Kvėpavimo pratimai "Oksisayz": Nuomonės, teisinės vykdymą, tikėtina rezultatas

Gimnastikos "Oksisayz", atsiliepimai kurių galima rasti daug svetainių, jis išrado amerikiečių mokytojas, keturių vaikų motina, Jill R. Johnson. Nuo pat vaikystės, kenčia nuo antsvorio, ji negalėjo pareikšti savo figūrą į norimą idealo, nepaisant daugelio paragavo savo mitybą ir narkotikus dėl svorio. Tai buvo tik po reguliaraus veiklos paprastos kvėpavimo pratimai "Oksisayz" rezultatai ne iš karto. Dzhil Dzhonson yra ne tik labai plona, bet tai buvo vadovėliai, apibūdinančių šį metodą autorius. Ji turi pasekėjų daug ir ne fitneso instruktorius dirba su metodikos "Oksisayz", nėra atleidimo iš klientų.

"Oksisayz" - pratimai, kurie dažnai vadinami "apmokestinimo tingus". Įgyvendinti jiems nereikia jokių brangių priedų ar specialiai įrengta treniruoklių salės arba treneris. Viskas ko jums reikia - ir dvidešimt minučių laisvo laiko kiekvieną dieną, kėdės ir nedidelis kilimėlis, ir, žinoma, kantrybės ir atkaklumo. Tai gana pakankamai, kad jūsų figūra pasikeitė į gerąją pusę: poveikis paprastai pastebimas po pirmos savaitės klasių. Kvėpavimo pratimai "Oksisayz" turi daug bendro su kita, ne mažiau populiarus - "Body flex", tačiau ji nereikalauja turintis savo kvėpavimą, todėl daugeliui yra daugiau nei priimtinas.

Geriausia, ką reikia padaryti "Oksisayz" ryte, ant tuščio skrandžio. Jei tai neįmanoma, tai galite padaryti bet kuriuo kitu metu, svarbiausia - nevalgyti nieko dvi valandas prieš treniruotę. Norėdami sužinoti Šis paprastas, bet labai veiksmingas pratimus, pirmiausia turite laiko nustatymą kvėpavimas. Pirmasis etapas - gilus, ramus kvėpavimas per nosį, tarsi bandote kvėpuoti ir jaustis gėlių aromatas. Tuo pačiu metu kvėpuoja pilvu (diafragminis kvėpavimas tipo), burnos ištempti į plataus šypsena. Sėdmenys ir padidinti maksimalų tempia raumenis dubens. Po to daroma naudojant tris vadinamąją išankstinę įkvėpti ": dusulys, pildymo plaučius su oro iki ribos.

Antrasis etapas - ilgas, intensyvus kvėpavimas: kaip jei pūsti ant labai karštos arbatos. Jos lūpos ištemptos tuo pačiu metu - būtina atkreipti ypatingą dėmesį, kaip tipiškas pradedantysis klaida yra iškvėpti per burną, pailgos "vamzdžių". Tuo pačiu metu atkreipti pilvas, tensing savo raumenis, kiek įmanoma. Po to, analogiški "iš anksto įkvėpimų", daro trys "iškvėpti", - saugiai ir lengvai, traukdami į skrandį iki ribos. Tai - pagrindinės taisyklės kvėpavimas Atliekant šiuos pratimus. Nepaisant akivaizdaus sudėtingumo kvėpavimo pratimai "Oksisayz" atsiliepimai sako, kad įvaldyti juos pakankamai lengvai: ji paprastai trunka tik vieną ar dvi dienas. Kai kurie gali pradėti galvos svaigimą - šiuo atveju tai nėra būtina būti uolus, tai geriau pailsėti truputį. Netrukus, organizmas pripras prie sporto ir diskomfortas išnyks.

Tikslas Jill R. Johnson motina šeimoje, buvo sukurti pratimų sistema, kurios įgyvendinimas nebūtų ilgai, tai nereikėjo daug pastangų ir nesulaukė svetimųjų dėmesį. Tai žinomi "nematomumas" didele dalimi prisideda prie kvėpavimo populiarumo "Oksisayz" pratimai: atsiliepimai pasakyti, kad jie gali padaryti net vairuojant! Jų veiksmingumo paslaptis yra praturtinti organizmą deguonimi, skatina riebalų deginimą probleminėse srityse. Privaloma taisyklė - tvarkingumas: trūksta net vieną dieną mokymo žymiai sumažina jų veiksmingumą. Jill R. Johnson sukūrė pratimų, remiantis pagrindiniais principais "Oksisayz" kvėpavimas sistemą, bet jei sunku rasti net pusvalandį per dieną, galite atlikti tik kvėpavimo pratimai, užsiima tuo pačiu metu atlikti kitas užduotis.

Galima rasti internete apie sporto "Oksisayz" atsiliepimai pasakyti jo apsvaiginimo efektyvumas: kai naudojate jai pavyko tik keletą mėnesių prarasti dvidešimt kilogramų antsvorio pora! Kaip sakoma, kuris bandė jį sau, po dviejų ar trijų savaičių įprastas drabužiai sėdės jums yra daug laisvesni. Bet tai dar ne viskas, ir mesti pratimus: gimnastika "Oksisayz" padės jums išlaikyti savo figūra normos ir pasiekus idealų svorį.