Kaip sumažinti kalorijų kiekį keptomis bulvėmis

Ar turite aukštos kalorijų sustoja keptos bulvės anksčiau, kad pats visą PAN skanius patiekalus? Jei taip, leiskite mums suprasti, kiek kalorijų yra keptomis bulvėmis, ir ką daryti, kad jų ten buvo mažiau.

Labiausiai klasikinis kalorijų virimo receptas yra: tokiais bulvių iš 280 į 320 kcal 100 gramų, priklausomai nuo aliejaus kiekio, kurį pilamas į lėkštę. Logiška, kad mažesnės naftos, tuo mažiau ir kalorijų. Virtos bulvės paprastai turi energinė vertė tik 80 kcal 100 g, poilsio tenka papildomus produktus.

Taigi, pagrindinis būdas sumažinti kalorazh maistas yra minimaliai aliejaus kepimui. Kaip? Norėdami pradėti su, svarbu pasirinkti tinkamą keptuvę. Į konteinerį su gera nelipnius danga, bulvių nebus klijuoti net su mažo alyvos frakciją. Jūs galite, žinoma, pakepti ir daryti be jo, bet skonis bus visai kitokia. Todėl mes alyvą, bet ne daugiau kaip 1 šaukštą į lėkštę. Po kepti galima sulankstyti paruoštas bulves į koštuvą į riebalų perteklių nusausinti.

Tai geriausia, kad padėtų sumažinti kalorijų bulvytės virimo jį aliejumi. Atrodytų, kad aliejaus daug, bet ji turi This Way drožlės kalorijų gauna tik 167 kcal, tai yra 2 kartus mažesnė nei tradicinis. Visa paslaptis tai, kad galutiniame inde praktiškai nėra aliejus: visa tai stiklo atgal į gruzdintuve per tinklą. Parengti namuose pavalgyti, nebūtinai turi specialią įrangą, kaip McDonald. Tinka ir tradicinių visos arba mažas katilas.

Kaip virėjas skanus namų bulvytės

1. Nulupkite bulves, nuplaukite jį kruopščiai ir sausu rankšluosčiu kiekvienas gumbų. Jei jis lieka šlapias, į keptuvėje taukai gali išeiti.
2. Supjaustykite kiekvieną bulvę plonomis juostelėmis.
3. Supilkite į 150-200 gramų dubenį. Augalinis aliejus ir laukti jai sušilti tinkamai.
4. Karšto aliejaus mažomis porcijomis pildymas Bulvių lazdelės, periodiškai maišykite juos, ir pasiruošęs pasiekti už kiaurasamčiu.
5. Ištrauktas lazdos suversti sietą dar labiau sumažinti kalorijų kiekį keptomis bulvėmis atsikratydamas bet naftos likučių.
6. Negalima būti linkusios pervirti 10 kg bulvių vienu ir tuo pačiu aliejumi. Kaitinant ji įgyja kenksmingų savybių ir yra šildomas ilgiau, tuo labiau ji kancerogenai. Todėl, mailius bulvytės vienu metu, alyvos išleidimo į kriauklę. Jei norite papildyti - geriau atsižvelgti naują. Galų gale, jūsų virtuvė - ne greito maisto restoranas, ir pagrindinis dalykas čia yra ne ekonominė nauda, ir malonumas ir nauda šeimai.

Tai nėra būtina kaskart pažvelgti į indą skaičiuoti jūsų protas kalorijų bulvytėmis, galite kartais leidžiu sau eiti ir atsipalaiduoti, tiesiog mėgautis savo mėgstamą maistą. Juk be šių mažų trūkumų, ne dieta nėra maloni patirtis. Jei staiga viršijo paros norma kalorijų - Kitas suvartojimą, valgyti obuolių, morkų ar salierų, tokie produktai turi "neigiamą" kalorijų, ty organizme, deda pastangas ant kramtyti ir tokį maistą virškinti, praleidžia daugiau energijos nei suvartoja, kartu su šių produktų.

Kaip žinote, prarasti svorio, nuolat atimti sau saldus ir riebalų, yra beveik neįmanoma. Dėl griežtų apribojimų turėtų pasiskirstymas, po kurios tik svoris padidėja. Tai geriau tiesiog gyventi, išlaikyti sveikos mitybos principus. Tarkime, jūs prarado 30 kg per pastarąjį mėnesį, tačiau palaipsniui stabilizuoti savo svorį, ir sveikata neprarado: plaukai švies, akys - valymo, oda bus išlaikyti sveiką veido ir nagus - natūralių jėgų. Ir svarbiausia, rezultatas išliks ilgą laiką, nes ne smurtas vyksta ne apie save.