Šaldyti žalios pupelės - ir skanu, ir naudinga!

Šaldytos šparaginės pupelės dažnai naudojamas maisto ruošimui šiandien. Tai galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje, ir kainuoja gana nebrangiai. Be to, naudingos savybės šviežių ir šaldytų šparaginių pupelių nežinomas: ji yra mažai kalorijų, pagerina ir pagreitina virškinimo procesą, gerina kraujotaką, dėl didelio kiekio geležies, mažina cukraus kiekį kraujyje, turi raminamąjį poveikį.

Mano šeimoje aš esu labai mėgsta aštrius Rytų ir Meksikos patiekalai, todėl aš dažnai virėjas savo mėgstamą Meksikos Burritos su pupelėmis. Tai neįtikėtinai skanus. Kuko Burritos gali būti tiek mažai, kaip pusvalandį. Jei jūs nežinote, ką virėjas iš šparaginių pupelių, pabandykite jį ją. Jums nebus nusivylė, aš jus patikinti.

Ką reikia daryti:

• plonas paplotėlio tortilijos - 8 vienetų;
• alyvuogių aliejaus - 1 šaukštai. l.;
• maža žalia paprika - 1 vnt;
• mažas raudonųjų pipirų - 1 vnt;
• svogūnai;
• žemės kmynų (kmynai) - pusė šaukštelio;
• Šaldytos šparaginės pupelės - 400 gramų;
• sušaldyti arba konservuoti kukurūzai - 200-250 gramų;
• pomidorai - 1 vnt;
• kečupas - 3 šaukštai. šaukštai;
• česnako;
• kalendra.

paruošimas

Šildyti mikrobangų tortiljų. Šiuo metu, smulkiai supjaustykite svogūną ir pipirų. Paskutinis, pirmiausia turite pašalinti sėklas. Pupelės ir grūdų yra tiesiog kelias sekundes, užpilkite verdančiu vandeniu, todėl jie yra neužšalę ir šiek tiek sušvelnino. Supjaustykite pomidorą. Įdėkite į keptuvę ugnies su alyvuogių aliejumi, šilumos, tada supilkite atgal svogūnų, pipirų ir česnakų ir kepkite keletą minučių ant vidutinės ugnies. Tada pridėti kmynų ir kepkite dar minutę. Supilkite į kukurūzų, pupelių, pomidorų keptuvėje ir gerai išmaišykite. Pridėti šiek tiek kečupas ir vandenį. Kepkite apie tris minutes ant mažos ugnies.

Karšto mišinys yra pasiskirstęs kiekvieno tortilijų centro ir pabarstykite kalendra ir tarkuotu sūriu, jogurtas laistymo. Patiekiama karšta Burrito kiekvienas žmogus į porcijas.

Be to, mano mėgstamiausia patiekalas - vištienos, kurią aš paruošti garnyrą žaliųjų pupelių. Padaryti labai lengva, tačiau rezultatas viršys visus jūsų lūkesčius!

Taigi, remiantis 2 žmonės jums reikės:

• vištienos (šlaunies atvartai Drumstick kojų) - 2 vienetai;
• Šaldytos šparaginės pupelės - 100 gramų;
• Bulgarų pipirų - 1 vnt;
• česnako;
• svogūnai;
• alyvuogių aliejaus kepimui;
• druskos ir pipirų;
• rozmarinas, alyvuogių žolė;
• žali.

paruošimas

Vištiena yra kruopščiai nuplauti ir obsushivayut. Dideliame keptuvę supilkite aliejų ir padėkite ant ugnies. Kai aliejus yra jau karštas, skleisti ją ant vištienos. Išmaišykite pakepinti mėsą iš abiejų pusių iki auksinės trapumą. Nors ji kepti, griežinėliais svogūnai plonas pusiau žiedai ir kruopščiai išdėstyti aplink vištiena. Kepkite keletą minučių.

Paprika žievelės ir sėklos iš uodegos ir supjaustyti. Šaldytos žalios pupelės ir supjaustyti į keletą dalių. Ankštiniai pipirai ir pupelės pridėti prie svogūnų. Mailius visi 5-7 minutes. Česnakai smulkiai pjaustytų arba išlaikė per spaudos, taip pat įtraukti į keptuvę kartu su druska ir prieskoniais. Dangos visos dangtelį ir troškinkite maždaug 20 minučių, retkarčiais pamaišydami.

Patiekiama karšta apibarstyti susmulkintų žolelių. Už vištienos su pupelėmis , taip pat galite pateikti virtų šviežių bulvių ar spagečiai su sūriu.

Gero apetito!