Vaikams imti: pagrindinės taisyklės gimnastika

Įkrovimo būtinybę skatinti sveikatą tiek suaugusiems ir vaikams. Vaikų įstaigos yra labiau reikia gerinti priemonių, kaip imuninė sistema dar nėra tobula, bet dėl to, kad infekcija gali greitai užvaldyti vaiką. Jūs turėtumėte pradėti su Rytais treniruotes, kurios dėka vaikai užaugo teigiamų savybių: ištvermės, atsakomybės ir savarankiškumo.

Gimnastikos taisyklės vaikams

Pastovi apkrovos, pavyzdžiui, vaiko rytinė mankšta, formų ir valios kuriant raumenų sistemos. Norėdami rytą pratybos buvo veiksminga, turėtų laikytis tų pačių taisyklių, paprastus pobūdžio, bet reikia reguliariai.

Pirmoji taisyklė - įkrovimo vaikai turėtų būti atliekamas tam tikru laiku kiekvieną dieną, išskyrus tas dienas, kai vaikas serga.

Antroji taisyklė - daryti gimnastiką prieš pusryčius, ty nevalgius. Prieš pamokas reikia eiti į tualetą ir skalauti burną vandeniu.

Trečioji taisyklė - vaikai įkrovimo vyksta gerai vėdinamoje patalpoje (šiltesniais mėnesiais - gatvėje). Taigi vaikas gaus, be to, fizinio aktyvumo, ir net "porcija" grūdinimas.

Ketvirtoji taisyklė - visi pratimai turi būti atliekami su tikslumu. Tam reikia laikytis, nes įgyvendinant teisingumą apibrėžia normalų vystymąsi ir raumenų sistemos.

Penkta taisyklė - ne sulaikyti kvėpavimą. Būtina mokyti vaiką kvėpuoti per ne visu pajėgumu nosies. Kai diskomfortas turėtų pasikonsultuoti su pediatru dėl kontraindikacijų akivaizdoje.

Šeštoji - ant vaikų už sudėtingumo turėtų atitikti asmens fiziniam vystymuisi.

Septintoji - atlikti sudėtingus ryte pratimus, pageidautina prie muzikos.

Aštuntasis - pratimai atliekami geros nuotaikos ir malonumo.

Štai visas akcentai. Suaugusieji neturėtų griežtai "padaryti" vaikas daryti pratimus: vaikų muzikinį imti daugiau kaip linksma šokių, ar žaisti. Ir tuo pačiu metu, vaikams reikia paaiškinti, kad iš salėje yra puikus nauda organizmui.

pratimai

Bet mokestis už vaikų prasideda pradinę padėtį priėmimo - stovint, gulint, sėdint. Tada pratimų rinkinys turėtų būti:

• tentiniai priekį;
• pėsčiomis;
• sukamasis judėjimas liemens;
• kėlimo liemenį iš gulint;
• pritūpimai (kompleksinis versija - pritūpęs su šoktelėti padėties);
• Mahi pėdų;
• lenkimo ir pratęsimo ginklais alkūnės iš gulint;
• kėlimo rankas į viršų, po kurio jie turėtų būti išbraukti su sinchroninio pakreipti į priekį ir poluprisedaniem;
• veikia vietoje.

Kompleksas turėtų baigtis taikiai pasivaikščioti su gilaus kvėpavimo ir atsipalaiduoti polunaklonami.

Linksmų mokestis

Vaikai kaltinamas "švytinti saulė" tinka vaikams darželyje ir vyresniems vaikams. Jis vykdo specialią dainą, kuri apibūdina kiekvieną judėjimą iš pratimo, kaip antai veiklos:

"Šok, šokinėti viską, net ir triušiai ir lokius.
Žirafa ir dramblys šokinėja tiesiai į Mėnulį. "

Daina buvo sukurta dialogo su vaikais forma ir turi pralinksminti aplinkiniams.