Kaip Šokdynė - Patarimai pradedantiesiems

Virvės - Sportas įrankį, kad kiekvienas iš mūsų matė į akis ir žinoti kas tai yra. Net vaikas praleidžiant virvės mums buvo įprasta smagu, kad žaidimų ir pramogų objektas. Tačiau su amžiumi, kai iš prioritetų kaita, ir asmuo pradeda rūpintis savo sveikata. Norite numesti svorio? Tada jūs atėjote į tinkamą vietą. Šiame straipsnyje mes manome, kaip Šokdynė kaip pakartojimų daryti ir kaip tai padės klausimą.

Visi žino, kad tik fiziniai pratimai gali padaryti kūno gražus ir plonas figūrą. Tai labai teisinga, neatliekant specialų pratimą žmogus negali išlaikyti tinkami ir atspalvių kūną. Ir nebūtinai eiti į sporto salę praktikuoti ant brangaus sporto ar papildomai samdyti trenerį, kuris parodys, ką daryti. Pakanka turėti namų seną gerą virvę ir suteikia jai 5-10 minučių per dieną. Tada jūsų verslas pateks į kalną.

Kaip Šokdynė. Įvadas.

Virvės galite pakeisti treniruoklių salė, plaukimo, dviračių, ir įvairių treniruokliais. Tinkamai atlikti pratimus, galite platinti apkrova ant visų raumenų grupių.

Akivaizdu, kad krovinys didėja su aistra intensyvumo pratybų, ty didesnis nei šokinėja virvę jums atlikti per laiko vienetą, tuo didesnė apkrova gauna savo kūną, todėl šis efektas didėja. Be to, kad šokinėja lynai padidinti fizinę būklę, jie stimuliuoja ir stiprina kvėpavimo sistemą.

Taigi, kaip Šokdynė?

Pradinę padėtį - tiesiai atgal, kojos tiesios, alkūnės prispaustas prie kūno korpuso. Pradeda suktis rankas, šokinėti virvę, o palaipsniui didinti tempą, kol pasieksite maksimalų lygį. Šuoliai į keletą tipų: dviviečiai, paprastų ir su vytos virvės. Norėdami pradėti, atlikite paprastus šuolius, per tam tikrą laiką galite pabandyti daugiau pažangias technologijas, jie reikalauja geriausią fizinę.

Kaip pasirinkti virvę?

Prieš pradedant sportuoti, svarbu pasirinkti tinkamą virvę. Tas faktas, kad jo ilgis turi būti griežtai tinka jūsų ūgio. Ji yra apibrėžiama taip: imtis virvę ir kartų per pusę. Dabar ištiesti rankas į priekį, jei virvė paliečia grindis, bet tai priklauso ne nuo jo, tada jūs turite rasti optimalų ilgį.

Kaip Šokdynė?

Šokdynė gali kiekvienas asmuo, kuris leidžia sveikata. Bet klausimas yra, kiek turėtų trukti veiklą? Jei ką tik pradėjo treniruotis, tada jis bus pakankamai, ir 5 minučių įprastų šuolių. Laikui bėgant, poreikis didinti tempą, kol jūs galite padaryti per 30 minučių. After'll lengvai osilivat šią nuostatą, būtina eiti į sudėtingų šuolių.

Kuris virvė pasirinkti?

Šiuo metu parduotuvėse daugybę skirtingų tipų lynai. Įrangos pasirinkimas priklauso nuo jūsų amžiaus ir tikslus. Šių tipų lynai:

• greitas
• svertinis
• Lyno su skaitiklis
• medelynas

Ieško virvę, svarbu prisiminti, kad ne viskas gali būti traukinys. Žmonės, kurie turi problemų su sąnarių, raiščių, kelių ar spaudimas, tai yra draudžiama verstis virvės.