Smulkinta vištiena. Kalorijų, gaminimo receptai su malta vištiena

Vištiena - puikus maisto produktas. Jame gausu baltymų, mažai kalorijų ir universalus. Jis naudojamas padaryti užkandžiai pirmas ir antras kursai. Šiame straipsnyje mes aptarsime apie maltos vištienos, jos kalorijų grynos formos ir taip paruoštas maistas, dietos receptai dalintis.

Bendrosios nuostatos

Modernus gyvenimo tempas tapo beveik sinonimu laiko stokos, dėl kurių daugelis žmonių bando sumažinti savo veiksmus virtuvėje. Tai išreiškiama, pavyzdžiui, atsižvelgiant į iš anksto apdoroto maisto, kuris apima įvairių konservuotų anksto nulupti ir kapotų šakniavaisius, pasiruošęs faršą įsigijimo.

Mes nerekomenduojame įsitraukti į gamyklos malta vištiena, nes sunku suprasti, kas tiksliai yra ši dalis jau yra homogeninė medžiaga. Daug geriau, sveikiau ir pigiau padaryti savo įdarą.

Toliau pateiktoje lentelėje turime palyginti 3 rūšių įdaru - Pasiruošti, vištienos namuose apskritai ir vištienos krūtinėlės namuose. Su šiuo, galite aiškiai pamatyti skirtumą, o ateityje sukurti savo mitybą, daugiausia dėmesio skiriant informacijos.

Taigi, lentelėje "žaliavos maltos vištienos kalorijas ir maistinę vertę.":

Kotletas su špinatais ir malta vištiena

Puikus maistas, turtingas baltymų ir maistinių skaidulų. Rekomenduojame maltos vištienos naudoti - paruošti mėsainiai yra sausi dėka žalumos. Mes turime šiuos produktus:

• maltos vištienos (kalorijų minimumas) - 530 gramų;
• špinatai, švieži arba sušaldyti - 380 gramų;
• kiaušiniai - 3 vnt;
• džiūvėsėliai 1-30 gramų;
• džiūvėsėliai 2 - 30 gramų;
• druskos, pipirų, mėgstamų prieskonių pagal skonį;
• augalinis aliejus už tepimo lėkštę.

Maisto gaminimas?

Idealus maistas vaikams ir tiems, kurie žiūri savo sveikatą - tai mėsainiai yra sudaryti iš špinatais ir malta vištiena, kalorijų 100 gramų neviršija 108 kalorijų.

Jei naudojate šaldytą špinatus, tada atitirpinti iš anksto ir šiek tiek išspausti, taip atsikratyti ji skysčio perteklių.

Jei turite šviežių špinatų, tada baltinti ją į verdantį vandenį ir 4 minutes, tada įmaišykite sietelį ir leiskite išdžiūti. Perdirbti žolės smulkiai supjaustykite.

Sumaišykite dubenyje visus produktus, išskyrus duonos trupinius 2. maišykite, kol sklandžiai.

Įkaitinkite keptuvėje virš vidutinės ugnies, patepkite ją aliejumi, yra ne itin uolus.

Iš masių formos su drėgnomis rankomis PATTIES, kurių svoris yra 50-60 gramų, likusią ritinį duonos trupiniais.

Galite įdėti kotletai keptuvėje, paliekant tarpą, kad būtų lengviau apversti tarp jų.

Pakepinti 2 pusių iki auksinės rudos spalvos, apimantis visos dangtelį.

Patiekite su šviežiomis daržovėmis.

Baltymų bomba. Sūrio ir maltos vištienos - kalorijų, suderinimas KBZHU

Labai, labai skanus ir patenkinti patiekalas. Pridėti į jį daržovių salotos ir visą pietūs / vakarienė paruošta! Tai analogo picos rūšies, bet vietoj bandymo pagrindai išgėrėte maltos vištienos pyragą. Vėlgi, mes naudojame mažai riebalų versiją filė. Paimkite:

• sūris "Mozzarella" - 75 gramų;
• sūris "Gouda" - 75 gramų;
• kiaušinis - 1 mažas;
• kukurūzų krakmolas - 2 šaukštai. šaukštai;
• pipirų - 50 gramų;
• grybai - 50 gramų;
• svogūnai - 50 gramų;
• maltos vištienos (kaloringumas 100 gramų - 110 kcal, prisiminti) - 300 g;
• Pomidorų padažas - 100 g;
• pomidorai - 150 gramų;
• šviežio baziliko, druskos ir prieskonių - pagal skonį.

paruošimas

Maišykite, kol vienodo įdaru, kiaušinis, krakmolas, žemės svogūnais. Pridėti druskos ir prieskonių pagal skonį. Gautą masę yra šiek tiek skysčio, klampus ir lipnus - tai yra normalus.

Įkaitinkite orkaitę iki 210 C.

Uždenkite keptuvę ar kepimo indą kepimo popieriaus.

Įdėti vienodai per popieriaus vištienos mišinio. Siekiant didesnio efektyvumo galima "išlyginti" iš šlapiomis rankomis masę.

Įdėkite kepimo orkaitėje ruošinių už 11-12 minučių.

Nors visų rūpesčių, mėgautis įdarą.

RUB ant vidutinio tarka sūriui "Gouda", supjaustyti griežinėliais "mocarela".

Smulkiai supjaustykite visas likusias daržoves.

Išimkite pyragą iš orkaitės, šepetys su pomidorų padažu, skleisti ant jo, tiek daržovių ir sūrių.

Vėlgi įdėkite į orkaitę skardą 10 minučių Dėmesys daržovėmis ir sūriu - pirmasis suminkštės, o antrą tirpti. Kai jūs turite pasiekti tai, jūs galite gauti "picą".

Leiskite šiek tiek atvėsti, ir jūs galite gydyti save.

Galite naudoti įvairius maisto, kuriame gausu baltymų, kalcio ir ląstelienos - sūrio, daržovių, vištienos faršas. Kalorijų kiekis šios picos buvo tik 117 kcal 100 gramų! Skanaus.