Žiemą - iš prastos mitybos ir sumažėjo veiklos laikas. Na, jei jūs einate į sporto salę ar sporto centre, taip pat valgyti subalansuota mityba, kad net žiemą numesti svorio per kilogramų pora. Na, jei jūs tiesiog sėdėti ant sofos, tada pavasarį susidoroti su atidėto rezervų bus dvigubai sunkiau. Pavasarį antsvorio problema tampa dar aktualesnė. Traukdami nuo lentynos vasaros drabužių, kad netelpa ant pilvuko ir juosmens, moterys panikos: kaip numesti svorio paplūdimio sezonui, nes laikas tikrai negailėti? Greitas svorio netekimas dar niekas ketino pasinaudoti, ypač kai ji ateina išreikšti dietų, kurios žada penkias dienas nuostolių ne mažiau kaip septynių kilogramų. Lėčiau jums numesti svorio, tuo labiau stabili rezultatas. Sublogti paplūdimio sezonui, galite naudoti integruotą požiūrį: tai yra tinkama dieta ir mankšta, ir procedūra kovoti su pernelyg daug (įvyniojimai, masažai).
Teigiamas požiūris - raktas į sėkmę
Prieš pradedant kūno formavimas, jums reikia sureguliuoti protiškai. Niekas sakė, kad tai bus lengva ir paprasta. Tačiau, gavęs pirmuosius rezultatus, jūs norite dirbti dar sunkiau. Kaip pripratinti save intensyvaus fizinio aktyvumo ir maisto apribojimai? Pirma, suteikti sau diegimą. "Aš noriu numesti svorio!" - tai jūsų šūkis keletą mėnesių. Antra, jūs turite turėti paskatų. Pavyzdžiui, nusipirkti suknelę ar sijoną mažiau rezoliucijos ar gražus maudymosi kostiumėlį. Paprastai ji veikia. Bet gyventi nuo svorio problemos nerekomenduojama, nes tai gali sukelti nereikalingų kompleksų ir net depresiją.
tinkama mityba
Jei nuspręsite eiti griežtos dietos, palikite šį įmonė, net pradedant. Su viršsvorio jūs galite prarasti savo sveikatos dalis: rasti problemų, susijusių su kepenų, skrandžio, odos ir plaukų. Po dietos - šis apribojimas jokiuose produktus, ir kartu su jais, ir esminių mikroelementų ir vitaminų. Tiesiog išmokti gerai virkite: pamiršti apie karšto ir rūkymo. Vietoj to, kepti maisto produktai orkaitėje, virti dviviečiame katilo ar virti. Tai padės išlaikyti teigiamą ingredientų ir atlikti maisto mažiau kalorijų. Klaidingai tikima, kad prarasti svorio paplūdimio sezonui gali būti sėdi ant daržovių salotomis. Tai ne taip: daržovės gali atidėti kūno daug skysčių. Bet baltymų kiekis mėsos, žuvies, sūrio ir kiaušinių yra pakankamai didelis, tiesiog geriausias pagalbininkas mažinant svorį.
fizinė veikla
Sublogti paplūdimio sezonui jūs griežtas treneris, iš visų matančią akį, kad jūs negalite paslėpti bet kur. Nesvarbu, ar tai treniruoklių salė, baseinas ir treniruoklių - geras barnis dar niekas nereikalingas. Įskaityta specialistų pagalbos, jums garantuojamas rezultatus, kurie sureguliuoti. Fizinis aktyvumas padeda deginti riebalus, todėl raumenų tonusas ir mokyti širdies sistemą.
vandens balansas
Svarbus veiksnys viršsvorio biudžeto įvykdymo patvirtinimo, o vėliau surengti normalų skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą. Suaugęs reikia gerti ne mažiau kaip 2 litrus gryno ne gazuoto vandens per dieną. Jis skatina medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus. Druska išlaiko vandenį organizme, todėl jo vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo.