Jei gerti daug vandens, kas atsitiks? Kenksminga arba naudinga gerti daug vandens?

Kurie ne tik pataria mums gerti daug vandens. Tai gali būti mitybos ir fitneso instruktoriams, kosmetologai ir gydytojai, draugams ir šeimos nariams. Bet daugeliui lieka klausimas: "Jei gerti daug vandens, kas atsitiks?" Šiandien mūsų tikslas - išsiaiškinti, kas suteikia kūno vandens, kiek jums reikia jį vartoti ir kaip ji paveikia jos perviršis arba nepakankamumas būklę. Pirmiausia nuspręsti gerti daugiau vandens žmones, svajoja nusimesti viršsvorio. Su vandeniu pagalba jie bando užpildyti tuštumą savo skrandį ir patenkinti savo alkį. Bet iš tikrųjų, vanduo reikalingas organizmui, kaip oro. Dažnai žmonės sako, kad gerti šiek tiek, nes aš nenoriu. Tiesą sakant, mes tiesiog nėra naudojami geriamojo vandens. Vis mes vartojame saldžių gėrimų, sulčių, arbatos ar kavos. Bet kaip sakoma mitybos, numalšinti savo troškulį galite tik vandens. Sulčių, pieno ir kitų skysčių - tai maisto ir kava ir arbata - nuodai. Ir dar, jei geriate daug vandens, kas atsitiks? ar jis bus naudingas organizmui, arba, atvirkščiai, gali sukelti nukrypimus savo darbą?

fiziologija tiek

Vanduo yra gyvybės Žemėje pagrindas. Visų biocheminių procesus organizme yra susijęs su vandens keitimo, be to, pati žmogaus kūnas susideda iš 80% vandens. Taigi, kad organizmas funkcionavo prisukamas, ji turi tam tikrą kiekį švaraus vandens. Kiek - tai yra tikra diskusijų klausimas. Kuo daugiau svorio - kuo aukštesnis už jį reikia. Dėl asmens, svoris 50 kg užtenka 1,5 litro per dieną, o jei svoris yra nuo 80 kg, pageidautina gerti apie 2,5 litro. Skaičius skamba įspūdingai pakankamai, ir žmonės pradeda klausimu: "? Ar aš galiu gerti kuo daugiau skysčių, o jei geriate daug vandens, kad bus su manimi" Tiesą sakant, tai yra todėl, kad mes ne naudoti gerti vandenį, bet veltui. Dėl nuolatinės dehidratacijos pradėti su odos problemomis ir plaukai, didina lėtinis širdies liga ir žarnyno, pažeidė medžiagų apykaitos procesus. Net prakaitas kvapo su skysčio trūkumas organizme tampa kitoks, daugiau ryškus ir auskarų, dėl to, kad toksinų perteklius.

Yra keletas dalykų, kurie turi įtakos mūsų skysčių poreikius. Tai aplinkos temperatūros. Šilčiau tai ne - tuo daugiau drėgmės organizmas praranda. Antras punktas - tai pratimas. Taigi, biuro darbuotojas už vandens poreikis bus mažesnis nei statybininkas.

skysčio vaidmenį organizme

Vanduo - yra mūsų egzistavimo pagrindas. Ji ištirpdo organizmo medžiaga, pristatyti maistines medžiagas į ląsteles, jis pašalina iš organizmo. Todėl, jūsų kūnas bus geriau tik tada, jei geriate daug vandens. Kas nutiks su inkstais, tai yra atskiras klausimas, kuris jaudina daugelį žmonių. Atsakymas: Jei neturite kenčia nuo sunkių ligų šių organų, didelis kiekis švaraus vandens bus naudingas tik. Visais kitais atvejais turite konsultuotis su gydytoju.

Labai stipriai už vandens poreikis priklauso nuo to, ką mes valgome. Jei jus - iš aštrūs sūraus maisto, kuriame gausu konservantų patogumui maisto mėgėjas, tada jums tikrai reikia gerti daug vandens. Kuo daugiau vartoji nesveiko maisto, tuo daugiau išteklių kūnas praleidžia valyti visus toksinus ir atliekas, produktus. Jei jums rūpi jūsų sveikata, tada pereiti prie sveiko maisto. Vegetarai leista sumažinti vandens suvartojimą iki 1-1,5 litrų per dieną. Beje, sunaudotu vandens kiekis tiesiogiai priklauso nuo jūsų valgių gausa. Jei naudojami valgyti daug, tada jums reikia gerti daug.

Gal jums bus nustebinti, tačiau beveik pusė visų ligų, nes organizmas stokoja paprasto vandens. Jūsų sąnarių nebuvo girgždėjimas, inkstų akmenys nereikia atidėtas, ir oda buvo ne per sausas, jums tiesiog reikia, kad ji taisyklę palaikyti organizmo normalų lygį skysčio.

