Kas yra druskos per dieną norma asmeniui?

Druskos atrodo nereikalinga naudoti produktą. Tačiau, be to, dauguma patiekalų prarasti savo pažįstamą skonį. Tarp kitų dalykų, žmogaus organizmas gali neigiamai reaguoti į mineralų trūkumą. Leiskite sužinoti, ką druskos per dieną asmeniui norma?

Kodėl žmogaus kūnas turi druskos?

Druska tiekiami būtiną katalizatorius kuris palaiko pakankamą kiekį skysčio organizme. Medžiaga prisideda prie ląstelių veiklai palaikyti raumenų audinio. Elementas trūkumas gali nukentėti žmogaus nervų sistemą. Pažeidimas natrio balansą organizme sukelia nepageidautinus medžiagų apykaitos procesus.

Kiek druskos asmuo turi per dieną?

Dienos suma suvartotos medžiagos, atsižvelgiant į ekspertų Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, neturėtų viršyti šaukštelį. Atsižvelgiant į naminį maistą ir plataus paplitimo maitinimo įstaigose labiausiai išsivysčiusių šalių atsisakymo nurodyta indeksą Nuo šiandien pervertintas maždaug 1,5-2 kartus.

Apskritai, yra amžiaus riba druskos per dieną žmogus:

• naujagimis - druskos neturėtų būti maiste esančių;
• Vaikams nuo vieno amžiaus ir nuo pusės iki 3 metų - ne daugiau kaip 2 g per dieną;
• Vaikai iki 10 metų - apie 3-4 g per dieną;
• suaugusiems - ne daugiau kaip 5 g

Remiantis gydytojų rekomendacijas, druskos suvartojimo paros norma asmeniui neturėtų viršyti pirmiau nurodytus duomenis. Norėdami išvengti žalos organizmui, ekspertai pataria nepamiršti apie šviežių produktų naudojimo jų žaliavų forma. Turėtume nepiktnaudžiauti svečių restoranų ir kavinių. Būtent tokiose vietose kad maisto urmu yra ne tik pernelyg daug druskos, bet ir kitų potencialiai pavojingų sudedamųjų dalių, visų pirma, cukraus ir riebalų.

Didžiausia leistina norma druskos už vyro diena

Kiek druskos gali suvartoti per dieną žmogus nesukeliant kritinę žalą sveikatai? Pagal specialiųjų tyrimų rezultatais, šis skaičius neturėtų viršyti 25 Šiuo atveju, perteklinio medžiagos, kuri nebuvo absorbuojamas organizmo ląstelių, o vėliau bus išėjimą iš organizmo kartu su atliekų produktais. Šiuo atveju tam tikra dalis mineralo koncentratas raumenų ir nervų audiniuose.

Atsižvelgiant į druskos naudoti pirmiau nurodytų sumų atveju, oda, vidaus organų, raumenų praturtintas antsvorio natrio chlorido. Kūnas jausis labai trūksta kitų esminių mineralų: kalio, magnio, kalcio, fosforo ir geležies. Nuolatinis viršija standartai privalo sukelti neramumus, kad gana greitai virsti iš gana rimtų ligų.

Kaip sumažinti druskos suvartojimą?

Siekiant sumažinti pernelyg daug druskos vartojimas, būtina kreiptis į šias rekomendacijas:

1. Praturtinti mitybą su šviežių vaisių ir daržovių. Valgyti tokius produktus yra visai įmanoma, be druskos. Be to, juose yra kalio gausa, kuri palengvina kraujo spaudimas stabilizavimą.
2. Atsisakyti sūraus užkandžiai: užkandžiai, džiovinta žuvis, bulvės fri, bulvių traškučiai, krekeriai.
3. Neruoškite šiek tiek ilgiau, kol virti pagalbinei daržovių patiekalus. Tokioje valstybėje gauti laukiamą skonį ji reikalauja daug mažiau druskos.
4. Jei įmanoma, pakeisti druską su prieskoniais dėl žolelių pagrindu.
5. Bazinė mityba nuo patiekalų, receptų neapima druskos naudojimą arba reikalauja jo naudojimą tuo minimaliu lygiu.

Kokie yra perteklius druskos normos pavojai?

Jei jis viršija druskos per dieną dėl žmogaus normą, ji yra kupinas su sindromu,,, kurioje skystis yra saugomi audinių ir pakankamais kiekiais, išsiskiria iš organizmo. Taigi, padidėjęs cirkuliuojančio kūno skysčiai, kuris yra ypač pavojingas žmonėms, kurie kenčia nuo ligų, širdies ir kraujagyslių sistemą.

Tais atvejais, kai druska viršijo per dieną normą asmeniui kaupiasi natrio kūno. Didelės koncentracijos medžiagų kiekis kraujyje neišvengiamai sukelti vazospazmų. Savo ruožtu, tai atsispindi kraujospūdžio padidėjimą. Blogiausia rezultatas viršija reikiamą kiekį natrio kiekis kraujyje veikia kaip širdies sustojimas.

Atkreipkite dėmesį į tai, kiek druskos asmuo poreikis per dieną rekomenduojama asmenims, kurie turi problemų su nutukimu, kenčia nuo odos ligų, ligų, kuriomis serga inkstų.

užbaigiant

Ar druskos vartojimas yra naudingas organizmui? Be abejo. Tačiau teigiamas poveikis pastebimas tik tuomet, kai šie standartai. Nepaisant daugelio požiūriu šiuo klausimu, jis yra saugesnis prilimpa prie pagrindo nustatyta Pasaulio sveikatos organizacijos.