Sveika mityba, ar ką vaisiai gali būti žindančioms motinoms

Žindymas - unikalus gamtos dovana kiekvienam motiną, kuri suteikia jai vaikui galimybę gauti visus labiausiai naudinga ir maistinių medžiagų, reikalingų sveikam augimui ir vystymuisi. Todėl per žindymo laikotarpiu, turite atidžiai stebėti jų režimą mitybos kūdikiui per pieną gautų tiksliai vitaminų ir mineralų ji poreikius. Teisingai pasirinktus produktai žindyvėms turi būti medžiagų, pavyzdžiui, folio rūgšties, baltymų, jodo, cinko, kalcio, vitaminų A ir B6.

Ypatingas dėmesys gydytojai ir mitybos specialistai suteiks kiek ir kokios vaisių galima žindančioms motinoms įtraukti į savo mitybą, nes jie yra maitinamųjų medžiagų, kurios kūdikis turi gauti kartu su motinos pienu klausimą. Vidutiniškai vaisiai turi imtis maisto nuo dviejų iki penkių kartų per dieną, ir su jais, ir šviežios uogos yra daug antioksidantų.

Vaisiai stimuliuoja laktaciją

Žindymas kartais gali sumažinti pieno gamybą motinos, ar visiško praradimo. Tokiais atvejais, mitybos specialistai rekomenduoja priskiriami maisto produktai su dideliu kalcio kiekiu. Tarp vaisių gali būti abrikosai (iki 4 vienetų per dieną) ir džiovintų figų, razinų ar datas, priėmimo, iš kurių gali būti kaitaliojami su šviežių uogų, vyšnių, gervuogių, braškių ir agrastų.

Maistinės medžiagos kūdikiui

Visi maitinimas krūtimi maitinančioms motinoms turi būti gerai subalansuota. Mano motina, ir kūdikis gauna visų reikalingų maistinių medžiagų organizmui, angliavandenių, baltymų ir riebalų, jums reikia subalansuoti įvairių rūšių vaisių ir daržovių kiekio. Taigi, Amerikos dietologų atėjau patikėti, kad tai, ką vaisiai gali būti žindančioms motinoms ir jų kūdikiams. Jie mano, kad turėtų būti taip tarp privalomų produktų vaisių jaunų motinų dietos, be to, šviežių vaisių ir daržovių: lipčiaus, mango, apelsinų, Kantalupa, abrikosų, greipfrutų, persikų, bananų, obuolių, kriaušių, kivių ir gvajavos.

Iš superfruits galia

Daržovių naudą žmogaus organizmui nėra žinome šiandien tiesiog tingus, bet į "kas vaisiai gali būti žindančioms motinoms» dietologus pirmiausia apima papajos ir avokadais sąrašą. Jų įsitikinimai remiasi moksliniais tyrimais ir stebint gydytojams jaunų motinų ir jų kūdikių Azijos pasaulio regionuose, kur šie superfruits yra pagrindiniai maisto produktai.

Papajos, kuriame yra naudingų fermentų, mineralų ir vitaminų A, B, C ir E, būtinų sveikam augimui ir vystymuisi kūdikiui daug. Avokadų yra naudingas motinoms (mažina cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą), o naujagimio (stimuliuoja smegenų ląsteles ir organus vizija).

Gali būti tik atsargiai

Koks gali būti naudinga vaisiai jų nesaikingas visada yra alerginių reakcijų naujagimio galimybė. Todėl gydytojai ir mitybos specialistai, konsultavimas, ką vaisiai gali būti žindančioms motinoms pasirinkti savo mitybą, rekomenduojama susilaikyti nuo didelių sumų ananasų, apelsinų, greipfrutų, citrinų ir kitų citrusinių vaisių. Priežastis yra ta, kad vaisiai su dideliu vitamino C (kaip, tiesą sakant, braškių ir riešutų) gali paskatinti kūdikių bėrimas ir odos sudirginimus.

Beje, konsultacijos su gydančio gydytojo apie tinkamai parinkti produktai niekada nebus nereikalinga. Geras specialistas visada padės jums sukurti valgiaraštį, kad jūs ir jūsų trupiniai liko sveiki.