Liepojos dieta: "skanu" ir svorio įvairovė

Populiarus Liepoja mityba išrado profesionaliu dietologu, tai rodo jos veiksmingumą ir pakankamai saugus. Šio dietos trūkumai gali būti priskirta, visų pirma, jos griežtumo. Jo meniu, nors gana įvairi, nuobodu su laiko: Liepoja dieta yra skirta ilgą laiką - tris mėnesius. Tuo pačiu metu bet, net mažiausi nukrypimai nuo dietos, neleidžiama, nes, pasak jo kūrėjo, paneigti visi jo naudingo poveikio. Svorio netekimas šiuo atveju gali ženkliai sulėtinti ir šiek tiek laiko atgauti savo pagreitį. Todėl mes ketiname "sėdėti" ant šios dietos, blaiviai įvertinti savo jėgas.

Liepojos dieta apima valgyti tris kartus per dieną su penkių valandų intervalais - turėtų būti griežtai laikomasi šios taisyklės. Jos savaitę meniu yra taip. Pusryčiams tariamą gerti arbatos stiklą be skonio ar natūralios kavos ir suvalgyti sumuštinį: pirmadienį ir penktadienį - su sviestu ir sūriu, o antradieniais, ketvirtadieniais ir šeštadieniais - su sviestu ir mėsos gabaliuką. Trečiadieniais Sandvičo pakeisti kiaušinius (2,5 vnt.). Pietums, ji turėtų valgyti karštą patiekalą (160 g) mėsa (pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį) arba žuvis (antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį). Norėdami įdėti ją garnyras smulkiai kapotų daržovių (120 ml) - turi būti ne mažiau kaip trijų rūšių. Jie gali būti pripildyti tik citrina (ne aliejaus!). Vakarienės metu reikia gerti šviežių sulčių stiklinės. Galiausiai, vakarienei pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį valgyti salotas (120 ml), kurį galite užpildyti su augaliniu aliejumi (Sudėtis: bulvės, burokėliai ir morkos, marinuoti agurkai, svogūnai, rauginti kopūstai), arba mėsos salotos, primenantis daugelio mėgstamą "Olivier" ( bulvės, kiaušiniai, mėsa, žirneliai, agurkai), - ji leido užpildyti su majonezu ar grietine. Dėl užpilu remiasi šaukštą žuvies konservų ar kiaušinių. Vakarienei galite suvalgyti duonos gabaliuką ir bet kurių leidžiamų naudoti gėrimų savo pasirinkimą Stiklas - jogurtas, kava arba arbata su pienu, sultimis.

Be yra septintoji savaitės diena meniu. Sekmadienio dieta iš esmės skiriasi: dieną ji turėtų valgyti 250-300 gramų varškės, du obuoliai, graikiniai riešutai dešimt ir du šaukštus medaus ir gerti - 0,5 litrų pieno. Visi produktai yra suskirstyti į 5-6 priėmimus ir valgyti atsitiktine tvarka. Be dienraštyje meniu nurodytų gėrimų, galite gerti iki 1,75 litrų vandens per dieną. Griežtai draudžiama vartoti gazuotų gėrimų ir sulčių parduotuvėje! Alkoholis taip pat griežtai draudžiama.

Kaloringumas tokios dietos yra 1100-1200 kcal. Taigi, Liepojos mityba dr Hazan priklauso mažo kaloringumo kategorijos, tačiau ji vykdo stebėtinai paprasta - greičiausiai dėl to, kad jos sudėtinių produktų įvairovę. Tačiau, tai yra labai veiksminga ir tai visai įmanoma prarasti kelias dešimtis kilogramų.

Liepojos dieta, kuri peržiūri duoti savo efektyvumo idėja, reikia protingą ir darnų požiūrį. Kadangi tai visiškai pakeičia medžiagų apykaitos procesus organizme ir yra vienas iš gana ilgas, būtinai iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju ir, idealiu atveju, kelis kartus per šį laikotarpį atvykti į pradiniai medicininės apžiūros klinikoje. Pats dr Hazan pažymi, kad Liepojos dieta reikalauja kasdien kontroliuoti kraujo spaudimą ir pulsą. Taip pat reikia dovanoti kraujo cukraus kiekvieną savaitę. Tuo menkiausias nukrypimas į sveikatos, neįprastas jums būklės, jums reikia juos pranešti gydytojui. Taip pat būtina kontroliuoti savo svorį: kasdien sverti-in tuo pačiu metu ir tuose pačiuose drabužius, turėtų tapti norma už jus. Kartą per savaitę pamatavo pilvo, šlaunų, kairiojo šlaunies, krūtinės ir kaklo apimtis. Rezultatai nebūtinai padaryta dienoraštyje, kad būtų galima įvertinti svorio dinamiką.

Norėdami mesti svorį, jums reikia prieš svorio, kad jūs manote, yra perfect for you. Po to jums reikia palaipsniui grįžti prie įprastos dietos, bet ir visiems atsisakyti šios žalingų įpročių, pavyzdžiui, persivalgymo. Ji taip pat turėtų būti reikalaujama dirbti, nes kitaip sunku dempingo kg gali grįžti dar kartą. Kaip ir bet kuri kita dieta, tai svorio metodas gali būti rekomenduojama tik tiems, kurie neturi rimtų sveikatos problemų.