Rankų Imtynės - paslaptis, taisyklės, mankšta

Pastaruoju metu daug žmonių turi yra palūkanų maitinimo sporto - rankos imtynės. Šiuo kova forma uchuvstvuyut dviejų sportininkų, pagrindinis tikslas yra įveikti priešininko ranką, prisegimą ją į pagalvę dedamas ant specialaus stalo.

Sportas kilęs saulėtoje Kalifornijoje aplink 1952. Jos įkūrėjas yra laikomas amerikietis žurnalistas Bill Soberanes. Tai buvo pirmas kartas, kai jis organizavo imtynių ant rankų. Po pirmosios rankos sporto varžybos laimėjo daug žiūrovų su savo pramogų ir išplito visame pasaulyje.

Dabar ji yra viena iš labiausiai trauminių sporto ir sportininkų reikia mokyti sunku ir stiprinti raiščius, sąnarius ir raumenis ginklų. Todėl yra specialūs pratimai rankos imtynių. Atsižvelgiant į tai, kad tarp jų yra darbo, metodus su partneriu pradėti susipažinti su kovos taisyklėmis.

Pagrindinės taisyklės ir pažeidimai

Taisyklės Armwrestling galima suskirstyti į taisykles prieš kovą ir tai metu.

Taisykles prieš kovą:

• Rankų kovotojai turi būti apsirengęs sportinę aprangą su plikomis rankomis iki peties vidurį ir neturėtų turėti jokių Tvarsčiai ir tvarsčius apsaugoti riešą.
• Nemokamas ranka turi būti padėtas ant specialaus rankena rungtynių pabaigoje.
• Alkūnė rankos, kurią sportininkas bus sunku turi būti ant specialaus rankos.
• Armrestlerov pečiai turėtų būti išdėstyti lygiagrečiai su centrine linija stalo, ir per kovą, jūs negalite kirsti šią eilutę.
• Kova atliekamas rankomis, todėl abi rankos suglaustos Castle sportininkų delnų. Jis uždarytas pavarža priešininko nykščio ir turėtų būti išdėstyti lentelės viduryje.
• Šepečiai kovotojai neturėtų būti sulenkta į "Start" komandą.
• Kova prasidėjo po "Ready Go" komandą.

Taisyklės metu kovos:

• Draudžiama leisti laisvas rankas specialiu rašikliu.
• Draudžiama nuplėšti abi kojas nuo grindų.
• Jūs negalite imtis savo alkūnes nuo porankio.
• Jūs negalite naudoti netradicinius kovos formas ir įžeidinėti varžovą.
• Laimėti sportininkų skaičių po ranka paliečia priešininko specialią pagalvėlę ant stalo, ir po priešo dienos ar dviejų pažeidimų suma gavo antra konkuruoti.

Pažeidimai yra šie:

• Nepaklusnumas užsakymus teisėją.
• Pradėti teisėjas komandą.
• Atskyrimas alkūnės iš porankiu.
• Lentelės sankirta lygiagrečiai peties ar galvos linija.
• Palieskite savo ranką ar petį galvą.
• Plyšimas įgijimą prarasti poziciją.

Pratimai armwrestling

Mokymai sportininkų remiasi stiprybės ir ištvermės plėtrai. Dėl pratimų, plėtoti stiprumo kovotojai apima:

• spauda baras gulimos;
• trauka;
• pritūpimai;
• kėlimo Štanga ir hantelius Biceps;
• pakelti strypo atvirkštinio rankena;
• sukimo kaklo;
• susirangyti viršutiniame bloko ir t. d.

Visi šie ir daugelis kitų pratimai atliekami su maksimalus svoris ir minimalus pakartojimų skaičius nuo 1 iki 6. Tokiu būdu raumenys gauna daug streso plėtoti stiprumą.

Iki mokymo ištvermės pratimai yra daug pakartojimų arba statistinis apkrova. Šie tyrimai apima:

• Veikia ilgus atstumus;
• mokymo kova ant rankų su partneriu;
• kovoti sulaikytas;
• Laikykite hanteliais į Skoto suolo;
• Kuriant kovoti Block mokymo ir tt .. ir tt ..

Rankų Imtynės - paslaptys

Per ilgą mokymo ir sulaikymų būdų kovoti sportininkai atrodo savo specifinius metodus, kad jie naudoja laimėti konkursą. Visos paslaptys yra pagrįstas fiziologiniais aspektais sportininkas. Žymiausi ir labiausiai galingas rankos kovotojai, kurie žino, ką rankos imtynės, turi savo asmeninius paslaptis. jie dalijasi juos su žmonėmis, kurie ką tik atėjo į šį sportą.

Pirmoji paslaptis - užfiksuoti priešininko ranką

Kažkiek pranašumą sportininkas, kurio pirmasis pirštikaulių yra įsikūręs ant bendros pilies yra didesnis nei priešininkas. Tai pateisinama tuo, kad per kovą sportininkas galite paspausti priešo ranką kaip įmanoma prie stalo ir toliau plėtoti savo pranašumą. Bet naudoti šį manevrą galima tik po to, kai komandą "Start", nes veiksmas yra draudžiamas prieš kovą.

Antroji paslaptis - rankų judesiai ir kūno

Siekiant sustiprinti ant priešininko ranka poveikį, naudojimo atveju, bet tuo pačiu metu, įsitikinkite, kad jūsų pečiai būtų ne kirto stalo viduryje, kitaip jums jie yra pažeidimas. Jei turite gerai išvystytą bicepsus, naudokite technika "kablys". Kai komanda "Start" aštrus judėjimas teptuku wrap varžovą į savo pusę. Jei priešas yra silpnas bicepsas, esate tikri, kad bus įveikti.

Kitas triukas yra ištiesti savo rankas kartą, tai pat būtina atlikti pradžioje. Siekiant šio tikslo, žaibas judėjimas sugriežtinti savo teptuką savo kryptimi, todėl jūs įdėti savo ranką į nepatogią padėtį ir galės ją įveikti, ar priešo rankos bus skristi iš rankos, ir jis turi būti įskaityta geltoną kortelę, kuri yra taip pat geriausias būdas įtaka jūsų situaciją. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad reikia rankos imtynių sportininkai. Paslapčių jie turėtų būti naudojami tik po to, kai komandos pradžios ir labai atsargiai, nes negerai technika galimų taisyklių pažeidimus jūsų pusės.

Trečioji paslaptis - rankų padėtis

Siekiant užtikrinti tam tikrą pranašumą kovoti, būtina atsižvelgti į iš rankų poziciją, kurią sportininkas kovoja. Reikšmė geriausią įmanomą padėtį yra tai, kad kiek įmanoma sumažinti atotrūkį tarp žasto ir dilbio kampą. Šioje padėtyje, sportininkas bus sugrupuoti ir apima didelį kiekį raumenyse, todėl suteiks papildomos įplaukos pati jėga. Geriausia vieta yra laikoma rankose, kai kumštis sportininkas yra ant krūtinės, o pečiai yra išdėstyti lygiagrečiai su stalo.

Čia yra toks sportas - ranką imtynės. Paslapčių išvardyti šiame straipsnyje padės pradedantiesiems sportininkams lavinti įgūdžius.