Kviečių dribsniai: nauda ir žala, receptai

Bet Dietologė jums pasakys, kad, pradedant kova su viršsvorio, neįmanoma apsieiti be sveiko ir maistingo pusryčius. Vienas iš naudingiausių produktų, rekomenduojamų ekspertų, yra kviečių dribsniai. Šis produktas turi daug privalumų ir reikšmingų privalumų. Ji turi keletą virimo galimybes, yra derinamas su vaisių, riešutų, uogų, džiovintų vaisių ir pieno produktų siuntos.

Šiandien norėtume pakalbėti apie dvi pagrindines temas: "Kviečių dribsniai - Privalumai ir kenkia" ir kaip virėjas tuos pačius dribsnius, kad ji ne tik naudinga, bet ir skanu.

Nepamirškite valgyti pusryčius

Kaip sako ekspertai, pusryčiai yra valgis, kad jūs negalite praleisti bet kada, ypač jei "sėdi" ant dietos. Pagyvinti tą dieną, suteikti žvalumo ir geros nuotaikos padovanoti jėgų ateities pasiekimus dieną - tai yra jūsų pusryčiams užduotis.

Kashi, susidedanti iš grūdų, ir yra iš gyvybingumą ir pilnatvės, kuri duos jums pusryčius garantija. Valgyk kviečių dribsnių ir košės ryte - už kūno, greitis rengimo, laiko taupymo naudą, ir tai yra tiesiog puikūs.

Kviečių dribsniai gali zaparivat verdančio vandens. Jie gali būti pripildytas šalto pieno, neriebaus jogurto ar grietinės jogurtas. Įrašyta į juos šiek tiek medaus ir riešutų, gausite mineralų ir vitaminų, kurios yra paslėptos vienas patiekalas sandėlis.

Kviečiams dribsnių naudojimas

Pakalbėkime, kas yra taip naudinga mūsų organizmas kviečių dribsnių, kurie atsiliepimai yra labai teigiamas, ir net pagiriamasis. Ar jie verta patvirtintas? Žinoma, taip.

Pirma, jie yra labai naudingi žarnyne, nes sudėtyje yra didelis procentas pluošto. Valgyti kiekvieną rytą Kvietiniai dribsniai, jums pamiršti apie šį presavimo klausimas kiekvieną asmenį numesti svorio, kaip vidurių užkietėjimas. Nėra pykinimas, sunkumas skrandyje, skausmas, pilvo pūtimas, ir tt

Antra, dribsnių esančius gana padoraus sąrašą elementų periodinės lentelės: cinko, vario, magnio, fosforo, kalcio, cinko, kalio, magnio, geležies ir daugelis kitų. Ne paminėti apie vitaminų: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Trečia, kviečių dribsniai gydytojai visada įtraukti į diabetikams ir žmonėms, kenčiantiems nuo širdies-kraujagyslių ligų dietos. Jie gali išgelbėti mus iš šio priešo, kaip cholesterolio. Ypač naudinga širdies ir kraujagyslių kviečių gemalų dribsniai, kurių sudėtyje yra didžiulis pluoštų.

Jis sakė, kad kviečių dribsniai, kurie yra naudojami jūsų pusryčiams, yra raktas į ilginant jaunatvišką odą, gerina plaukų ir nagų sąlygas.

Javų košė tiesiog puikiai Pagalba kovojant su peršalimo ir uždegiminių ligų. Betaino, kuris yra dalis kviečių dribsnių, padeda mūsų organizmui greičiau susidoroti su įvairių rūšių infekcijų, lėtina uždegimą, skatina greitą ekonomikos atsigavimą ir žaizdų gijimą.

užkertant kelią vėžiui

Pasak tyrimų, žmonės, kurie kasdien valgo pusryčius kviečių dribsnių su pienu, jogurtas, jogurtas ar medaus, gerokai sumažinti besivystančių piktybinių auglių. Pavyzdžiui, mammologists teigia, kad moterys, kurie nori išvengti krūties vėžys, turi kasdien valgyti 25-30 gramų Kvietiniai dribsniai.

Kadangi kviečių dribsniai išvesti toksinus ir kenksmingas medžiagas iš mūsų kūno įvairovę, nuo valgymo jiems žmonių sumažėja rizika susirgti gaubtinės žarnos vėžiu.

Pakalbėkime apie kviečių dribsnių žalos

Būti sąžiningas, jokios žalos savo kūno su šiuo maisto tipą nesukels. Vienintelė išimtis gali tik tiems, kurie kenčia nuo chroniško alerginės reakcijos į kviečių. Be to, jokios žalos atsitiks, jei jūs neturite pridėti cukraus daug grūdų, džiovintų vaisių ir riešutų dideliais kiekiais.

Kaip virėjas

Norime pasakyti iš karto, kad bet koks virėjas košė pusryčiams geriausias maisto gaminimo būdas. Ekspertai teigia, kad grūdų būti tiesiog tingus plikyti verdančiu vandeniu ir palaukti pasirengimo porą minučių, neatneša daug naudos organizmui. Be to, tokie grūdai, paprastai yra daug skirtingų "nereikalingas" Iki priedų kūno: Dažai, konservantų, tirštiklių, kvepalai ir tt

Dėl parduotuvių lentynose bandyti imtis tokių kviečių dribsniai, receptus, kurie, remiantis maisto ruošimui. Imtis nedidelį puodą ir pilti vandens (turimą pieno). Pridėti norimą skonį ir druskos ar cukraus. Padegta. Nenustato jokių kviečių ar kitų grūdų dribsnių ir santykiu 1: 2, ir virkite, skaitydami iš anksto patarimų paruošimas pakavimui. Paprastai, virimo laikas yra nuo penkiolikos iki dvidešimt minučių. Kaip laikas eina, mes galime išplėsti košės į dubenėlius, pridėti medaus, riešutų arba vaisių. Tik šiuo atveju, tik šį receptą, košė bus ne tik naudinga, bet ir turtingumą, kvapni ir neįtikėtinai skanu.

Nebijokite, kad kulinarinių eksperimentų

Beje, nors javų puikiai dera ne tik su saldžiais ingredientų, bet ir su daržovėmis. Prarasti svorio grūdų yra labai paprasta. Tačiau daugelis baiminasi, kad produktas jie greitai atsibosta. Kad taip neatsitiks, jei pakeisite ingredientai turi būti įtraukta į kviečių dribsniai, kartu naudingų komponentų įvairovė, duoda itin skanūs ir turi teigiamą poveikį patiekalas sveikatai. Nebijokite eksperimentuoti virimo srityje. Paruoškite dribsniai blynai ir blyneliai, kepti kalorijų desertai. Svorio netekimas bus greitas, skanus ir patenkinti, jei jūsų stalo bus rodomas ir grūdų kvietiniai dribsniai grūdų. Gero apetito!