Ne peiliu ir Sportas - Norėdami padidinti krūtinę apimtis

Daugelis moterų yra nepatenkintos savo krūtinės: ne dydis, ne taip, kaip forma, ir tt Krūtinės - tai nėra pagrindinis dalykas moteriai, bet kažkaip moterys mano, kad pirmas dalykas, kurį jo dėmesį vyrai jį sumokėti į ją.

Krūties moterims auga ir formuojasi, vidutiniškai 23 metų. Kuris suteiktų jai formą ir pagarsinti nebūtinai reiškia, kad plastikos chirurgai. Viskas yra daug paprasčiau. Yra sudėtingas pratimas, prisidedant prie krūtų padidėjimas. Dėka šiuolaikinių komunikacijų, ty interneto, galite žiūrėti vaizdo įrašus be jokių problemų su krūties plėtros pratimai. Šis tinkamumo natūra. Dauguma moterų mano, kad tokiu būdu jie padidinti pieno liaukų, bet tai negali būti padaryta, nes apibrėžta pobūdį. Iš tikrųjų dėl tono ir krūties dydis turi įtakos ne išskyrus krūtinės raumenys. Jei rimtai tuned padidinti krūties tūrį, tada jums reikia rimtai apkrova - tai yra, kai raumenys yra šiek tiek skauda po fizinio krūvio.

Yra veiksmingų pratimų krūtų padidėjimas, taip pat vaizdo internete su rekomendacijomis juos įgyvendinti. Bet pratimai pradėti apšilimo. Prieš rimtų darbo krūviai turėtų sušilti raumenis, siekiant išvengti traumų ar tempimo treniruočių metu.

Pratimų kompleksas:

1. Pirmasis pratybų "Rytų kinkuoti" didina krūtinės raumenis: Nestle prie sienos, prijungti krūtinės delno priekyje, tada stumti delną prie krūtinės raumenys sugriežtinti. Šiuo atveju, suskaičiuokite iki 10. Tada traukite savo delną šiek tiek į priekį ir pakartokite.
2. "Katana". Į svarmenimis rankose arba imtis knygas ir lėtai, kaip ir ar tai lazdos ateina iš žemės, pakelti ir nuleisti rankas jo krūtinės, tuo pačiu metu nustatant juos tokioje padėtyje kelias sekundes. Ar 3 rinkinius 6 kartus.
3. "Push-up". Manau, kad šis pratimas nereikalauja paaiškinimo. Labai veiksminga įtaka krūties tūrio padidėjimas.
4. "Instaliacijos" - suteikia gražią krūtų formą, driekiasi raumenis. Sėdėti ant priešais krūtinę laikančio hanteliais kėdės, sulenkite alkūnes ir stumti į šoną. Padidinkite savo rankas, tuo pačiu metu, išlaikant alkūnes atstumu nuo kūno. Ar šį pratimą aštuonis kartus, po to alkūnių ir traukti ARCH-veislė požiūris rankas nuo 2 iki 12 kartų (alkūnės turi šiuo atveju gali būti sulenkta 90 laipsnių kampu).
5. "Suoliukas". Šis pratimas yra vienas iš labiausiai svarbūs didinant krūtinės raumenų apimtis. Atsigulkite ant grindų, rankas laikydami hantelius, pakelti juos aukštyn ir mažesnis. Ar 8 kartus.

Šie pratimai padės jums padidinti krūties tūrį ir suteikia jai gražią formą. Pavasaris atėjo ir vasara tiesiog už kampo, o kiekviena moteris nori atrodyti jūsų geriausias. Pradėti maža ir neturi mesti pusiaukelėje, rezultatas yra ne ilgai laukti, Jūs iš karto pastebėsite žavisi žvilgsnių vyrų ir moterų pavydus.

Pavasaris atėjo ir vasara tiesiog už kampo, o kiekviena moteris nori atrodyti jūsų geriausias. Pradėti maža ir neturi mesti pusiaukelėje, rezultatas yra ne ilgai laukti, Jūs iš karto pastebėsite žavisi žvilgsnių vyrų ir moterų pavydus.