Kokiu produktai daugiau kalcio? Mes atverti mūsų akis tiesos!

Taip atsitinka, kad po to, kai gydytojui mes einame į parduotuvę ir paklausti savęs: "Kokie produktai daugiau kalcio" kaip patyręs gydytojas rekomendavo būtent šis elementas naudoti kūno sveikatai. Ir taip mes gyvename tarp lentynų ir kankina. Kas tai yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug kalcio!? Kaip jie atrodo? Viskas labai paprasta. Tradiciniai gaminiai, kuriuos mes naudojame beveik kiekvieną dieną, kad jų sudėtis pirkti net galvoti, dažnai būna daug kalcio daug.
Viena iš pagrindinių sąlygų kompetentingai suvartojamų maisto produktų, kurių sudėtyje yra duomenų elementas yra poreikis jį naudoti yra su maistu, kuris prisideda prie jos kruopštaus asimiliacijos organizme.
Taigi, kalcio, kas yra jos vaidmuo mūsų gyvenime? Jis yra vienas iš svarbiausių elementų, skirtų žmogaus organizmui, nes jis yra iš dantų, kaulų pagrindas, o kaip tai svarbu hormonų gamybos, normalų kraujo krešėjimą, raumenų susitraukimo. Tai nėra pakankamai numeris cheminio elemento dažnai sukelia rimtų problemų, tokių kaip nustoti augti vaikams, traukuliai ir osteoporozės suaugusiems.
Dienos reikalavimas cheminio elemento kalcio yra gana didelis, bet svarbiausia - naudoti visus produktus, kartu su didžiausiu kiekiu kalcio yra su maistu, kurį jis išmoko. Priešingu atveju, visos pastangos bus iššvaistytos ELEMENTARY.
Pavyzdžiui, pupos ir riešutai gali atsakyti į klausimą "kokie produktai daugiau kalcio" be jokių problemų. Jie išdidžiai pūsti iš jo krūtinės ir taškas į save. Taigi, pupelės turi apie 200 mg kalcio per 100 gramų produkto ir migdolų - 250. Žinoma, tai yra sunku patenkinti kasdienį norma sveikam suaugusiajam (1000 mg kalcio), naudoti tik vieną iš migdolų, todėl ji gali būti puikus priedas prie dietos galia. Riešutų per dieną sauja ne tik suteiks jums dalį dienos normos kalcio organizme, bet ir suteikti daugiau svorio maistinių medžiagų.
Atsakydamas į klausimą, į kokius produktus daugiau kalcio, nereikia atimti dėmesį Erškėtrožė ir jaunų dilgėlių. Žinoma, šie maisto mes valgome ne taip dažnai, bet sultinio klubų ir šviežios prieskoninės žolės tikrai taps labai vertingas priedas prie žiemą ir pavasarį mityba, kai organizmas patiria stresą ir atimta skaniu vasaros vitaminų. Prieskoninės žolės ir rožė klubų, kurios pajėgios ne tik papildyti kalcio, bet taip pat gali prisidėti prie normalaus absorbcijos kitų produktų, kurių sudėtyje yra kalcio.
Žinoma, kalbant apie kalcio, negali pamiršti pieno produktų ir pieno, nes jie yra pagrindinis kalcio šaltinis organizme. Deja, kalcio piene kiekis yra ne sąrašo viršuje kaltsesoderzhaschih produktų, tačiau jis gali būti naudojamas beveik neribotais kiekiais, jei nėra kontraindikacijų.
Svarbu išsiaiškinti, kokie produktai daugiau kalcio - Sūris ir sūrio ar pieno? Visi faktas, kad didelė masė esantis kalcis pieno išrūgų ypač todėl varškės, kad yra pagaminti iš pieno, yra daug mažiau nei kalcio pradinio produkto - apie 80 mg 100 gramų. Tai ne paslaptis, kad mėsa ir žuvis yra kalcio, bet ne tiek, kiek paprastai manoma. Bent jau tai tikrai kaip mėsos produktų - jie yra gana prasta kalcio, nes didelė dalis elemento paukščių ir gyvūnų organizme yra kraujo plazmoje, o ne viduje ląstelės. Vidutiniškai mėsos ir žuvies yra apie 50 mg kalcio per 100 gramų, o pasirinkti tik viena iš žuvų - sardinės (apie 310 mg 100 gramų).

Šiandien mes galime sau leisti pirkti maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio įvairovė - tokį svarbų pastato elementas mūsų organizme. Leiskite mums turėti skanus ir sveikas!