Kaip pašalinti pilvo riebalų per 3 dienas? Butas skrandžio vos 3 dienas!

Bet mano gyvenime žmogus, anksčiau ar vėliau susiduria su turintys papildomų kilogramų, kurie vyksta aplink juosmens problemą. Pabandykime suprasti nutukimo ir kaip jas spręsti priežastis.

Nereikalingų centimetrų priežastys

Pagrindinė priežastis yra pernelyg daug kalorijų, kad tikrai atbaido ties juosmeniu ir papildomų centimetrų formos naudojimas.

Taigi, iš šių situacijų priežastys yra:

- persivalgymas;

- valgomas maistas, turinčio didelį kiekį cholesterolio (pvz, greito maisto);

- sėdimas gyvenimo būdas;

- stresas.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas paskutinis faktorius, kaip gaminamas hormonas, kaip kortizolio streso metu žmogaus kūnas atsiranda. Būtent šis hormonas skatina riebalų kaupimąsi organizme. Todėl, turite nustoti būti nervų ir nerimauti dėl nieko.

Kita priežastis gali būti laikomas sutrikimu procesas virškinimą, kuri yra susijusi su nereguliarus tuštinimasis. Kaip rezultatas, yra padidinti toksinų, kurie prasiskverbti pro žarnų sienelėje į kūną, kur riebalinis audinys yra padidinama lygį. Todėl svarbios yra, kaip turi būti atliekamas pašalinti riebalų nuo pilvo klausimas.

Poveikio papildomų centimetrų žmonių sveikatai

Nepageidaujamų centimetrų dėl juosmens yra būtina sąlyga, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, diabeto ir nutukimo. Taip yra dėl to, kad riebalų susidarymo prisideda prie medžiagų apykaitos sutrikimų.

Riebalų ant pilvo kartais sukelia vėžio įvairovė. Tačiau būna taip, kad didelis pilvas rodo perkrovą pernelyg daug skysčio, kuris yra tam, sergantiems inkstų ar širdies nepakankamumu nesklandumus rezultatas kūno.

Be to, riebalai taip pat gali sukelti iš lytinių liaukų funkcijų pažeidimus.

Kaip pašalinti pilvo riebalų per 3 dienas?

Nesuvokiamo užduotis - per trumpą laiką pašalinti riebalus, kad sukaupta per žiemą. Tačiau nieko nėra neįmanoma.

Žinoma, ši problema pasireiškia bet moteris, kurie nemato formą norėtumėte pamatyti, pateikdamas save veidrodyje. Taigi klausimas: "Kaip pašalinti pilvo riebalų per 3 dienas", - aktyviai diskutuojama įvairiuose mergvakariai ir moterų susibūrimai. Geriausi draugai dalintis savo patirtimi ir kartu kovoti su riebalų ir celiulito. Paslapčių greitas svorio netekimas kartu su pratybų stebuklingas išlaikė tarpusavyje. Bet pabandyti suprasti save, kaip pašalinti pilvo riebalų per 3 dienas ir kokių veiksmų reikia imtis šiam tikslui.

normalizuoti galios

Taigi, visų pirma, ji turėtų būti išspręstas nuo dietos normalizuoti klausimą. Tai nėra tiek daug griežtos dietos, o paprasto atsisakymo miltų ir saldus. Mes neturėtume pamiršti apie konkrečias taisykles režimo valgio formavimas.

Taigi, kad būtų visiškai ir maistingas pusryčiai. Nereikia skaičiuoti kalorijų skaičiaus pusryčiai - tai ne tiek daug. Daug svarbiau sustiprinti kūno reikiamą lygį drąsos ir energijos visai dienai, kad būtų išvengta bet kokių alkio jausmą, todėl į kažką saldaus ar miltų armatūros.

Vakarienei, turite atkreipti ypatingą dėmesį. Taigi, po 19-00 geriau nevalgyti ne visi, ir tai išgerti stiklinę kefyro arba geriamojo jogurto, lieso. Jūs taip pat gali pietauti įvairiose daržovių ar vaisių salotos drizzled su augaliniu aliejumi (geriau imtis alyvuogių arba kukurūzų).

Tai geriausia valgyti per per šešis ar septynis priėmimus dalinės dieną, be persivalgymo. Kai programa "Pašalinti 3 dienas, skrandžio" kartu su pratimais gali užkandžių džiovintų vaisių, riešutų, vaisių arba pieno produktų.

Atsižvelgiant į meniu formavimo turi būti speciali vieta, atsiimti produktus, kuriuose yra daug skaidulų (pvz ryžių undehusked, pupelių ir grūdų įvairovę). Tarp daržovių ir vaisių yra geriau pasirinkti obuoliai, moliūgai, jūros kopūstai ir žali.

Jūs gali pasirinkti grikių, ryžių ir kefyro dieta, o ne prisidėti tik riebalų ląstelių sunaikinimo, bet ir valo toksinus iš kūno.

Žinoma, norint gauti vienodo skrandžio per 3 dienas galima tik su tam tikrų priemonių, kurios apima tinkamą mitybą ir mankšta rinkinys naudojimui.

Pagrindinės taisyklės fizinių pratimų

Taigi, mes pašalinti riebalus nuo pilvo, atlikdami specialų rinkinį pratimai namuose. Reguliarumas tokio mokymo turi būti bent tris keturis kartus per savaitę. Priešingu atveju, norimas rezultatas gali būti pasiektas daug ilgiau. Laikytis vadinamojo taisyklės trimis metodais, o tai reiškia pertrauką vos per kelias akimirkas. Kitaip tariant, fizinio krūvio metu - poilsio taip mažai, kaip įmanoma. Bet treneris pasakys, kad kai pumpuoja žiniasklaidos pertraukos tarp serijų turėtų būti ne daugiau nei pusę minutės.

Be to, paskutinio valgio turi būti ne mažiau kaip keturiasdešimt minučių prieš treniruotę. Ir po sporto gali turėti ne anksčiau nei pusantrų iki dviejų valandų.

Mokymai turėtų prasidėti apšilimas kokybės reikalingas apšilimas raumenis. Ši treniruotė apima stumtelėti penkių minučių (bent lokaliai), kuris gali būti pakeistas šokinėja virvę.

Veiksmingas būdas gauti vienodo skrandžio

Tiems, kurie domisi, kaip pašalinti pilvo riebalų per 3 dienas, iš pradžių jums reikia kovoti su pratimų, kurie bus priversti kūną judėti trimis kryptimis juosmens srityje. Tai taikoma pilvo apačioje, kurie turėtų dirbti pasviro raumenys ir stuburo ašies raumenis.

Taigi, atsisiųsti paspauskite horizontaliai. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsigulti ant tatamio ant nugaros, rankos už galvos atsigriebti. Iškvėpti, pakelti tiesios koją aukštyn stačiu kampu į grindų, kėlimo sėdmenų. Įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą, to, skaičiuojami iki penkių, tada iškvėpti ir apatinės kojos. Pakartokite bent penkis kartus.

Taip pratimas padeda stiprinti šoninius raumenis. Reikia susėsti ant tatamio, rankų pailsėti nuo grindų, kojos sulenktos. Pakelti kojas šiek tiek nuo grindų ir pasukti juos sulenktos į šonus. Kartojimų skaičius - ne mažiau kaip 12 kartų. Atliekant šį pratimą, darbo ir pasvirusių pilvo raumenis.

yra labai daug tokių pratimų, tačiau norint pasiekti pageidaujamą rezultatą, reikia juos atlikti reguliariai.