Kiek metų gali būti baltymų. sporto kasdien

Išdėstyti maitinimo jauniems sportininkams - nėra lengva užduotis. Tėvai taip nori, kad vaikas augtų sveikas, o ne didelėms apkrovoms yra aiškiai auganti organizmas netenka visi, kad jis reikalingas. Šiandien, pavyzdžiui, įvairių narkotikų, papildai, maisto papildai, kurie yra tiesiog Pralaimėjo sporto mitybos parduotuvių įvairovė. Ir kai yra teisėtas klausimas: Ar įmanoma visiems vaikams? Šiandien mes kalbame apie ką amžius gali imtis baltymų.

ar proteinas yra žalingas

Ši tema nėra kilę iš daugybės forumų puslapiuose. Ką gali būti pridėta? Baltymai - Baltymai yra. Kaip jis gali būti žalingas? Būtina kiekvienam iš mūsų, kiekvieną dieną. Kūdikių maisto produktų, kurie gauna vaikas iki vienerių metų - taip pat, iš esmės yra baltymų kokteilį. Žinoma, dozė yra sukurtos tam tikro amžiaus. Tačiau kūnas yra sukonfigūruotas gauti kūdikio skystis pieno, jo virškinamasis traktas yra dar negali virškinti kitų maisto produktų.

Ir jei mes kalbame apie paauglys, kuris tapo domisi sportu? Dažniausiai, baltymai pradeda maldauti berniukus, kurie daugiausia auginti raumenis kaip Champ. Čia mes pirmiausia turi pasverti privalumus ir trūkumus ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Natūralus baltymų ar chemijos

Be nuo kokio amžiaus galima imtis baltymą sakant, mes jums priminti, kad mes pradedame pirmą kartą pamaitinti tiek vyro sūrio ir mėsos, kiaušinių ir grietinės, kurie yra baltymų šaltinis. Ir tai atsitinka tarp 6 mėnesių amžiaus iki vienerių metų. Po 12 mėnesių, kūdikis yra jau susipažinę su visais baltyminiai produktai, plius mišinys toliau gauna.

Mes manome, kad kiek metų tai yra įmanoma padaryti baltymų klausimas, nukrito savaime. Vaikų įstaigos - ypatinga. Visi gaunami baltymai yra augimas. Kitas dalykas, tai yra būtina šios sporto mityba. Visiems, kad kūdikis turi, galima gauti iš įprastinių produktų. Pažvelkime į mokslinių tyrimų, gauti atsakymą į šį klausimą.

Klaidingas ir mitai

Ir jums įdomu, kodėl tikrasis tema, kokio amžiaus gali būti baltymą, jis nepraranda savo aktualumo? Kadangi daugelis žmonių tiki, kad visi sporto papildai yra kenksmingų cheminių medžiagų. Tiesą sakant, aukštos kokybės sporto mitybos visiškai saugus. Tradiciniai gaminiai mūsų šaldytuve (majonezo, dešros, grietinėlės pyragaičiai) yra daug daugiau kenksmingų medžiagų, tačiau jie neskuba atsikratyti. Be to, salotos su majonezu daugelis iš jūsų be abejonės paauglys turi leidimą šešėlis, ir gerti kokteilį - ne.

Taigi, nors išvada yra aiški: jeigu sporto mityba naudojimas jums reikia pasiekti aukštą sportinių rezultatų arba dėl labai trūksta baltymų organizme, nėra jokių kontraindikacijų priėmimas ten.

Šiuolaikiniai tyrimai

Tiesą sakant, ši tema jau seniai nerimauja mokslininkus ir pediatrai, nes vaikai eina į sporto klubus, ir gerai matyti, kad dauguma suaugusiųjų vartoja kokteilius ir kitus papildus. Nuo baltymų gėrimas raumenų masės įdarbinimo treneris neleis jiems be tėvų leidimo, jie kreipsis į jus.

Tai buvo didžiulis mokslinių tyrimų, kurių tikslas buvo nustatyti baltymų poveikio mastą dėl paauglys kūno. Nėra nepageidaujamas poveikis buvo rasta. Dar pediatrai pasakyti keletą pavojingų momentų:

• Amžius tinkamų dozė. Absorbcijos baltymo organizmas praleidžia daug energijos, čia jis ateina pasiruošę forma. Bet perteklių baltymas kupinas nemalonių pasekmių taikymas, kai į kepenų ir inkstų anomalijų forma. Todėl įsitikinkite, kad kalbėtis su savo vaiku, kaip gerti baltymų įgyti raumenų: griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų, teisinga dozė.
• Antras punktas - yra tinkamos sporto apkrova. Vaikas gali sukurti stereotipą, kad jei jis geria "suaugusiųjų kokteilį", kuris gali mokyti susilygino su įsisenėjęs pitching. Tiesą sakant, tokios apkrovos tai draudžiama.
• Psichologinė pavojus. Nuo baltymų kokteilius ir suprasdamas, kad jie neturi sukelti tokį raumenų masės padidėjimą, kaip jis norėtų, jis gali greitai paversti savo dėmesį į steroidų, kad nuo mažens yra nepriimtinas.

amžiaus riba

Jie vis dar ten. Pediatrai primygtinai rekomenduojame duoti sporto mityba vaikams iki 14 metų. Tik jei yra sunkus trūkumas baltymų, kurie negali būti kompensuojamas kitais būdais. Kitais atvejais, vienintelis dalykas jūsų vaikui reikia - tai geras maistas. Bet kuriuo atveju, kokteilių nėra visiškai pakaitalas maisto. Tai tik papildyti, kad gali ištaisyti baltymų trūkumą.

Ką pasirinkti

Į rinką šiandien yra sporto maisto, kuris nėra lengva apibrėžti, net pagaliau nuspręsti, kad norite tiksliai naudoti baltymų gausa. Amžiaus riba yra gana įprastas, bet dar iki brendimo pradžios yra geriau nenaudoti tokių priedų.

Paauglys, kuris kelia rimtą problemą ir daug mokymo salėje, jau gana leidžiama naudoti priedus. Tai ne jų nauda ar žala, tik prieš tai amžius yra toks stiprus stresas, kurį sukelia priėmimui kokteilių poreikis yra draudžiama. Geriausias pasirinkimas būtų išrūgų ir kazeino baltymų. Jie prilyginami įvairiais būdais ir kartu pateikti visą sumą baltymų per 24 valandas.

Jaunas organizmas turi apie 2 gramų baltymų per dieną vienam kilogramui kūno svorio. Valgykite keliolika kiaušinių, iš vištienos ar varškės kilogramas gali ne kiekvienas, todėl baltymų kokteilį gali atsigriebti už tokį deficitą.

Kontraindikacijos

Spręsdamas, ar imtis baltymų, pasitarkite su savo gydytoju. Kaip ir su suaugusiais, kokteiliai neturėtų būti naudojamas vaikams, kurie ligų, inkstų ir kepenų. Be to, būtina įvertinti atskirų netolerancijos kokteilių ingredientų tikimybę. Tai ypač pasakytina apie baltymų su vaisių skonio, jie gali sukelti alergines reakcijas. Šiuo atveju tai yra geriau daryti savarankiškai atlikti baltymų kokteilius, pagaminti iš pieno, jogurto, varškės, vaisių ir uogų.