Vitaminas sudėtis ir naudingos savybės nektarinų

Nektarinų, nuotrauka matote kairėje - skanus ir gražus vasaros vaisius. Jo gimtinė yra Kinija, kur šis vaisius yra auginami daugiau kaip prieš 2000 metų, ir šiandien yra daugiau nei 150 veislių. Daugelis mano, kad tai - tarp slyvų ir persikų kryžius, tačiau tai nėra tiesa. Kai persikų medžiai savarankiškai apdulkina vaisius pasirodys su lygaus odos ir daugiau tankus geltona kūne. Naudinga savybės nektarinų negalima nuvertinti, jis yra ne tik turtingas vitaminų ir mineralų, bet ir daug dietichnee savo brolį - persikų. Kepimo ji yra plačiai naudojamas maisto ruošimui kompotas, užpildai, pyragams, konservai ir uogienės. Jo konsistencija yra pakankamas užtikrinti, kad griežinėliai neturi palūžti apdorojimo metu ir liko nepaliestas.

Naudingų savybių nectarine, kalorijų ir vitamino sudėties

Papildymas sotieji rūgštus-saldaus skonio, šis vaisius yra daug karotino - vitamino A, suteikia 100 g iki 6% kasdienio reikalavimas, ji taip pat ypač daug vitamino C In mažai kalorijų (bendras 39 kcal 100 g produkto) yra puikus šaltinis kalio (190 mg), kuris yra toks naudingas širdies ir kraujagyslių, ir maistinių skaidulų (1,5 g 100 g). Ir tuo pačiu metu jame nėra riebalų. Jokiu būdu nevalykite vaisius prieš valgant, nes naudingos savybės nektarinų, įskaitant savo odą, sudaro tai, kad jis yra turtingas šaltinis antioksidantų. Jie saugo mūsų odą nuo išorinių poveikių aplinkai, UV spindulių ir laisvųjų radikalų - medžiagų, kurios, pasak mokslininkų, sugadinti ir senėjimo ląstelių. Restoranai nektarinai, jūs ilgai išlieka graži ir jauna. Šis unikalus vaisius taip pat apima medžiagos liuteinas ir likopenas, kuris palaiko sveikatą ir gerą būklę akis ir išvengti kataraktos atsiradimo. Turėkite omenyje, kad giliau ir turtingesni odos spalva, tuo daugiau naudingų savybių nektarinų. Šviesus, prinokę vaisiai yra daugiau vitaminų, palyginti su nesubrendęs ir blankus. Taigi pasirinkti teisingai.

Paruoškite kokteilius nektarinų

Plaktuvai - labai storas kokteilis remiantis pyurirovannyh vaisių ledai, kartais su jogurtu ar kefyru to. Jis yra ypač gerai per vasaros karščius. Todėl skanus nektarinų, savybės ir maistinės medžiagos, kurios yra tiek teigiamas poveikis mūsų organizmui, gali būti naudojamas ne tik šviežių forma (kartais tai taip nuobodu), bet taip pat sėkmingai kartu su kitais vaisiais. Parengti Pochlebca su braškėmis, bananais ir nektarinų, jums reikės:

- 1 Nektarīns;
- 1 bananų;
- pusė puodelio braškių;
- trečdalis puodelio skysto jogurto, pieno arba jogurto.

Supjaustykite bananą ir nektarinų su žieve į gabalus ir padėkite į maišytuvą. Nuplaukite ir nuvalykite žalia viršūnes braškių ir susisiekti su kitais vaisiais. Tuo proceso pradžioje tai geriausia naudoti pirma, žemiausia norma maišant, palaipsniui didinant ją sparčiausiai. Kai gausite vienalytę vaisių tyrės, įpilkite pieno, jogurto ar jogurtą ir ledo, kiek reikia ir įveikti šiek tiek daugiau. Supilkite skystį į aukštas stiklo ir mėgautis įspūdingas vasaros skonį. Tai Pochlebca kreipsimės ne tik jums, bet ir jūsų vaikams. Šis vaisių porcija kartu su sveikais pieno produktais duos jums energijos impulsą ilgą dieną.