BCAA - už ką? Sužinokite, ką BCAA (BTSAA)

Kas yra BCAA, tai kodėl ten yra baltymų, būtina gerti Gainer? Tokie klausimai, galite paprašyti savo trenerį, jei neseniai užsiregistravau sporto salėje ir, atsižvelgdamas įvaldę techniką, nusprendė išmokti auginti raumenis greičiau. Palūkanos yra gana logiška - Kodėl peretruzhdaetsya į kambarį, jei jūs galite gerti "stebuklinga tabletė" ir būti kaip Hercules? Mes lažintis, kad jūsų treneris tikriausiai pasakyti, kad naudoti tokius priedus reikia, ir net paragina jus ką nors nusipirkti. Tai nestebina - darbuotojų treniruoklių salė atlyginimas priklauso ne tiek nuo sesijų su klientais, tačiau tiesioginių pardavimų sporto farmakologija. Bet kaip yra viskas iš tiesų yra apie priėmimo amino rūgščių arba baltymų kokteilius reikia?

Papildai ir sporto mityba

Prieš paklausti treneris, ar jūs turėtumėte valgyti baltymų, kreatino ar optimalų BCAA, toks populiarus šiandien, galvokime apie tai.

Kultūrizmas žuvys atgal į senovės Graikijos ir Romos herojų dienų. Achilles, Hercules, olimpinių panteono mitologiją dievams ir paprasti graikai ir romėnai turėjo didelę kūną, nenaudojant jokių priedų į savo įprastą mitybą. Jų išvaizda lėmė nuolat mokymo - kovoti ir rengiasi juos. Žinoma, augo Spartos vyrai neprašė apie BCAA, kodėl juos naudoti, bet tik dirbo ant jo.

Ką visi šie argumentai? Tiesą sakant, gauti gražų kūną su natūraliu vaizdavimas raumenų tikrai visiems. Sportas farmakologija - tai verslas, kuris dažnai siūlo gerbėjai kultūrizmo nekenksmingas placebu. Visi vaistai gali pakeisti įprastą sveiką mitybą (mes kalbame ne, žinoma, ant steroidų).

Amino rūgštys - kas tai

Jei esate įdomu žinoti termino «BCAA» prasmę, kas yra šis vaistas ir kad ji duos savo kūną, kreiptis į fiziologiją.

Mes neturime normaliai egzistuoti ir vystytis be kasdienio priėmimo į mūsų kūno baltymų. Dalis priežasties yra tai, kad baltymai sudėtyje amino rūgščių. Reikėtų pažymėti, kad amino rūgštys yra visi baltymai yra gyvulinės kilmės (mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai) ir daržovių (ankštinių augalų ir grūdų).

Mokslininkai nustatė daugiau nei du šimtai amino rūgščių, ir iš jų dvidešimt du amino rūgštys yra labai svarbios sveikai medžiagų apykaitai.

Esminės ir Neprincipiniai amino rūgštys

Dauguma esminių amino rūgščių organizmas gali sintetinti savo amino rūgštys iš kitų rūšių (jie sukeisti), tačiau yra devynios amino rūgščių, kad organizmas negali gaminti savo. Juos gauti, reikia reguliariai valgyti jų turintiems maisto produktams. Kas yra organizmo poreikis devynių esminių amino rūgščių? Kiekvieną dieną mes turime valgyti nuo 10 iki 15 gramų aminorūgščių, tai yra vartoja maisto daugiau nei 70 gramų baltymų, mes padengti esamus poreikius sveiko organizmo funkcionavimui.

Bet tai yra normalu dozė vidutiniam asmeniui. Be to, kas užsiima elektrinių sporto, reikia valgyti kiekvieną dieną, dvigubai daugiau baltymų (140 gramų) padengti organizmo poreikį amino rūgščių.

BCAA: ką ir kaip ji turėtų būti?

BCAA (BTSAA) - visų trijų tipų amino rūgščių derinys. Tai apima valino, izoleucino ir leucinas. Kiek reikia gerti per dieną BTSAA? Kai jis ateina į suaugusių vyrų, kurių svoris yra apie 80 kg, tada jis turi 7 gramus amino rūgščių. Be BTSAA plėtra organizmo stabdomas, visi procesai yra nutraukiama, įskaitant organizmo gebėjimą atsinaujinti ir remontas. BTSAA - tai svarbus produktas visiems, bet mes tikrai reikia imtis tabletes, kad jį gauti?

Ar galiu gauti BCAA nuo maisto?

Jei maitinimas yra pateiktas BCAA produktus, ką reikia ten pristatyti amino rūgščių organizme? Pažiūrėkime!