Kaip yra vandens nuostoliai

Visi gyvenimą paramos procesai vandens yra iššvaistoma. Tai taikoma ne tik šlapintis. Su kvėpavimu, ir tada mes taip pat skirti brangų drėgmę. Naktį kūnas taip praranda apie 2 litrus skysčio, jis privalo užpildyti. Sriubos, vaisių gėrimai ir kiti maisto produktai, žinoma, yra skysto dalį, tačiau ji turi skirtingą struktūrą ir nėra pakaitalas paprasto vandens. Kenksminga gerti daug vandens, nebent jūs turite tiesioginę contra gydytoju, kitais atvejais, reikia bent padengti kasdien nuostolių skysčių. Dehidratacija - rimta būklė, kuri kenkia jo gynybos mechanizmai darbą. Tai ypač aktualu tuo metu Sunkaus vėmimo ar viduriavimo, kūno temperatūros padidėjimas. Tokiais momentais, vandens suvartojimas turėtų būti kaip aukštas, kaip įmanoma.

Kas atsitinka organizme, kai suvartojama pakankamai vandens

Be vandens mes negalime gyventi. Net kvėpavimą, kuris, atrodo, Autonominiai procesas reikalauja daug skysčių, drėkinti plaučius. Tik ji reikia apie 0,5 litrų per dieną. Ji turėtų būti priminti, kad iškvėpto oro yra drėgmės, kuri padidina vandens suvartojimą organizme iki 0,7 arba 1 litro, priklausomai nuo vykdymu. Jei skystis nėra atnaujinama, kad kvėpavimo procesas yra sudėtingas. Pridėti į šią iš šlapimo organų sistema (prakaito ir šlapimo) išlaidų, pildant skystą dalį kraujo, ir jūs suprasite, kad turite gerti daug vandens.

Geriamojo per mažą sumą ir tai prisideda prie kūno irimo produktų ir toksinų susikaupimo, perteklinio riebalų formavimąsi, gali sukelti prastas raumenų tonusą, o virškinimo sistemos gedimo. Trūksta vandens žymiai padidina kraujo klampumą, kuri gali iššaukti sumažėjusio kraujospūdžio ir kraujo krešulių. Tai yra, kodėl gerti daug vandens, galima atsakyti labai lengvai klausimas: prie kūnas visiškai funkcionuoti.

Atskirai galite pasakyti apie trapią grožio moterį su pakankamu kiekiu skysčio vartojimo santykių. Dabar jūs suprantate, kodėl jums reikia gerti daugiau vandens. Apie tai priklauso sklandų ir gerą spalvą ir plaukų augimą. Su švariu vandeniu daug greičiau raukšlių stoka, padidėjęs odos sausumas, padidėjęs plaukų slinkimas.

Vidutinio sunkumo laipsnis dehidratacijos

Per daug žmonių neturi net galvoti apie tokius paprastus dalykus. Kodėl gerti daug vandens, nes galite valgyti sriubą, obuolių sulčių gerti - ir kūnas gaus viską, ko jums reikia. Taigi sako labiausiai. Tai labai klaidina, nes švarus vanduo nėra pakaitalas nieko daugiau. Jei asmuo geria pakankamai vandens, jis pradeda dehidratacijos. Ir dauguma iš mūsų yra nuolat šioje valstybėje. Pirmasis simptomas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - tai troškulys. Priprasti gerti šiek tiek, mes negalime ilgą laiką atkreipti dėmesį į tai, ypač jei labai užimtas darbe. Šiuo atveju, organizmas apima taupymo režimą. Sumažėjusio prakaitavimo ir šlapinimasis yra sumažintas. Galite dirbti visą dieną ir nenorėjo naudotis tualetu. Tačiau kūnas veikia avarinio režimo. Kompensuoti atsargų drėgmės mažinimo, organizmas pradeda atsiimti skystis iš ląstelių. Taigi vanduo patenka į kraują, tinkamai prižiūrėti kraujo spaudimą ir limfos rezervuarą. Kitas simptomas švelniu dehidratacija gali būti galvos skausmas, ypač stipriai pasireiškia vėlyvą popietę. Taigi reaguoja į pokyčius smegenyse, kuri susideda iš vandens iki 90%. Tie, kurie sako, kad tai yra žalinga gerti daug vandens, klystate. Kaip matote, tai yra kaip tik priešingas.

