Ar proteinas yra blogai jums?

Nesvarbu būdas valgyti ar pasirinko vyro, jis bus vadinamas rezonansinis ir susipažinę visame žodžio "dieta". Mokslininkai įrodė, kad produktų ir dietos kokybė didžiąja dalimi priklauso ne tik nuo viso kūno sveikatą, bet taip pat geros būklės atskirų organų, taip pat psichologinę sveikatą. Todėl valdžia turi būti gerai subalansuota ir būti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų ir mineralų.

Taigi perteklius konkretaus elemento, gali pakenkti sveikatai ne mažiau nei jo nenaudai. Ir jei dėl per didelio riebalų ir angliavandenių pavojus jau daug parašyta, diskusijos apie tai, ar žalingo baltymų, eiti taip toli.

Kodėl reikia baltymų

Kai mes kalbame apie subalansuotą mitybą, tai ne tik apie maisto kokybę suvartojama, o taip pat apie pagarba jų tinkama pusiausvyra. Pavyzdžiui, trys pagrindinės elementai - baltymų, riebalų ir angliavandenių, ji yra atitinkamai 1: 1: 4.

Kaip matyti iš šio trumpo jungimo, į kasdienį racioną baltymai sudaro vieną šeštadalį viso maisto. Tai tiesa, kad vidutinis žmogus ir leidžia jam vartoti visus būtinus elementus iš maisto. Tačiau norint sužinoti, kaip baltymai yra žalingas, būtina suprasti jų veikimo mechanizmas.

Jei asmuo užsiima sporto, kuris reikalauja žymiai padidinti raumenų masę - sporto, jėgos trikovės ar kultūrizmo - baltymų kiekį savo mityboje ženkliai padidina ir pasiekia 30-35% viso kiekio maisto. Tai yra todėl, kad ji yra baltymo pagrindas raumenis.

Toks nenatūralus disbalansas gali ne tik pagerinti sportininko rezultatą, bet tuo pačiu metu kenkia sveikatai. Todėl turėtumėte kruopščiai ištirti, ar baltymas yra kenksmingas tiesų.

Kaip veikia baltymų

Baltymai yra labai svarbus raumenis - tai galite pasakyti jokio trokštantis kultūristas. Tačiau tik nedaugelis iš jų žino, kad jis suvartojo baltymas neveikia kaip statybinė medžiaga. Kadangi žmogaus organizme yra pirmasis Splitas į "plytų", - amino rūgščių, ir tik po to, kad baltymų junginiai jais remiantis, kurie dalyvaus stiprios raumenų kūrimui.

Patys raumenys yra pagrįstas "užtaisymo plyšius". Tai yra, piko įtampos sportininkas sukuria stresą raumenis, todėl raumenų audiniuose Mikroįtrūkimai atrodo, kad per poilsio ir pleistras baltymų junginių, o didinant jų masę ir tūrį. Štai ką kultūristai reikia baltymų.

Be to, prieš mes kalbame apie tai, kas yra žalinga, ar baltymas turi žinoti, kad naudojama gauti jį į įprastą racioną kiaušinių, pieno, mėsos ar žuvies absorbuojamas organizme yra ne 100%. Tuo pačiu metu, specialus baltymų papildus absorbuojamas beveik visiškai.

Žalingo baltymų

Suprasti kokių nors kontraindikacijų baltymai konkrečiam asmeniui turi poreikį ypatingą dėmesį į savo sveikatą. Kadangi kiekvienas iš mūsų gali būti individualus netoleravimas kai kurių baltymų rūšių. Dažnai tai sukelia alerginių reakcijų ant odos ir žarnyno sutrikimų.

Be to, pernelyg baltymų suvartojimas padidinti sportininko pasiekimas arba sumažinti svorį pakeičiant riebalų baltymų maisto draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu, ir kai kurių kitų rūšių inkstų liga.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vyrų ant sojos baltymų, kurie yra daržovių baltymų kilmės ir nėra visos reikalingos organizmo fermentų gyvenime. Bet svarbiausia, jis gali būti fitoestrogenų. Šios medžiagos panašios į estrogenų - moterys lytiniai hormonai, ir gali pakenkti žmogui.

ar kitais atvejais baltymų, jis nėra žinomas kenksmingas. Iki šiol jis neįrodė jokių nepageidaujamų šalutinių poveikių su ilgo naudojimo. Nors bet kokiu atveju, prieš pradedant naujų maisto priedų naudojimą, geriau pirmiausia konsultuojasi su atitinkamu specialistu.