Mūsų protėviai nemiegojo gerai kaip ir mes. Ką mes darome neteisingai?

Sunku patikėti, tačiau daugelis mokslininkų ir istorikų linkę manyti, kad šiuolaikinis žmogus yra ne miega, kaip jo senovės protėviai. Iš pradžių pobūdis buvo išdėstyti mums visiškai kitokį miego ir budrumo. Su gyvosios gamtos mokslų ir technologijų įvedimo, žmogus pats nusprendė disponuoti savo laiku. Apsvarstykite šį klausimą išsamiau.

Ką skaityti kaip istorinę informaciją?

Labiausiai nusimanančių ekspertų šioje srityje gali būti laikomas istorikas Rogeris Ekirha. Jo tyrimai truko 15 metų. Buvo renkami ir nagrinėjami įspūdingą sumą istoriniais faktais, dokumentais ir įrodymais. Taigi, mokslininkas priėjo prie pritrenkiančiai išvados: miegas mūsų protėvių buvo padalintas į dvi dalis su trijų valandų pertraukos apie vidurnaktį. Knyga Ekirha, paskelbtas 2005 metais, buvo surinkta 500 nuorodos į istorines asmenybes, kurios vaizdavo mūsų miego protėvius. Tai istorinių įrodymų buvo paimti iš dienoraščiai, medicininių įrašų ir knygų. Ir kaip vienas šaltiniai nurodyti miega su pertrauka įpročio.

Aštuonių valandų miego - gana nauja tendencija

Iš tiesų, mūsų protėviai nežinojo, kad galite miegoti 8 valandas kiekvieną naktį, ir tai nestebina. Tuo metu, kai apie elektros dar nebuvo žinomas, tamsa neleido užsiimti įprastais favoritai. Žmonės neranda nieko geriau daryti su saulėlydžio eiti miegoti. Tačiau, miego pusę dienos prie kūno priimtina. Štai kodėl jis nuėjo miegoti apie 8 val vakaro, mūsų protėviai prabudau vidurnaktį.

Šį kartą tai buvo labai produktyvus ir kūrybinis val. 2-3 valandų budrumo galėtų turėti laiko dirbti, seksas ar imtis laiko mokslo ar rašyti knygas. Su antrosios bangos nuovargio pasireiškimo, mūsų protėviai vėl miegą dabar prieš saulėtekį.

Kas atsitinka, jei jūs imituoti praeities gyvenimo sąlygas?

Atgal į 1990 psichiatras Thomas Veer eksperimentas buvo atliktas, kad grįžta šiuolaikinis žmogus į senovės žmonių egzistavimo sąlygų. 14 savanoriai buvo dedamas į uždarytą laboratorijos aplinkoje erdvėje, kur langai buvo visiškai nėra. Šviesos dalyviams buvo taikyta 14 valandų iš eilės. Likusios 10 savanorių valandos buvo atliktas visiškoje tamsoje. Per mėnesį, dalyviai galėjo visiškai pakeisti įprastą bunda režimą. Jau ketvirtą savaitę, savanoriai pradėjo miegoti naktį du žingsnius. Kiekvienas iš segmentų trunka 3-4 valandas.

Aš pradėjo dingti, kai šis įprotis?

Istorikas Rogeris Ekirh nesustojo vien studijų į dieną protėvių režimo. Jis nusprendė atskleisti priežastis, kuri atvedė mus į rutinos, kad mes turime dabar. Taigi, pabaigoje 17 amžiuje Europoje, buržuazinės režimu aukštesnės klasės. visuomenės elito patiko nustatyti savo taisykles, pildantis į gniuždymo likučiai iš praeities išsimiegoti. 20 amžiaus pradžioje buvo pažymėta pramoninės revoliucijos. Darbininkai daugelyje šalių buvo priversta dirbti už drabužiai. Tai privertė žmones miegoti vienu metu, miegą vėlai, kaip įmanoma.

Šio reiškinio priežastys

17 amžiuje visoje Europoje atsirado daugiau didelių miestų su dideliu gyventojų tankiu. Tačiau, naktį gatvėse tradiciškai klajojo sukčiai, prostitutės ir kitų padugnių. Paprastai manoma, kad įstatymus gerbiantys piliečiai pirmenybę ne kišti nosį miesto rajonų sutemus. Jie nenorėjo, kad pamatytumėte priešingą, į "nešvarų" pusę miesto gyvenime. Tačiau jau 1667 m pasirodys pirmasis gatvių apšvietimas Paryžiuje. Viduramžių prancūzų vyras gatvėje iškart įsimylėjo su mėnesienoje pasivaikščioti ir naktį žavisi kapitalo dekoracijos.

Maždaug tuo pačiu metu, pramoninė revoliucija įsibėgėja. Todėl pažangios protai yra nukreipta jų dėmesį į įprastą kasdienybę peržiūros naudai didinti efektyvumą ir produktyvumą. Dabar Europos gyvenimas buvo ne padalintas į kelias dienas ar valandas, ir laikrodis.

Kai žmogus nusprendžia nepaklusti gamtą

Pasak Ekirha, šiuo apgalvoto režimui kaita yra dauguma miego problemų šiuolaikinių žmonių. Mes nusprendėme eiti prieš gamtą ir leisti sau miegoti iš karto. Tačiau, mūsų kūnas iš pradžių buvo užprogramuotas skirtingai. Tai nenuostabu, jei jūs kenčia nuo lėtinės nemigos, ar pabusti dažnai per naktį. Mes neturime privers jus perbraižyti įprastą rutiną ir aklai kopijuoti viduramžių žmogaus gyvenimo būdą.

Tačiau nereikia nerimauti, jei staiga prabudau vidury nakties ir negaliu užmigti. Tai geriau naudoti šį kartą tinkamai panaudoti, juk šis laikotarpis gali būti labiausiai vaisingos, net lyginant su rytinėmis valandomis. Beje, pati sąvoka "Nemiga" gimė psichiatrijos 19 amžiuje. Anksčiau žmonės nežinojo apie tokią problemą, bet su dviejų fazių pilnas išsimiegoti panaikinimo, ji iš karto tapo jaučiamas.

išvada

Jūs nežinote, ką daryti su savimi į atbudimas valandas naktį? Be turintys lytinių santykių su savo romantišką partneriu, šį kartą gali būti skiriama už sielų labui. Medituoti, medituoti, pareikšti savo mintis, kad ir melstis. Galite pradėti skaityti patrauklių romaną, ar skirti laiko kūrybai kitą projektą. Jei kūnas yra pasiruošęs priimti tokį režimą, kad ateityje jūs galite pradėti eiti miegoti anksti.