Vištienos - 300 g per dieną yra pakankamai padengti dienos norma lizino, triptofano, histidinas, fenilalanino, ir BCAA.

Pupos, pupelės, žirniai - turtingas valino, triptofano, treoninas, metioninas. 150 gramų per dieną, būtų pakankamai gaminti aminorūgščių standartus.

Varškės - yra triptofano, lizino, arginino, valinas, fenilalanino.

Kiaušinių - susipažinę su mumis produktas puikiai virškinamas, gausu BCAA, metionino ir fenilalanino.

Žuvų - izoleucinas, lizinas ir fenilalanino yra išdėstytos šio produkto dideliais kiekiais.

Kruopos - grikiai, soros, avižos, yra šaltiniai izoleucino, valino, histidino, leucino.

Riešutai - išskyrus tai, kad jie yra kompleksines baltyminius junginius,, riešutai taip pat yra daug histidino, izoleucino, treonino, lizino.

Reiškianti BCAA naudoti papildus

Jei būtina, geriausia BCAA rasti maisto, kodėl naudoti priedų?

Kaip sakoma sporto mitybos ir narkotikų gamintojai, tie amino rūgščių, kurios yra įtrauktos į Maisto produktų, turėti nestabilų formą. Tai reiškia, kad amino rūgštys yra ne atitikmens savo gryna forma, ir, kol ji gali reaguoti į formuoti naujus junginius. Todėl maistinių medžiagų kiekis yra ne pastovus. Siekiant išvengti nuostolių amino rūgščių, sportininkai gali naudoti maisto papildus, kuri susijusi su aminorūgščių kompleksai (kurių sudėtyje yra iki 18 tipų amino rūgščių), kurios gaunamos amino rūgštis (papildas yra tik vieną amino rūgštį) arba BCAA (kaip jau žinote, juose yra visi trys tipai amino rūgščių).

Kas yra BCAA poveikis raumenų augimą?

Žinomas faktas, kad asmuo yra baltymas gyvenimo forma. Todėl, amino rūgštys, kurios sudaro baltymus reikalaujama pagal kūno. Tai ypač svarbu naudoti iš svarbiausių BCAA amino rūgščių, dėl kurių jūs galite turėti virš produktus arba imtis tam tikrų kompleksų.

Šios amino rūgštys lėtina sunaikinimo raumenų audinio procesą, stimuliuoja naujų susidarymą, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir riebalų deginimas.

Priėmimo BCAA

Įdomu pažymėti, kad aprašant iš kompleksų BCAA naudojimo naudą, gamintojai farmacijos priedų "netyčia" pamiršta pasakyti, kad visų šių savybių yra bendras kasdien maistas. Žinoma, naudojant BCAA kapsules, gausite teigiamą poveikį, tačiau jos poveikis yra nepaprastas tik tuo atveju, jei jūs neturite valgyti baltymų. Be to, vienas tabletes yra toks populiarus BCAA 1000 sudaro tik 1 gramas baltymų.

Ar man reikia naudoti BCAA?

Dėmesingas skaitytojai, perskaičius apie amino rūgščių savybių gali zadatsya šį klausimą - BCAA preparatai Kokia nauda, jei tas pats baltymas yra trečioji dalis iš amino rūgščių? Ir jie bus teisūs.

Jei gerti baltymų kokteilius, nes jūs negalite gauti norimą baltymų iš maisto, todėl kodėl gi jūs mokate už papildomą aminorūgščių kompleksas?

Turėtumėte žinoti apie BCAA, kad tai įmanoma tik padidinti jūsų treniruotės trukmę, bet nieko daugiau. Šis vaistas taip pat gali sukelti teigiamą poveikį, kai jūs padengti dienos poreikį baltymas maisto kūną. Tiems, kurie ką tik pradėjo praktikuojančių salėje, nėra reikalo imtis BCAA.

Jei esate seniai ir entuziastingai dalyvauja "statybos" jo kūną ir naudojama mėgautis sporto Farm, tada jūs turėtumėte pagalvoti - nereikia išleisti pinigus, jei nieko padaryti? Iš tiesų, o ne pirkti kitą amino BCAA partiją, jūs galite taip pat išleisti pinigus keletą kilogramų mėsos.

Niekada žmogaus išradimas neviršija ką gamta mums suteikia. Pagarba sveikos, visapusiškai ir subalansuotos mitybos taisykles, jūs visiškai įsigertų savo kūną su viskas, ko jums reikia. Priedai į amino rūgščių forma nepakenks jums, bet mokėti už juos neturi prasmės.