Vitamino B ₁ reguliuoja raumenų, centrinės ir periferinės nervų sistemos, yra fermentų, reguliuojančių angliavandenių ir amino rūgščių metabolizmą komponentas.
• Vitaminas _B2 (riboflavinas) yra atsakingas už augimo ir regeneracijos ląstelėms, reguliuoja baltymų, medžiagų apykaitą riebalų ir angliavandenių palaiko regėjimą.
• Vitamino B ₃ (pantoten) dalyvauja medžiagų apykaitą, yra korio fermentas virškinimą.
• Vitaminas B ₆ (piridoksinas) yra atsakinga už amino rūgščių ir lipidų metabolizmui.
• Vitaminas B ₁₂ (cianokobalamino) yra atsakingas už normalų kraujo ląstelių skaičių priežiūra, dalyvauja nukleino ir aminorūgščių sintezės sukelia riebalų ir angliavandenių apykaitą, reguliuoja virškinimo ir nervų sistemą.
• Vitaminas C yra atsakingas už tvirtą imunitetą ir elastingumą kraujagyslių, palankiai veikia centrinę nervų sistemą, endokrininių liaukų ir onkoprotektor.
• Vitamino D yra atsakinga už mainų ir kalcio ir fosforo į žmogaus kūną absorbcijos apsaugo nuo rachito vystymąsi.
• Vitaminas E (tokoferolis) yra atsakingas už normalią reprodukcinę sistemą. Reguliuoja baltymų ir lipidų apykaitą, deguonies tiekimą, prailgina jaunystę visų kūno audinių. Tai natūralus antioksidantas, palaiko retinolio potencialą.
• Vitaminas PP (niacinas) reguliuoja fermentus, baltymų apykaitos ir ląstelių dujų birža, smegenų ir virškinimo funkcijų veiklą.

Kaip atpažinti vitaminų organizme trūksta?

Vitaminai yra labai specifinė. Dėl kiekvienos rūšies yra toks individualus koncepcija, kaip kasdien reikalavimas. Ši suma turi būti fiziologiškai žmogaus organizmui tinkamai veikti. Su vitamino trūkumai reiškinio stokos, kurių perteklinis - hipervitaminozė. Apie tai, kas vitaminų trūksta organizme, dažnai kalbama simptomų: plaukų, odos, nagų, gleivinių būklę, taip pat priklausomybės nuo tam tikro maisto.

Ženklai vitaminų trūkumo

Apie tam tikrų vitaminų stoka papasakoti šias funkcijas:

• Blyški oda ir lupimasis, plaukų slinkimas, apetito netekimas taško iki biotino trūkumo.
• Silpnumas, anemija, galvos svaigimas ir nuovargis rodo, vitamino B _{12 stoka.}
• Dažnas sergamumas ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir ūmių kvėpavimo takų virusinių infekcijų, padidėjo trapumas kraujagyslių rodo trūkumą askorbo rūgšties.
• Padidėjęs nervingumas ir galvos skausmas gali reikšti vitamino B _{6 trūkumas.}
• Odos problemos, pavyzdžiui, įtrūkimų ir pažeidimų pasiūlyti vitamino B _{2 trūkumą;}
• Pažeidimas apetitas ir miegas, edema ir širdies problemų gali būti dėl vitamino _{B1 trūkumo.}
• Neryškus matymas, bėrimas, odos sausumas, sumažėjęs imunitetas, plaukų pablogėjimas gali atsirasti dėl to, kad retinolio trūkumo.
• Prastos rodiklis kraujo krešėjimą ir žaizdų gijimo rodo, vitamino C trūkumas
• Vitamino D, nes jo trūkumas yra išreikšta padidėja nervų sistemos sujaudinimo ir traukuliai, taip pat yra labai svarbu, kad organizmo.

Dėl šių priežasčių mes galime apskaičiuoti reikalingų vitaminų ir reguliuoti mitybą. Tačiau verta prisiminti, kad tokia diagnozė gali įdėti į gydytoją.

vitaminai lentelė

Žemiau yra vitaminų lentelė, kuri rodo pavadinimą (laiškas paskyrimas ir bendrinis pavadinimas), paros poreikį šią medžiagą į žmogaus kūną ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra jį į didžiausią kiekį. Produktai gali būti tiek augalinės ir gyvūninės kilmės. taip pat pažymi, kad vitaminai yra padalintas į riebaluose tirpių ir vandenyje tirpaus. Ši informacija yra naudinga, kai jūs žinote, ką trūksta vitaminų. Ši lentelė bus labai naudinga mitybos ir ruošiant kasdienį racioną korekcija.

Ši lentelė bus labai naudinga mitybos ir ruošiant kasdienį racioną korekcija.

vietoj sudarymo

Perskaičius šį straipsnį, jūs galite padaryti savo išvadas apie tai, ar vitaminai yra žalinga iš vaistinės į žmogaus kūną. Dabar galite sužinoti sau apie veikliosios medžiagos nauda. Apie tai, ką žmogus turi vitaminų klausimas: natūralaus arba sintetinio, palaipsniui žmonija jau seniai punktyras "ir". Atėjo laikas mums rūpintis jų sveikata rimtai.

Atėjo laikas gyventi gyvenimą iki galo

Vitaminų į žmogaus gyvenimo organizmo vaidmenį sunku pervertinti. Įvairus ir maistingos valgymas, asmuo gali gauti kasdien reikalavimas visų pagrindinių reikalingų medžiagų. Ir tai, savo ruožtu, reiškia, kad organizmas tinkamai funkcionuoti. Sveikatos būklė yra energingas, nuotaika puikiai. Tai suteiks naują pojūtį - gyvenimas pilnas ryškių spalvų.