Japonijos dieta 13 dienų turės pamiršti apie druską, cukrų ir alkoholį

Viena vertus, dietos padeda numesti svorio, kita vertus, jie sukelia daug problemų, nes vienas dalykas yra prarasti papildomų svarų, o kitas - išsaugoti naują svorį. Visada praranda svorį, kad jums reikia pradėti valgyti teisingai, ir pamiršti apie dietas apskritai. Bet kaip jūs galite pamiršti apie juos, jei jie leidžia jums greitai pasiekti pageidaujamą ženklą ant svarstyklių! Taip, geros dietos nėra labai lengva rasti. Ar tai įmanoma? Tačiau, sužinoję apie japonišką maistą, buvau šiek tiek nustebęs, ką pažadėjo jo kūrėjai.

Japonijos dietos svorio kritimui išrado Japonijos klinikos darbuotojai. Tapusi populiari kylančios saulės žeme, dieta palaipsniui skrido į visus pasaulio kampus, įskaitant ir į Rusiją. Apskritai, apie japonišką kilmę primena ne tik pavadinimą, bet ir paprasto ir įvairios dietos meniu, o visus produktus galima lengvai nusipirkti bet kurioje parduotuvėje. Kuriant dietą kūrėjai nustato tikslą sukurti dietą, kuri padės reguliuoti medžiagų apykaitą ir pakeisti valgymo įpročius. Jei manote, kad Japonijos mityba 13 dienų, ir taip ilgai, tai padeda ne tik numesti svorį, bet ir išlaikyti gautą rezultatą bent 3 metus.

Prieš pradėdami mitybą, turite paruošti savo kūną. Dėl šios priežasties, pirmosios dietos dienos išvakarėse, verta pamiršti apie gėrybes ir padaryti save kažką panašaus į dienos išsiplėtimą. Būtinai vakarienei, kuri turėtų būti laikoma iki 18 val., Jums reikia valgyti nedidelę dalį daržovių salotų ir nedidelės riebios mėsos gabalėlio. Geriau, jei tai yra vištienos krūtinė. Verta prisitaikyti sau ir psichologiškai. Jokiu būdu negalima atsitraukti iki pusės, nes japoniškoji 13 dienų mityba veikia tik tada, kai jūs einate per ją nuo pradžios iki pabaigos. Reikėtų pažymėti, kad dietos meniu buvo kruopščiai parinktas, todėl galite naudoti tik tuos produktus, kurie yra nurodyti. Net jei atrodo, kad kažkas gali būti pakeistas analoginiu, tai negalima padaryti, kitaip Japonijos dieta tiesiog nebebus dirbti 13 dienų.

Na, dabar aš tiesiog atkreipiu dėmesį į pačią dietą. Aš atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad 13 dienų pamiršite apie druską, cukrų, miltų produktus ir alkoholį, todėl geriausia, jei įmanoma, išvengti valgymo ir žygių pėsčiomis.

Japonijos dieta 13 dienų, meniu:

1 diena

Pusryčiai: natūrali (ne malti!) Juodoji kava.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g daržovių salotų (švieži kopūstai, pagardinti augaliniu aliejumi), vienas šviežias pomidoras arba stiklinė pomidorų sulčių.

Vakarienė: 150 g virtos žuvies ir daržovių salotų iš kopūstų, pagardintos augaliniu aliejumi.

2 diena

Pusryčiai: natūrali juoda kava ir vienas krekingas.

Pietūs: 150 g virtos žuvies (galima ir kepta), 200 g daržovių salotų iš kopūstų su augaliniu aliejumi.

Vakarienė: 200 g virtos jautienos ir vieno stiklo kefyro.

3 diena

Pusryčiai: natūrali juoda kava.

Pietūs: vienas žalusis kiaušinis, 3 didelės virtos morkos, pagardintos augaliniu aliejumi.

Vakarienė: du obuoliai.

4 diena

Pusryčiai: natūrali juoda kava

Pietūs: 1 didelė petražolių šaknys ar pastinakai, kepta augaliniame aliejuje, 1-2 vidutiniai obuoliai.

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos ir 150 g daržovių salotų iš šviežių kopūstų, pagardinti augaliniu aliejumi.

5 diena

Pusryčiai: žalios, tarkuotos morkos, pagardintos citrinų sultimis.

Pietūs: 250-300 g virtos (galite kepti) žuvies ir vienas stiklinis pomidorų sulčių.

Vakarienė: 100 g virtos (galite kepti) žuvies ir 200 g šviežios kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

6 diena

Pusryčiai: natūrali juoda kava.

Pietūs: 300 g virtos vištienos ir 150 g šviežios kopūstų salotos arba žalios morkos.

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 150 g salotų iš žalios morkos, pagardintos augaliniu aliejumi.

7 diena

Pusryčiai: žaliosios arbatos.

Pietūs: 200 g virtos jautienos, 1-2 obuoliai.

Vakarienė: 150 g virtos žuvies (galima kepti), 200 g daržovių salotų iš kopūstų su augaliniu aliejumi.

Nuo 8 dienos dieta turėtų būti pakartojama tokiu būdu: 8 diena - 6, 9 - 5, 10 - 4, 11 - 3, 12 - 2, 13 - 1.

Mitybos kūrėjai žada šiai dietai numesti svorį iki 8 kg. Išeiti iš japonų dietos turėtų būti sklandus. Negalima iš karto nulenkti ant visų yum. Įprasti produktai įvedami mažai, įsitikinkite, kad po kiekvieno valgio jaučiamas šiek tiek prisotintas, o ne perdozavimas.