KMI taisyklė. Kas tai yra?

Perteklinio svorio ir plonas figūra mūsų laikais priežiūros beveik kiekvieno žmogaus problema. Kiekvienas nori atrodyti gražiai ir plonas be, tai yra beveik neįmanoma pasiekti estetiška kūną. Be to, antsvoris dažnai yra įvairių ligų priežastimi. Taigi, riebalų vyras visiškai sveikas pagal apibrėžimą negali būti.

Dėl svorio kontrolė ypatingą puslapis vadinama sukūrė kurių kūno masės indeksas (sutrumpintai - KMI), kuris yra asmens svorio ir ūgio santykis. Indikatorius gali nustatyti perteklinių kilogramų buvimą. Jis apskaičiuojamas labai paprastai: Jums vertiname bendrą kūno svorį (kilogramais) padalytas iš ūgio kvadratu (metrais). KMI yra tiek vyrams, tiek moterims norma - 22.

Deja, ne visi supranta, kad mažo svorio yra tokia pat pavojinga, kaip jos perteklius. Žinoma, plonumas dažnai atrodo labiau tinkamas nei kabo riebalų, tačiau ji gali atnešti daug problemų nukentėjęs asmuo iš jo. Tai, visų pirma, trapi, jautri lūžių, kaulų ir nebuvimas menstruacijas moterims. Žinoma, jūs negalite paleisti save, bet taip pat reikia prisiminti, kad KMI taisyklė turėtų būti laikomasi. Stiprūs subtilybėmis iš abiejų pusių nieko, bet žalos, organizmas negali padaryti.

Tiksli tokie rodikliai kaip KMI (normalus), tai reiškia, kad žmogus yra geros fizinės formos, o ne kenčia nuo nutukimo ar liguistas plonumas. Pagrindinis uždavinys šių žmonių - tiesiog išlaikyti svorį ant esamo lygio, taip pat - stiprinti raumenis su pratybų pagalba.

KMI vertė gali svyruoti tarp indeksų nuo 25 iki 27. Šis žingsnis yra vadinamas nepatraukli žodis - "iš anksto nutukę. Šiuo atveju, tai jau galima skambėti ir pradėti sistemingą darbą, siekiant sumažinti svorį. Iki šio etapo, yra KMI reikšmes tarp 27 ir 29. Žmonės, kūno masės indeksą , kuris yra šiame intervale, reikia skubiai numesti svorio pabandyti bent vertės 25-27, o ne sklandžiai pereiti į kitą - pirmąjį etapą svorio atleidimo. Terminas "nutukimas" (KMI daugiau nei įprasta), jau reiškia pakankamai dideli tiekimo papildomų kilogramų, kurie neišvengiamai reiškia, kad puokštė ligų atsiradimą. Išvengti galima numesti svorio bent 5-10%. Tačiau tam, kad būtų visiškai atkurtas metabolizmą ir sukelti figūra kad greičiausiai negalės išsiversti be registruotu dietologas pagalba.

Tie, kurie ignoravo visus gydytojų įspėjimus, o ne lankė sumažinti svorį greitai pasiekti kitą etapą problema - antrojo laipsnio nutukimo. Šiuo atveju, profesionali pagalba yra reikalinga, nes tai vien nustatyti maisto kultūrą ir kovoti su antsvorį turinčių žmonių tiesiog negali. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti vaistų.

Trečio laipsnio nutukimas - labiausiai apleistas ir pavojingas iš visų, kurie buvo išvardyti aukščiau. Kartais padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio, taip pat rizika - cukrinis diabetas. Kovoti su tokio masę gali būti reikalinga, ir vaistai, ar net operacija.

Praktika rodo, kad KMI figūra moterims dažnai daug svarbesnis nei vyrams. Deja, daugeliu atvejų, stiprioji lytis nemano, kad būtina sekti paveikslą. Tačiau, siekiant išvengti sveikatos problemų, koncepciją, pavyzdžiui, "KMI taisyklė" turėtų būti jiems ne tuščia frazė.