Aleksandras Denisenko yra sportininkas, kuris stovi prie vietinio kultūrizmo kilmę

Daugelis žino, kad anksčiau Rusijoje nebuvo tokio dalyko kaip kultūrizmas. Buvo tik vyriškoji kūno kultūra, aktyviai užsiimanti vidaus kultūrizmu. Vienas iš atletų, kurie yra naujos krypties vystymosi priešakyje, yra Aleksandras Denisenko.

Antropometriniai ir biografiniai duomenys

Žinomas rusų kultūristas gimė 1980 m. Lapkričio 4 d. Novosibirske. Jos aukštis 179 cm, o darbinis svoris 83-90 kg.

Galbūt prisimena Aleksandro Denisenko duelis su Igoriumi Gustjuninu, kurį gerbia visi šio sporto gerbėjai. Galų gale jie dekoravo daugiau nei vieną turnyrą. Dabar sportininkas turi vieną iš labiausiai tituluotų klasikinių vidaus kultūrizmo statusą. Jo arsenale - pergalė Rusijos, Europos ir pasaulio varžybose.

Ketverius metus jis nekonkuruoja, kad staiga grįžtų į sceną ir laimėtų visos Rusijos čempionatą.

Klasikinio kultūristo mityba

Daugelis žmonių mano, kad klasikinis kultūristas turėtų sėdėti ant standios dietos be angliavandenių. Aleksandras Denisenko yra kultūristas, kuris laikosi atvirkštinės schemos. Džiovinant sportininkas sunaudoja mažiausiai 350 gramų angliavandenių. Jei ši suma sumažinama, Aleksandras pradeda greitai prarasti raumenų masę.

Kultūrizmo dietos pagrindu yra virtos žuvys, ryžiai ir vištienos šlaunys be odos. Pirmame dietos mėnesyje prieš varžybas sportininkas privalo laikytis angliavandenių pakaitos. Aleksandras net prisipažino, kad per šį laikotarpį jis be kliudymo nulėmė valgyti šokoladinę pasta, blynus, pyragaičius ir kitus saldainius. Arčiau į varžybas, jo dieta tampa sunkesnė.

Čempionų treneris

Aleksandras Michailovič Denisenko yra išskirtinis kultūristas. Bet jis negalėjo pasiekti daugelio pikų be jo nuolatinio mentoriaus - Hope Lobozina. Kultūristas charakterizuoja ją kaip trenerį, galintį matyti menkiausius kūno pakitimus ir iš anksto numatyti visas situacijas. Viltis visada objektyviai vertina sportininko galimybes laimėti ir nepriima pernelyg didelės pagirios. Geriausias treneris Aleksandras Denisenko ir nesiruošia ieškoti save.

Verta paminėti, kad Nadežda taip pat yra gerai žinomo kultūristo žmona ir jo vaikų motina.

Kaip ilgai garsusis kultūristas miego, kad atsigręžtų ir ar jis mankštinasi?

Aleksandras Denisenko bando eiti miegoti anksti, bet nereguliuoja jo miego.

Kalbant apie apmokestinimą, sportininkas tai neužsiveda namuose. Ryte jis nori valgyti ir gerti kavą. Šildymas vyksta prieš treniruotes salėje.

Kas yra geriau: išmatuotas mokymas ar mokymas dėl nusidėvėjimo?

Yra daugybė pagrindinių schemų, kurias žmonės prisitaiko prie savęs. Aleksandrui pakanka treniruotis 3-4 kartus per savaitę. Jo rezultatas priklauso tik nuo investuotų jėgų ir darbo laiko. Dabar kultūristas užsiima ramiu režimu, atlikdamas ne daugiau kaip tris treniruotes skirtingoms raumenų grupėms. Bet arčiau konkurso, jo darbo intensyvumas didės ir pasieks dviem treniruočių per dieną.

Aleksandras Denisenko rimtų sužalojimų sporto

Kartą kultūristas su jo diržu buvo suplėšęs. Atleto rankose esantis svoris buvo pakankamai didelis, ir jis nebuvo pasiruošęs tokiam atvejui, todėl jis purtė apatinę nugaros dalį, praradęs sąmonę nuo skausmingo šoko. Iš pradžių Alexandra buvo nuvežta į ligoninę ir pasiūlė pasinerti, bet galų gale nieko nebuvo padaryta. Po dviejų savaičių, reguliariai vartojančių skausmą malšinančių vaistų, čempionas pats atkūrė savo sveikatą.

Sporto pasiekimai kultūristui

2006 m. Aleksandras Denisenko pirmą kartą laimėjo All-Russian Bodyfitness čempionatą absoliučioje kategorijoje.

Šis pasiekimas jis pakartojo 2007, 2008, 2009, 2010 ir 2014 metais. Jis taip pat turi daugybę pergalių ir apdovanojimų regioninėse Rusijos Federacijos čempionatuose.