Stiprus laipsnis dehidratacijos

Dabar mes jums pasakys, kas atsitiks su kūno, jei mes ir toliau gyvena tame pačiame režime. Tikimės, kad tai bus gana stiprus argumentas, kad bus paaiškinti, kodėl jums reikia gerti daugiau vandens. Jei gerti kiekvieną dieną mažiau nei vandens (be sriubos, kavos, arbatos ir alkoholinių gėrimų) litrą, vėlesnis dehidratacija gali sukelti veikimo sutrikimus ir inkstų būklės, kepenų ir širdies. Ekstremalios laipsnis dehidratacijos smegenų ląstelių - tai haliucinacijos, kuris mato žmogų dykumoje, bet tai sunku suderinti save su valstybės, miesto aplinkoje.

Prevencija vandens trūkumo organizme

Tai pakankamai eiti į bendrosios praktikos gydytojo, kuris patvirtins, kad galite gerti daug vandens. Daugelis bijo edemos, tačiau iš tikrųjų jie yra rimtos ligos ženklas ar kūno bandymas atsargomis naudoti ateityje skysčiu. Jei kasdien vartoji pakankamai vandens (suaugusiems, šis skaičius prasideda 8 stiklines, didėja, jei būtina, mokomosios sunku, fizinį darbą, karštas oras lauke) Šalinimo sistema veiks kaip laikrodis. Taigi jūsų metabolizmą bus eiti tiesiai, ir skysčio perteklių pašalinti iš organizmo metu, šalinant toksinus ir skilimo produktus. Kodėl jis vis dar aktualus klausimas yra žalinga gerti daug vandens? Dėl savo kokybės daugelyje sričių yra prasta, bet taip pat dėl to, kad sergant sunkiu inkstų liga gyventojų, dėl kurių vandens-druskų dietos paplitimą.

Kiek vandens per dieną gerti

Dauguma žmonių nuolat gyvena dehidratacijos valstybės ir net nežinau apie tai. Tačiau, siekiant išvengti žalingo poveikio organizmui gali būti labai paprasta. Pakanka tik gerti nuo 8 iki 10 stiklinių per dieną. Siekiant išvengti pernelyg didelės apkrovos inkstus, būtina paskirstyti šią sumą per dieną, o ne liesos ant vandens, prieš miegą. Žinoma, tai yra santykinis norma. Tai priklauso nuo gyvenimo būdo, kiekio ir kokybės maisto suvartojama, nuo metų laiko. Bet apskritai, kaip kenkia gerti daug vandens klausimas, galima atsakyti vienareikšmiškai: ne. Jums nereikia suprasti ją kaip orientyrą gerti kuo daugiau vandens, kaip įmanoma. Daugiau tikslūs skaičiavimai gali naudoti formulę - 30 ml per dieną vienam kilogramui kūno svorio.

Lieknėjimo Vandens

Merginos ir moterys perduoti šią taisyklę tarpusavyje: jei geriate daug vandens - sulieknėti. Tiesą sakant, pati vandens neturi riebalų deginimas savybes, negali išvengti riebalų kiekį absorbciją arba padalinti jau nusėda organizme. Bet tai yra geras pagalbininkas tiems, kurie nusprendė numesti svorio. Norėdami pradėti vanduo alsuoja į skrandį, ji neturi kalorijų, bet leidžia sutramdyti apetitą ir mažiau valgyti vakarienės. Norėdami tai padaryti, mitybos specialistai rekomenduoja gerti vieną arba du puodelius 15 minučių prieš kiekvieną valgį.

Kiti šaltiniai skystis

Caffeinated gėrimai (arbata ir kava) negali būti naudojami numalšinti savo troškulį. Soda esanti soda, kava, alus ir stipresnių alkoholinių gėrimų sukelti dehidrataciją. Jų naudojimas veda prie padidėjusios akcijų-out vandens organizme. Reguliariai juos naudoti vietoj vandens patirsite rėmuo, pilvo skausmas, nugaros, galvos skausmai ir depresija. Ar jūs vis dar abejoju, ji yra naudinga gerti daug vandens? Pabandykite kelis mėnesius naudotis jai paskirtam skaičių vietoj įprastų arbata. Ir žiūrėti savo kūno būklę.

tinkama mityba

Jei valgote pakankamai šviežių vaisių ir daržovių (mažiausiai 5 porcijas per dieną), tai galima šiek tiek sumažinti sumą, kurią gerti per dieną. Tai yra maisto produktai, kurie suteikia kūno tauriųjų drėgmės reikiamą formą. Kuo daugiau jūsų maistas skiriasi nuo sveiko, ty tuo labiau ji yra miltų, kepti, riebalų, pusgaminius, tuo didesnė už švarų vandenį poreikį. Galite būti tikri, tai naudinga gerti daug vandens. Tai pakartokite visų pagrindinių ekspertų ir mitybos.